대장암 위험을 줄이고 싶으십니까? 더 많은 엽산을 섭취하세요, 연구 제안

암을 예방할 수 있는 방법을 고려할 때 건강한 식단이 목록의 최상위에 있습니다. 그리고 에 발표된 연구에 따르면  미국 임상 영양 저널 , 대장암에 관한 한, 놓치고 싶지 않은 비타민이 하나 있습니다. 그들이 발견한 것은 다음과 같습니다.

7 월 7 일 조디악

장암 위험에 대한 엽산의 영향 연구

이 연구에서 연구자들은 식이요법이 어떻게 이루어지는지 평가하고 싶었습니다. 엽산 (비타민 B9)과 엽산 보충제는 장암(일명 대장암 또는 결장암)의 위험에 영향을 미칩니다.

이를 위해 그들은 51개 연구에서 70,000명이 넘는 사람들의 데이터를 조사하여 현재까지 가장 큰 규모의 연구를 수행했습니다. 여기에는 식이 엽산 및 엽산 보충은 물론 대장암 진단도 포함됩니다.

그리고 연구자들에게는 놀랄 일이 아니지만 엽산은 보호 효과가 있을 수 있습니다. 즉, 260마이크로그램의 엽산마다 대장암 위험이 7% 감소했습니다.

그들에 따르면, 엽산이 관련 유전자에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대해 더 많은 연구가 필요하다고 합니다. 대장암 위험 그러나 궁극적으로 이번 연구 결과는 엽산이 장암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 이전 연구와 일치합니다.

연구 결과는 또한 다양하고 엽산이 풍부한 식물을 식단에 포함시키는 것의 중요성을 강조한다고 연구 저자는 덧붙입니다.

그것에 대해 무엇을 해야할지

세계 암 연구 기금(World Cancer Research Fund)의 영양학자이자 건강 정보 관리자인 Matt Lambert에 따르면, '이 연구는 우리가 수년 동안 말해 왔던 것, 즉 야채, 과일, 통곡물, 콩류를 기반으로 한 건강한 식단이 암을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실에 더해졌습니다. 위험.'

그가 설명했듯이 보도 자료 , 엽산은 다음을 포함한 다양한 식품에서 발견됩니다. 잎이 많은 녹색 채소 시금치나 브로콜리처럼' 엽산은 '장암 위험 감소와 관련이 있을 뿐만 아니라 정기적으로 섭취하면 전반적인 건강을 지원합니다'라고 덧붙였습니다.

물론 식단에서 충분한 엽산을 섭취하는 것은 섭취량을 늘리는 한 가지 방법입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 보충도 좋은 선택이며, 특히 이 필수 비타민을 정기적으로 섭취하고 싶다면 더욱 그렇습니다.

따라서 고품질의 종합 종합 비타민제 생리활성 엽산으로. 여기에 우리의 좋아하는 종합 비타민 귀하에게 적합한 옵션을 선택하는 데 도움이 됩니다.

테이크아웃

올바른 식습관은 기분을 좋게 하고 활력을 유지하며 심지어 암 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 구하는 잎이 많은 채소를 많이 특히 엽산 섭취를 늘리고 싶은 경우, 의심스러운 경우 고품질의 엽산이 풍부한 보충제를 찾는 것도 결코 나쁠 것이 없습니다.