유쾌한 아이를 키우기위한 의지력 강화, 칭찬 노력 및 기타 전문가 팁
작은 기쁨의 행위는 이런 시대에 먼 길을갑니다. 지금 당장 그렇게 느끼기 위해 고군분투하고 있다면 괜찮습니다. 그러나 가족, 특히 자녀들에게 행복을 심어줄 수있는 방법이 있습니다. 완벽 할 필요는 없지만 (나중에 메모) 행복해 지도록 노력할 수 있습니다.
천칭 자리 여자 염소 자리 남자
'행복을 타고난 성격의 특성 이라기보다는 일련의 기술로 생각하라' 크리스틴 카터 , 작성자 행복 기르기 : 더 즐거운 아이와 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 , 말했다. 물론 어떤 아이들은 더 쾌활한 기질을 가지고 있습니다. 다른 것들은 좀 더 grouchier입니다. 그러나 그녀는 부모가 행복을 언어를 배우는 것과 같다고 생각하도록 격려합니다. '어떤 아이들은 그것을 빨리 익히는 데 능숙 할 것이고 다른 아이들은 어려움을 겪을 것입니다. 그러나 우리 모두는 기본 문법을 배워야합니다. 그리고 우리 모두는 그 문법을 유창하게 연습해야합니다. '
1.친절을 가르치십시오.
종종 아이들은 다른 사람을 돕는 것보다 자신의 필요에 초점을 맞추지 만 장기적으로는 그들을 행복하게 만들지 않습니다. '우리는 당신이 스스로 무언가를 얻었 기 때문에 행복이 온다고 생각합니다.' Richard Ryan, Ph.D. 로체스터 대학의 심리학자. 하지만 '주는 것이 더 많은 것을 얻는다는 것이 밝혀졌다'고 그는 덧붙였다. 한 연구에 따르면 남을 돕는 등 의미있는 활동에 참여하는 사람이 많을수록 더 행복해 졌다고한다. 하버드 심리학자 Richard Weissbourd, Ed.D. 는 친절한 자녀 양육을 위해 다음과 같은 권장 사항을 제공했습니다. 친절을 강조 행복을 넘어서, 자녀들이 배려와 감사를 실천할 수있는 기회를 제공하고, 자녀의 관심 범위를 작은 그룹의 친구와 가족 이상으로 확장하고 모범을 보이는 강력한 도덕적 역할 모델이됩니다.
광고
두.낙관주의를 장려하십시오.
자녀가 밝은면을 볼 수 있도록 도와 주면 힘든 십대 시절을 더 쉽게 헤쳐 나갈 수 있습니다. 호주 연구자들은 12 ~ 13 세 그룹이 더 낙관적이라는 사실을 발견했습니다. 우울증에 걸릴 가능성이 적음 . 그러나 자녀가 당연히 긍정적이지 않더라도 배우는 방법을 배울 수 있습니다. 문제가 발생하면 자녀가 문제를 인식하고 원인과 상황을 개선 할 수있는 방법에 대해 생각하도록 격려하십시오. Martin Seligman, Ph.D. 펜실베이니아 대학의 긍정 심리학 센터 소장은보고했다. 또한 자녀가 당신의 긍정적 인 견해 , 그래서 식료품 점의 줄이 너무 길다고 불평하기보다는 '이 줄은 너무 빨리 움직여서 금방 여기서 나갈거야!'라고 말해보세요.
삼.완벽주의를 강요하지 마십시오.
자녀가 최선을 다하도록 격려하는 것은 한 가지입니다. 다른 모든 것을 제외하고 그것에 집중하는 것은 또 다른 일입니다. 심리학자들은 그것이 더 중요하다고 말합니다 아이들의 노력을 칭찬하다 지능이나 기술보다는 열심히 일합니다. 스탠포드 대학 심리학자의 연구 Caroline Dweck, Ph.D. 는 아이들이 퍼즐을 푸는 데있어서 지능에 대해 칭찬을 받았을 때 더 어려운 일을 할 의지가 적다는 것을 발견했습니다. 열심히 일한 것에 대해 긍정적 인 피드백을받은 사람들은 더 어려운 작업을 시도하는 것을 가장 자주 선택했습니다. '그들은 정말 어려운 일을하고 진전을 이룰 때 똑똑하다고 느낍니다.'라고 Dweck은 말합니다. 그리고 항상 완벽하지 않은 것이 정상이라는 것을 깨닫는 것은 행복을 달성하는 데 필수적인 기술입니다. '우리는 실수를해도 전적으로 괜찮다는 것을 아이들에게 가르쳐야합니다. 우리는 종종 실수를 할 때 인생 최고의 교훈을 배웁니다.'
네.의지력을 강화하십시오.
미래 성공의 가장 큰 신호 중 하나는 만족을 미루는 능력 인 자기 훈련입니다. (특히 지금은 특히 중요합니다.) 잘 알려진 연구에서는 미취학 아동이 마시멜로를 즉시 한 개 또는 15 분 동안 기다리면 두 개를 먹도록 선택하면 어떻게 반응하는지 조사했습니다. 시간을 기다렸다가 통계적으로 두 배의 보상을받을 수 있었던 사람들은 더 높은 수준의 성공 수십 년 후의 행복. 연구자들은 앞으로의 보상에 집중하거나 다른 것에 집중함으로써 아이들의주의를 산만하게함으로써 자녀가 더 많은 의지력을 개발하도록 도울 수 있다고 말합니다. 자기 훈련을 배우면 아이들이 좌절감과 스트레스를 더 잘 처리 할 수 있습니다.
8 월 19 일 조디악 표지판적응 행복 공식 : 더 즐거운 삶을위한 간단한 습관 by Alyssa Shaffer, 2020 년 3 월 24 일 발행 Centennial Books.
웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸길 원하십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.
친구들과 공유하십시오:
