확인 됨 : 이번 여름에 마음 챙김 피트니스가 증가하고 있습니다. 알아야 할 트렌드는 다음과 같습니다.

그리 멀지 않은 과거에 규칙적으로 운동한다는 것은 경쟁이 치열한 실내 수업에서 시간과 돈을 소비하거나, 부트 캠프에서 긴장을 풀거나, 팔과 다리가 흔들릴 때까지 포장 도로를 두드리는 것을 의미했습니다. 그러나 이번 여름에는 느린 피트니스 운동이 최고를 차지하고 있으며, 그 증가는 피트니스 세계의 모든 구석에 도달하여 우리가 움직이고, 옷을 입고, 호흡하고, 땀을 흘리는 방식을 바꾸고 있습니다. 수년 동안 우리 몸을 세게 밀고 나서, 우리 모두가 한꺼번에 숨을 내쉬고 더 부드러운 속도로 재조정 할 때가 왔습니다. 2017 년 상위 8 개 피트니스 트렌드는 수리, 복원 및 재생에 대한 새로운 초점을 반영합니다.

1. 느리고 회복적인 움직임 스타일은 앞과 중앙입니다.

~의 사진Sigrid Olsson / mbg Creative/ 게티

다른 포즈를 통해 밀어 내고 강요하는 것은 더 이상 표준이 아닙니다. 요가 풍경은 강렬한 힘의 흐름에서 바뀌 었습니다. 인스 타 그램 피드에는 회복 요가와 같이 활력을 되찾고 점점 더 신경을 쓰는 요가 스타일을 가리키는 게시물이 넘쳐납니다. 요가 니 드라 , 및 기공 , 전통적인 중국 운동 연습.

9 월 29 일 조디악 표지판

'기공은 Lao Tzu, Patanjali 또는 심지어 The Buddha 이전 시대로 거슬러 올라 가기 때문에 틀림없이 원래의 스트레스 감소 도구입니다.'Anthony Korahais는 말합니다. 흐르는 선 설립자 및 전국 기공 협회 이사회 멤버. '현대 사회는 우리가 스트레스를 해소하고 치유를 향상시켜야하기 때문에 고대 마음 챙김 예술에 사랑에 빠지고 있습니다. 지금까지 기공은 당연하다고 생각하는 관심을 보지 못했지만 앞으로 10 년 동안 변화 할 것이라고 믿으며, 요가, 태극권, 앉아 명상. '

lifeinflux의 지난달 태극권 수업 시작 , 요가 스튜디오는 현재 태극권과 기공 , 인기있는 뉴욕 스튜디오가 추가되었습니다. 요가 니 드라 그들의 주간 일정에.

2. 걷기는 시간을 보내는 것입니다.

~의 사진mbg 크리에이티브/ Stocksy

주자가 아니십니까? 문제 없어요. 올 여름, 운동 애호가들은 몸으로 기본으로 돌아가 몸에 더 쉬운 움직임을 수용함으로써 움직임에 대해 더 신중한 접근 방식을 취하고 있습니다. 출판 된 연구 PLOS One 지난 달에 밖으로 걸어 가면 기분이 상당히 높아졌다는 것을 발견했으며 이번 달에 실시 된 또 다른 연구에서는 그 어느 때보 다 많은 미국인이 운동을 위해 걷기 — 여성의 65 %가 규칙적으로 걷는 반면 남성의 63 %는 걷는다.

'워킹은 대단한 픽업으로 재발견되고 있습니다. 왜? 스트레스가 많은시기에는 단순하고 직접적인 무언가가 필요하기 때문에 우리의 영혼을 고양시키고 관절에 활력을 불어 넣고 살아 있다고 느끼게합니다. ' 마릴린 프레스턴 , 웰빙 전문가 및 새 책의 저자 모든 것이 잘됨 . '영향은 즉각적입니다! 줄을 서서 기다리거나 멋진 장비를 사거나 예비 법원을 찾을 필요가 없습니다. 걷는 것은 우리의 독립, 할 수있는 자유, 복잡함없이 할 수있는 자유를 주장하는 것입니다. 우리는 어떤 속도로든 우리에게 적합한 속도로 천천히, 빠르게, 다른 것보다 한 걸음 앞서 나갑니다. 우리가 통제하고 있습니다. 대답 할 사람도, 갈 곳도, 걷는 것 외에는 할 일이 없습니다. 빛을 비추는 식물처럼 우리는 우리를 젊게하고 기쁨을주는 것을 갈망합니다. '

보너스로, 땀을 흘릴 수있는 첨단 운동화 나 옷이 필요하지 않습니다. 업무에 산책을 포함 시키거나 파트너와 식후 의식을 만들 수 있습니다.

3. 애 슬레 저의 미래는 '스마트'하게 보입니다.

Athleisure는 지난 한 해 동안 진화를 보였습니다. 작업복 수용 , 미니멀 한 onesie 등. 그리고 이번 여름, '스마트'기어 또는 적절한 형태를 장려하고 부드러운 진동을 통해 특정 영역에 집중하는 의복은 전면과 중앙에 있습니다.

패션 테크놀로지 회사는 '기술 기반 의류가 인기있는 이유는 자신의 데이터로 권한을 부여하기 때문입니다. 웨어러블 X 설립자 Billie Whitehouse. '지금까지 우리가 본 모든 것은 인간의 개인 데이터에 대한 매우 제한된보기였습니다. 이제 우리는 이와 같은 제품을 보유하고 있으므로 손목이나 스마트 폰에서 [데이터를 수집]하는 것보다 신체와 전체적으로 작동하는 방식을 이해하는 데 훨씬 더 나은 위치에 있습니다. '

스마트 폰에 연결되는 애 슬레 저는 여전히 드물지만 다른 활동복 회사는 새롭고 혁신적인 방식으로 신체를 지탱하는 의류를 만들기 위해 열심히 노력하고 있습니다. Lululemon의 새로운 하이테크 Enlite 브래지어, 우리가 모든 여성들에게 보았던 폭주 히트 인스 타 그램 , 유방 움직임을 방지하지 않고 독특한 패브릭과 소재를 사용하여 편안함이나 성능을 손상시키지 않고 자연스러운 바운스를 지원합니다.

4. 운동은 우리의 시간을 덜 차지하고 더 나은 결과를 제공합니다.

~의 사진Tom Lew / mbg Creative/ Stocksy

시간이 지남에 따라 우리 몸의 역학을 더 잘 이해하게되면서 우리는 짧은 시간에 우리 몸을 더 효과적으로 작동하는 방법을 알아 냈습니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)과 같은 짧은 운동은 20 분 이내에 효과를 볼 수 있습니다. 60 분 또는 90 분 운동에서 가벼운 20 분으로 신체의 스트레스 부하를 낮추면 운동가의 코티솔 수치가 낮아져 신체의 염증 수준이 낮아집니다.

'저에게있어 달리기 나 HIIT는 일주일에 두 번 이하로 회복하는 요가, 수면 및 물과 함께 균형을 잡는 데 필요한 것입니다. 비건 속보 저자 Jordan Younger는 운동 루틴을 한 단계 낮추는 것이 놀랍도록 훌륭한 결과를 가져 왔다는 것을 발견했습니다. 즉, 런닝 머신에서 하루에 6 마일을 기록 할 필요가 없습니다. 이제 초점은 더 이상 스마트하게 운동하는 데 있으며, 그 과정에서주의 깊은 관행의 우선 순위를 정해야합니다.

HIIT는 오랫동안 사용되어 왔지만 다른 중요한 웰빙 습관 (예 : 수면!)을위한 공간을 만들기 위해 운동 시간을 줄이겠다는 아이디어는 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 이번 여름, 최고 인기 호주 운동 F45 짧지 만 효과적인 운동을 강조하는이 운동이 미국에서 성공할 것이라는 확신을 가지고 미국에 올 것입니다.

5. 운동 선수들은 성능 향상을위한 방법으로 요가를 수용하고 있습니다.

대부분의 운동 선수들은 규칙적인 연습을 통해 얻을 수있는 기동성과 힘이 성능을 향상 시킨다는 것을 적어도 모호한 의미에서 항상 알고 있습니다. 그러나 올해 전 세계 운동 선수들은 요가와 기타 영향이 적은 회복 전략을 자신의 성과 목표를 달성하는 데 필수적인 것으로 채택하고 있습니다.

그룹 USC 축구 선수 최근에 요가가 정신적, 육체적 능력을 모두 향상 시킨다는 말이 나왔습니다. 스티븐 빌, 텍사스, 선수들에게 이번 여름에 매주 빈 야사 흐름 수업을들을 수있는 선택권을주었습니다. 그 중 130 명이 등록했습니다.

디트로이트 NBA 선수 토비아스 해리스 그는 올 여름 운동계의 모든 곳에서 요가와 다른 활동적인 회복 전술을 보았다고 말한다. ``활동적인 회복은 의심 할 여지없이 운동 선수들에게 더 많은 트렌드가되었습니다. '몸에 부담을주지 않고 시즌 동안 몸매를 유지할 수있는 방법입니다. 나 자신을 위해 요가와 같은 연습을하고 때로는 아침에 15 분 산책을합니다. 이러한 모든 활성 복구 활동은 성능에 영향을 미칩니다. 피를 흘리면 기분이 좋아서 긴 계절에서 몸이 회복되는 데 도움이됩니다. 또한 요가는 나에게 평화, 자기 인식 및 휴식을 가져다줍니다. '

6. 장수는 앞과 가운데입니다.

매일 길고 열심히 운동하는 것은 관절과 근육에 매우 어렵습니다. 한때 탐 내던 6 팩 복근과 같은 화려한 단기 결과를 얻을 수 있지만 부상을 입히고 길을 따라 코티솔이 튀어 나와 있습니다. 요가 강사는 '운동과 비뚤어진 관계를 가졌던 사람으로서 태도가 바뀌고있어 너무 기쁩니다. 줄스 헌트 . '드디어 사람들이 자신의 몸에 귀를 기울이고 한 사이즈가 모든 것에 맞지 않는다는 것을 깨닫고 있다고 생각합니다. 저에게있어서 그것은 장수에 관한 것입니다. 열심히 일하고 땀을 흘리며 그 과정에서 모든 관절을 파괴하지 않는 것이 가능합니다. 그래서 요가, 바레, 복싱이 제 운동입니다. 드디어 식스 팩 복근뿐만 아니라 장기적인 건강을위한 운동에 더 집중하는 마음가짐에 들어갔습니다. '

궁수 자리 켜짐

사람들에게 평생 운동 할 수있는 도구를 제공하기를 바라며 이번 여름에 가장 인기있는 새로운 스튜디오 오픈은 다음과 같습니다. 댄스 수업 , 요가 및 바레 스튜디오 및 새로운 트레이시 앤더슨 미드 타운 맨해튼의 위치 (그녀의 운동은 충격이 적은 것으로 악명이 높습니다!)

7. 오전 5시 운동이 종료되었습니다. 수면이 시작되었습니다.

~의 사진BONNINSTUDIO / mbg 크리에이티브/ Stocksy

Napercise. 꿈이 이루어진 것 같죠? 음, 이제 현실입니다. 늦은 봄에 영국 체육관 올 여름 60 분 그룹 낮잠 수업을 제공한다고 발표했다. 수업은 긴장 완화 스트레칭 운동으로 시작하고 끝나며 45 분 낮잠을 마칩니다.

물병 자리 남성 암 여성

운동 일정에 수면이 추가되는 데는 타당한 이유가 있습니다. 수면 전문가에 따르면 수면은 새로운 '활력 징후'로 간주됩니다. Michael Breus, Ph.D. . '당신의 수면에 문제가 있다면, 그것이 다른 것에 영향을 미치고, 체중 증가, 뇌 안개 또는 만성 질환을 악화시킬 가능성이 있습니다.'

체육관에서 아직 낮잠 수업을 제공하지 않더라도 부트 캠프 애호가는 이제 건강을 위해 추가 수면을 선택하고 있습니다. 결국 그들은 퇴근 후에 항상 기공 수업을들을 수 있습니다.

8. 패시브 복구는 아무데도 가지 않습니다.

냉동 요법 및 적외선 사우나와 같은 수동적 회복 전략을 둘러싼 소동은 작년 또는 2 년에 시작되었지만 인스 타 그램 올 여름 그 어느 때보 다 더 덥고 추워졌습니다. Golden State Warriors 선수 Stephen Curry, Andre Iguodala 및 Shaun Livingston은 회복의 이름으로 정기적으로 냉동 냉동 요법 챔버와 냉동 요법 스파를 사용합니다. 열리고있다 이번 여름 샌프란시스코에서.

반대로 열을 사용하여 근육의 긴장을 완화하고 기분을 좋게하는 적외선 사우나는 여전히 햇볕을 쬐고 있습니다. 인기 스튜디오 더 높은 용량 방금 대중과의 파트너십을 발표했습니다. 뉴욕 호텔 11 하워드 , 호텔 투숙객에게 이러한 형태의 치료를 제공합니다.

HigherDOSE 창립자 인 Lauren Berlingeri는 '적외선 열은 체온을 상승시킵니다. '그것은 당신의 몸을 가열하는 훨씬 부드럽고 효과적인 방법입니다. 우리는 그것을 태양과 비교합니다. 치료적이고 영양이 풍부한 느낌입니다. ' 그것에 대해 논쟁 할 수 없습니다.

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