단식 모방 다이어트(FMD) 및 피부 질감에 대한 연구 결과

우리가 먹는 것과 먹는 방법은 피부 건강에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 우리는 연구를 통해 염증성 식단이 여드름 및 습진이나 건선과 같은 기타 염증성 질환을 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 또는 설탕을 많이 섭취하면 콜라겐이 파괴될 수 있다는 것도 알고 있습니다.

반면에, 우리는 항산화 물질이 풍부한 식단을 섭취하면 주름과 검은 반점을 줄이고 피부 수분 공급에 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다.

12 월 27 일 조디악 표지판

또 다른 흥미로운 연구 분야는 단식이 피부에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 관한 것입니다. 이전에 우리는 내가 간헐적 단식은 피부톤을 개선할 수 있습니다 , 질감 및 외관 - 이는 주로 '자가포식'에 기인합니다.

'단식은 [균형 잡힌 염증 반응을 지원]하고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 장내 미생물군집을 재부팅할 뿐만 아니라 손상된 분자와 세포 소기관을 분해하고 재활용하는 세포의 자가 정화 과정인 자가포식을 자극합니다. 세포장수' 피부과 전문의 키이라 바(Keira Barr), M.D. , 한 번 MBG와 공유됨 .

글쎄, 그러한 혜택을 얻을 수 있는 다른 방법이 있을 수도 있다는 것이 밝혀졌습니다. 없이 금식해야 합니다.

연구에 따르면 단식 모방 다이어트가 피부 건강을 향상시킬 수 있다고 합니다.

작년에 발표된 무작위 대조 시험 임상의학저널 1 35세에서 60세 사이의 건강한 여성 45명을 대상으로 단식 모방 다이어트(FMD)가 피부 건강에 미치는 영향을 조사했습니다.

이전 연구에서는 단식의 피부 이점을 살펴보았으므로, 이번 연구의 목적은 단식을 완전히 하지 않고도 개인이 비슷한 이점을 경험할 수 있는지 알아내는 것이었습니다.

'실제로 단식을 하지 않고도 단식을 통해 피부 건강상의 이점을 얻을 수 있습니까? 우리는 최근 단식 모방 다이어트와 건강한 여성 그룹의 다양한 피부 매개변수에 대한 단식 모방 다이어트의 효과에 대한 연구를 발표했습니다.'라고 자연요법 의사인 Jessica Maloh(N.D.)는 말합니다. 통합 피부과 및 연구를 전문으로 하는 사람입니다.

말로(Maloh)도 이 연구의 저자 중 한 명이었고, 이 틱톡 .

'그래서 참가자 중 절반이 이 프로토콜의 일환으로 3개월 연속 한 달에 한 번 5일 동안 단식 모방 다이어트를 따랐습니다.'라고 그녀는 말합니다. '그들에게는 5일 동안 수프, 차, 크래커, 올리브와 같은 특정 식이요법 항목이 제공되었으며, 연구에 참여한 다른 사람들에게는 특정 식이요법이나 식이요법 항목이 제공되지 않고 대신 일반적인 식습관을 따르도록 지시받았습니다.'

말로는 들어가지 않았지만 FMD의 특징 , 심장 전문의 조엘 칸, M.D. , 이전에 '다이어트는 5일 동안 첫날에 칼로리를 1,100으로 줄인 다음 다음 4일 동안 약 800으로 줄입니다. 영양소가 핵심이며 견과류, 올리브, 차, 그리고 수프 믹스에는 지방에서 55%, 탄수화물에서 35%, 단백질에서 10%의 칼로리가 포함되어 있습니다.'

FMD에 대한 여담:

흥미롭게도 FMD는 연구를 통해 전신 건강에 여러 가지 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 인지 건강과 알츠하이머병의 위험을 줄일 수 있습니다 2 .

또 다른 연구에 따르면 다이어트로 인해 심장 대사 위험 요인 및 생물학적 연령의 바이오마커를 변경할 수도 있음 삼 , 이는 노화 과정이 느려짐을 나타냅니다.

FMD는 피부 건강에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. '이 연구 결과는 이러한 단식 모방 프로토콜을 따르는 것이 피부 수분 공급과 피부 질감을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.'라고 그녀는 말합니다.

'예를 들어, 11일차에 치료 그룹의 사람들은 대조군에 비해 피부 수분 함량이 훨씬 더 높은 비율로 증가했습니다. 그리고 피부 거칠기의 증가를 경험한 대조군에 비해 단식 그룹에서 피부 질감의 유지가 발견되었습니다. .'

말할 것도 없이, 이 여성들은 정신적 웰빙과 자존감, 즉 행복과 자신감이 향상되었다고 보고했습니다. 피부와 정신건강 4 덕분에 잘 문서화되어 있습니다. 뇌-피부 연결 ).

그러나 Maloh는 이러한 발견을 확인하려면 이 연구 분야에서 더 많은 작업이 필요하다고 지적합니다. '전반적으로 이 실험은 예비 연구 역할을 하며 더 많은 연구가 필요할 것입니다. 하지만 프로토콜의 내용을 더 자세히 알아보고 싶고 자신에게 적합하다면 담당 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.' 그녀는 말한다.

테이크아웃

식습관이 영향을 미친다 피부 건강 —더 나쁘든 좋든. 피부 건강, 질감, 수분 공급 및 피부톤에 유익한 것으로 밝혀진 다이어트 중 하나는 단식 모방 다이어트입니다.

FMD는 세포 청소 및 재생을 위해 피부 세포의 자가포식을 촉진하는 것을 목표로 하는 식사 프로토콜입니다. 이렇게 하면 단식 다이어트에 참여할 수 없는 사람들도 여전히 일부 이점을 얻을 수 있습니다.