최근 소개: 오메가-3는 창의성과 추상적 사고를 향상시키는 데 도움이 됩니다

영양 전략을 활용하는 경우 인지 기능 강화 , 그건 의심의 여지가 없습니다 특정 영양소 도울 수있다 기억력을 강화하다 그리고 뇌 장수 .

하지만 도전이나 장애물에 직면했을 때 고정관념에서 벗어나 '더 큰 그림'을 볼 수 있는 능력은 어떻습니까? 그러한 수준의 창의적 사고가 영양분으로 뒷받침될 수 있습니까?

새로운 연구에 따르면 대답은 '그렇다'입니다. 특히, 과학자들은 오메가-3 지방산 섭취는 학습, 기억 및 추상적 사고에 도움이 될 수 있습니다.

최근 단면에서 신경학 연구에 따르면, 연구자들은 오메가-3 수치가 높을수록 더 큰 해마 부피와 더 나은 추상 추론 능력 Framingham Heart Study 코호트의 건강한 중년 성인에서.

오메가-3가 인지 건강을 촉진하는 방법.

오메가-3 지방산이 뇌 건강과 장수를 지원한다는 것은 비밀이 아닙니다. 중요한 시험 전날 밤에 엄마가 연어를 먹였는지, 아니면 뒷받침하는 과학 자료를 읽었는지 생선 기름 보충제 수많은 인지적 이점, 오메가-3의 중요한 역할 뇌혈류 촉진 , 작업 기억 향상 , 일반적인 신경 보호 제공에 대한 내용은 잘 문서화되어 있습니다.*

그러나 해마의 부피가 증가하고 추상적 추론이 강화됩니까? 음, 이러한 이점은 지방산의 성과 목록에서 비교적 새로운 것입니다.

기억과 학습

측두엽의 눈에 띄는(그리고 복잡한) 부분인 해마는 학습과 기억에 매우 중요합니다. 해마의 크기가 작을수록 장기적인 인지 건강 문제와 관련이 있는 반면, 해마의 양이 클수록 건강한 기억력과 관련이 있습니다. 신경가소성 , 그리고 더.

그만큼 신경학 연구에 따르면 전반적인 오메가-3 지수 수준(즉, 적혈구 막의 EPA 및 DHA 양에 대한 혈액 검사 및 상태 바이오마커)이 더 높은 해마 부피와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이는 연구 참가자의 평균 연령(46세)을 고려하면 특히 흥미롭습니다. 중년부터 해마의 부피가 감소하기 시작하기 때문입니다. 건강한 볼륨을 유지하는 방법(오메가-3 섭취 증가 등)을 찾는 것은 나중에 인지 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

추상적 추론

그만큼 신경학 연구에서는 또한 오메가-3 지수 수준이 높을수록 더 나은 추상적 추론과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

추상적 사고라고도 불리는 추상적 추론은 추상적 개념과 아이디어(예: 유머, 사랑, 성공, 자유, 지혜)를 이해하고 생각하는 능력입니다. 이러한 개념은 구체적인 사람, 장소 또는 사물에 묶여 있지 않기 때문에 완전히 이해하려면 어느 정도의 창의적인 사고가 필요합니다.

이러한 종류의 '독창적인' 사고는 유동적 지능, 즉 독특한 방식으로 문제를 해결하는 능력과도 관련이 있습니다. 논리나 구체적인 사고로 해결할 수 없는 문제에 직면해 본 적이 있다면 창의적인 해결책을 찾기 위해 추상적으로 생각하는 능력이 얼마나 중요한지 깨닫게 될 것입니다.

테이크아웃.

추상적인 문제를 창의적으로 해결하려고 하거나 해마 건강을 지원하려는 경우 오메가-3 섭취를 늘리는 것은 인지 기능과 장수를 촉진하는 유익한 방법입니다.

이를 수행하는 쉬운 방법을 위해 다음을 고려하십시오. 프리미엄 오메가-3 보충제 Mindbodygreen과 같은 오메가-3가 풍부합니다. 1.5g의 EPA와 DHA가 함유된 이 지속 가능한 공급원의 생선 기름 보충제는 현재와 미래에 뇌가 추상적으로 생각하고 최적으로 기능하는 데 필요한 건강한 지방을 제공합니다.*