당신이 사회적으로 어색하다는 19가지 징후 + 어쨌든 그것을 소유하는 방법, 심리학 전문가들로부터

사회적으로 어색하다는 것은 같은 방식으로 거의 나타나지 않기 때문에 흥미로운 것입니다. 사회적 어색함은 나이, 배경, 심지어 성격 유형에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 일반적인 특성입니다. 그것은 종종 다양한 방식과 다양한 정도로 나타납니다. 어떤 사람들에게는 수줍음, 다른 사람과 관계를 형성하는 데 어려움, 사회적 환경에서 압도적인 불안으로 나타날 수 있습니다.

그러나 때때로 그것을 다루기가 어려울 수 있지만 사회적 어색함은 실제로 좋은 경청자, 뛰어난 관찰력, 다른 사람들의 사회적 투쟁에 더 공감하는 것과 같은 몇 가지 특전을 동반합니다.

앞서, 우리는 사회적으로 어색함의 최고점과 최저점을 탐구합니다.

그렇다면 사회적으로 어색하다는 것은 무엇을 의미합니까?

치료사에 따르면 마리아 소사, MFT , 사회적 어색함은 사회적 환경에서 다른 사람과 의사 소통하고 참여하는 데 어려움이 있을 때입니다. 그녀는 mbg에 '불편함, 제자리에서 벗어난 느낌, 사회적 신호를 포착하거나 사회적으로 허용되는 방식으로 대응할 수 없는 느낌이 있다. 전체적으로 상호 작용은 모든 당사자에게 기분이 좋지 않다'고 말했다.

나쁜 사회적 기술은 부정적인 사회적 경험의 역사로 인해 발생할 수 있다고 치료사는 말합니다. Osibodu-Onyali 차용, LMFT . 어떤 사람은 사회적 상황에 있을 때 괴롭힘을 당하거나 놀림을 당하거나 굴욕을 당하거나 학대를 당했을 수 있습니다. 또 다른 원인은 '어린 나이에 적절한 사회화'를 받지 못했기 때문일 수 있다고 그녀는 말합니다.

수줍음은 또한 사회적 기술이 떨어지는 데 기여할 수 있다고 그녀는 덧붙입니다. 수줍음이 많은 사람들은 종종 '공개적으로 [그들이] 가혹하게 평가받는다는 느낌'을 받습니다. 어떤 사람들은 또한 특정 상황에 의해 단순히 지나치게 자극을 받아 사회적 어색함을 초래할 수 있습니다. 매우 민감한 사람들 — 다른 사람들보다 더 깊은 수준에서 외부 자극을 깊이 느끼고 알아차리는 사람들. 공공장소에서 일반적으로 불편함을 느끼면 다른 사람들과 교류하기가 어려워집니다.'라고 그녀는 말합니다.

그러나 사회적 어색함을 경험한다고 해서 그것이 어색함을 의미하지는 않는다는 점에 유의해야 합니다. 모두 사람이나 상황. 캐롤 퀸 박사 , 성학자이자 저자 수줍음이 많은 사람을 위한 노출증 , 사회적으로 어색한 사람들은 종종 완벽하게 편안한 소수의 핵심 친구 그룹이 있지만 그 서클 밖에서는 어색함이 나타날 가능성이 높습니다.

7 월 25 일 기호

사회적으로 어색할 수 있는 징후:

대화는 당신에게 어렵습니다.

'사회적 어색함의 주요 지표 중 하나는 대화를 시작하고 계속 진행하는 데 어려움이 있다는 것입니다. 대화는 종종 끊기며 일반적으로 긴 멈춤이나 간격이 있습니다.'라고 Sosa는 말합니다.

새로운 사람들과의 대화는 일반적으로 짧은 경향이 있다고 뉴욕에 기반을 둔 신경 심리학자는 덧붙입니다. Sanam Hafeez, Psy.D. '이것은 당신이 몸짓이나 말이 부족하여 불편하거나 다른 사람들을 불편하게 한다는 신호입니다. 또한 잡담을 이해/참여하는 데 도움이 필요함을 나타냅니다.'

당신은 월 플라워입니다.

당신은 일반적으로 모임의 외곽에 있다고 Hafeez는 말합니다. 직장 행사, 가족 모임 또는 파티에서 '당신은 그룹의 주변에 떠다니는 경향이 있습니다. 당신은 사회 구조에 잘 참여하지 않기 때문에 그룹은 당신 주위에 형성되지만 당신을 포함하지 않는 경향이 있습니다.'

사회적 신호를 읽는 데 문제가 있습니다.

임상 심리학자 캐롤라이나 에스테베즈, Psy.D , 사회적으로 어색한 사람들은 이해하기 어려울 수 있다고 말합니다. 사회적 상호 작용과 함께 진행되는 미묘한 단서 . '그들은 신체 언어, 얼굴 표정, 목소리 톤과 같은 비언어적 신호를 파악하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이로 인해 친구를 사귀고 의미 있는 관계를 형성하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.'

사회적 상호 작용은 당신을 긴장하게 만듭니다.

사회적으로 어색한 사람들은 종종 비정상적인 양의 사회적 상황에서의 불안과 불편 . 결과적으로 그들은 이러한 유형의 만남을 완전히 피하거나 다른 사람들과 교류할 때 긴장하고 불안해 보일 수 있습니다.

당신은 사회적 상황을 매우 잘 알고 있습니다.

트라우마 및 관계 상담사 케이티 로즈, LMHC 는 mindbodygreen에 사회적으로 어색한 사람들이 때때로 자신의 사회적 상황을 너무 과도하게 인식하여 '그들은 자신이 과잉 인식의 생리적 또는 심리적 징후를 가지고 있음을 발견한다'고 말합니다. 여기에는 과도한 생각, 다른 사람의 생각에 대한 걱정, 다른 사람이 자신을 잘 알고 있다고 생각하는 것, 발한, 피부 또는 신체 인식의 민감성, 침 분비 또는 구강 건조, 청각 인식의 변화 또는 배탈이 포함될 수 있습니다.

'이러한 모든 신호는 사람이 사회적 상황과 자신의 사회적 능력에 대해 긴장을 느끼면 몸과 마음이 '투쟁 또는 도피' 모드로 들어가는 것에서 나옵니다. 새롭거나 다른 상황에서 이것을 경험하는 것도 매우 정상적인 일입니다. 누군가가 이러한 새로운 상황을 더 많이 경험할수록 이러한 증상이 더 완화되고 뇌와 신체가 더 편안해지고 익숙해질 것입니다.'라고 그녀는 설명합니다.

때때로 연결을 끊습니다.

때때로 사회적으로 어색한 사람들은 더 많이 느낍니다. 연결 해제 또는 '간격' 사회적 상황에서. 이 순간에 그 사람은 유체이탈 경험을 하고 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 기절하거나 졸릴 수 있습니다. 건망증이 생기거나 정신이 멍해질 수 있습니다. 그들은 가슴에 압도적인 압력을 느끼거나 토할 수도 있고 화장실을 사용해야 할 수도 있습니다.

Lorz에 따르면 이는 사람이 '투쟁 또는 도피' 상태에서 '동결' 또는 '새끼 사슴' 상태 , '생존을 위한 최선의 선택은 포기, 숨기 또는 종료라는 신호를 뇌와 신체에 보내는 것입니다.'

환경 감각 정보가 과거의 충격적인 사건을 상기시키거나(의식적 또는 무의식적으로) 현재의 사회적 경험이 위협적으로 느껴지거나 사회적 상황을 처리하는 능력에 압도당하는 경우 이러한 상태를 경험할 수 있습니다. 이런 경우에는 가능하면 자리를 비우고 증상이 진정될 때까지 조용하고 평화로운 곳이나 믿을 수 있는 사람과 함께 가는 것이 가장 좋습니다.

당신은 사회적 상호 작용을 완전히 피합니다.

임상 심리학자 칼라 마리 맨리 박사 , 사회적으로 어색한 사람들은 자주 그리고 이해할 만하게도 성취되지 않거나 부정적인 상호 작용의 역사로 인해 사회적 상호 작용을 피한다고 말합니다. 어색하고 어색한 느낌의 끝없는 순환이 반복될까봐 사회적으로 어색한 사람은 종종 사회적 상황을 회피합니다.

사회적으로 어색함의 이점.

사회적으로 어색하다는 것은 항상 그렇게 느껴지지 않더라도 많은 이점을 가져올 수 있는 독특하고 가치 있는 특성일 수 있습니다. 사회적으로 어색함의 이점은 다음과 같습니다.

별난 성격

섹스와 관계 코치 아자리아 메네제스 사회적으로 어색함은 '당신의 독특한 자질과 성격을 돋보이게 할 수 있습니다. 사람들은 당신을 기발하거나 독특하게 볼 수 있으며, 이는 사랑스럽고 매력적일 수 있습니다.' 사실, 많은 사람들은 움푹 패인 미소, 열정적인 취미, 특정 스타일의 옷차림 등 개인을 돋보이게 만드는 독특한 특성에 끌립니다.

공감 능력 증가

Osibodu-Onyali는 '사교 모임과 같은 피할 수 없는 상황에 직면하는 것이 얼마나 고통스러운지 알면 어색한 동료를 알아차리고 공감하는 경향이 있습니다.'라고 말합니다. '한 사람이 이 분야에서 어려움을 겪을 때, 그들은 같은 감정을 느끼는 다른 사람들을 정확히 찾아내어 그들에게 위안의 원천이 될 수 있습니다.'

훌륭한 청취자

Osibodu-Onyali는 또한 사회적 어색함은 사회적 상황에서 최선을 다하고자 하는 사람들을 만드는 경향이 있으며, 따라서 때때로 그들은 사회적 기술을 연습할 것이라고 말합니다. 그들은 자신에게 관심을 받는 것을 원하지 않기 때문에 더 나은 질문을 하고 말하는 사람의 말을 적극적으로 듣는 법을 배웁니다. 그들은 매우 부드러운 방식으로 다른 사람들과 관계를 맺을 수 있습니다.

Hafeez는 그들이 말을 잘 들어주기 때문에 사람들이 사회적으로 어색한 사람들과 대화를 시작할 가능성이 훨씬 더 높다고 믿습니다. '어떤 사람들은 파티에서 더 수줍어 보이는 사람과 대화를 촉발할 가능성이 더 큽니다. 그들은 수줍어하고 자신이 없을 수 있으므로 당신과 대화하면 편안해질 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.

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당신은 다른 관점을 가지고

이것은 wallflower로 다시 연결됩니다. '사회적으로 어색함을 느낄 때 혼란에서 벗어나 주변에서 일어나는 일에 대한 조감도를 봅니다. 갈등이나 문제에 연루되기보다는 외부의 관점에서 봅니다.'라고 Hafeez는 말합니다. '이를 통해 혁신을 돕고 문제를 해결하며 다른 사람들에게 영감을 줄 수 있습니다. 당신의 독특한 관점은 해결책을 찾기 위해 고군분투하는 사람들을 도울 수 있으며 그들은 당신이 아는 것보다 더 당신의 존재에 감사할 것입니다.'

더 강한 우정

왜냐하면 사회적 나비 Estevez는 대규모 그룹과 상호 작용할 가능성이 더 높으며 동시에 많은 개인에게 관심을 분산시켜야 하는 경향이 있다고 말합니다. 이로 인해 친구와의 일대일 시간의 질이 떨어지고 깊이가 부족한 얕은 우정으로 이어질 수 있습니다.

'반면에 사회적으로 어색한 사람들은 친구가 적기 때문에 각자에게 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 또한 사회적으로 어색한 사람들은 때때로 잘못된 말을 할 수 있기 때문에 친구로 남아 있는 사람들은 있는 그대로 받아들이는 사람들'이라고 그녀는 말합니다.

자립

사회적으로 어색하다는 것은 항상 다른 사람들과 함께 있어야 할 필요성을 느끼지 못할 수도 있음을 의미합니다. 이것은 자신의 회사에 대한 더 큰 감사를 허용하고 내면의 힘과 안정성을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.

'또한 개인 프로젝트, 관심사, 학습 경험 및 삶에 기쁨을 가져다주는 기타 추구에 집중할 수 있는 더 많은 시간을 제공합니다. 사회적으로 서투른 사람들은 종종 독서나 야외에서 시간을 보내는 것과 같은 독립적인 활동에서 위안을 찾습니다. 만족이나 오락을 위해 다른 사람에게 의존하지 않고 성취감을 느끼게 하는 자립과 취미 개발에 더 능숙할 수 있습니다.'라고 Estevez는 설명합니다.

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어색하더라도 더 호감이 가고 자신감 있는 사람이 되는 방법:

잠시 멈추고 숨을 쉬십시오.

Sosa는 소셜 환경에 들어가기 전이나 중간에 있을 때에도 몇 초 동안 어색함과 불편함을 인정하고 숨을 쉬도록 권장합니다.

'그것이 당신의 몸 안팎으로 흐르도록 허용하십시오. 몸을 더 편안하고 편안한 상태로 두면 말을 더듬거나 안절부절할 가능성이 줄어들고, 대화'라고 말했다.

호기심을 가지세요.

Sosa는 또한 당신이 관계를 맺고 있는 사람들에 대해 관심을 갖고 호기심을 가질 것을 제안합니다. 자신에게서 초점을 떼면 불안이 완화되고 더 나은 연결이 가능해질 수 있습니다. 질문. 눈을 마주치고 완전히 참석하고 참여하는 연습을 하세요. 우리가 다른 사람에게 진정한 관심을 갖고 온전한 관심을 기울일 때 그것은 존경과 친절을 나타내는 것입니다. 결국, 우리 모두는 그것을 경험할 수 있는 사람들과 함께 있기를 원합니다.

자기 수용을 연습하십시오.

사회적으로 어색한 사람으로서 자신감을 느끼는 또 다른 중요한 요소는 자신을 받아들이고 포용하는 법을 배우는 것입니다. '자기 수용은 사고 방식을 자기 의심에서 자기 확신으로 전환하는 데 도움이 되는 강력한 도구입니다. 자신의 고유한 자질을 포용하고 다른 사람과 차별화되는 점을 축하함으로써 자신의 피부와 사회적 상황에서 자의식이 덜합니다. '라고 Menezes는 말합니다.

그녀는 그것이 당신을 군중으로부터 분리시키더라도 천천히 당신의 개성을 포용하고 당신의 사회적 어색함을 축하하도록 권장합니다.

커뮤니티를 찾으십시오.

우리는 더 많은 사람들이 자신의 사회적 어색함을 받아들이고 같은 생각을 가진 사람들의 그룹을 형성하는 것을 보고 있습니다. 사실, 모든 사람이 사회적으로 받아들여지기 위해서는 특정한 방식으로 행동해야 한다는 생각은 사회적 어색함의 원인 중 하나일 수도 있습니다.

'진실은 이 인간 경험의 폭과 깊이를 구성하는 데 모든 종류의 사람들이 필요하다는 것입니다. 우리 자신의 고유성은 이 세상에서 진정한 삶을 살고 의미를 창조하는 방법입니다.'라고 Lorz는 말합니다. '따라서 사회적 어색함이 개인적 또는 사회적 불편이나 문제를 일으키지 않는 한 자신을 바꿀 필요가 없습니다.'

마지막으로 간단한 메모: 월플라워의 특권 는 사회적으로 어색함의 최고점과 최저점에 대한 훌륭한 탐구이며, 이것을 읽은 후 사본을 선택하는 것을 고려해야 합니다.

자주하는 질문:

테이크 아웃.

사회적 어색함을 다루는 경우, 자신이 적합하지 않다고 느끼기 때문에 일반적으로 사회적 상호 작용을 종료하거나 피하는 것이 쉬울 수 있습니다. 그러나 사회적 기술은 시간이 지남에 따라 개발되고 연마될 수 있습니다. 우리 모두는 상호 작용에서 어떤 종류의 어색함을 경험했습니다. 우리 모두는 상호 작용 후 그것을 재생하고 다르게 행동하거나 말할 수 있었던 것을 고려하는 순간을 가졌습니다.

사회적 어색함은 사람마다 다르게 나타나므로 개인의 성장과 발전에 집중하는 것이 중요합니다. 그리고 그 과정에서 자신에게 은혜를 베푸는 것을 잊지 마십시오.