비타민 D는 탈모 후 성장을 촉진합니다 — 충분히 섭취하고 있습니까?

우리가 이야기를 하든 콜라겐 파우더 또는 비타민 C , 특정 보충제가 아름다움을 강화하고 건강한 빛을 발하는 데 도움이 될 수 있다는 데는 의심의 여지가 없습니다.

그리고 비타민 D의 효능은 꽤 잘 알려져 있지만 피부 혜택 뷰티 영역에서 많은 사람들은 필수 비타민이 모발 성장에도 중요하다는 사실을 깨닫지 못합니다.

비타민 D와 탈모의 관계

비타민 D 제공 무수한 건강상의 이점 , 여분의 건강한 가닥이 그 중 하나입니다. 밝혀진 바와 같이, 비타민 D3는 모낭의 다양한 신호 전달 경로에 관여하며 모발 성장(일명 성장기) 단계에서 직접적인(그리고 결정적인) 역할을 합니다.

그러나이 연결은 반대 방향으로도 진행됩니다. 2021년 리뷰 1 미용 피부과 저널 1 , 다음과 같은 비반흔성 탈모 상태를 가진 개인은 비타민 D 수치가 불충분할 가능성이 더 높습니다.

• 휴지기 유출: 심한 스트레스를 받거나 신체에 변화가 생긴 후 발생하는 일시적이고 가역적인 모발 가늘어짐
• 남성형 탈모증(일명 남성형 대머리): 영구 대머리를 유발하는 유전적으로 미리 결정된 탈모
• 원형 탈모증(일명 고르지 못한 대머리): 면역 체계가 모낭을 공격하여 부분적으로 갑자기 탈모가 발생하는 질병
• 발모광: 머리 및 기타 부위(예: 눈썹, 속눈썹)의 털을 뽑고 싶은 참을 수 없는 충동을 반복적으로 일으키는 장애

에 발표된 한 사례 보고서에서 피부과의 연대기 , 원형 탈모증에서 비타민 D 수용체(VDR) 발현이 감소된 7세 소년은 6주 후 새로운 모발 성장 2 국소 비타민 D 유사체(칼시포트리올)를 매일 바르는 것입니다. 적용 3개월 후에 완전한 재성장이 발견되었고, 다음 6개월 동안 탈모가 관찰되지 않았습니다.

'비타민 D3는 모낭과 직접 상호 작용하며 D3 수치가 최적이 아닌 경우 두피와 전신의 모발 볼륨을 감소시킬 수 있습니다.' 고급 삼차학 윌리엄 가우니츠 이전에 mindbodygreen에게 말했다 .

고려하면 미국 성인의 41% 삼 비타민 D가 부족하고 약 29% 삼 햇빛 비타민이 완전히 부족하기 때문에 머리카락을 자라게 하려면(특히 탈모 기간 이후) 더 많은 비타민 D를 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다.

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비타민 D를 충분히 섭취하는 방법

문제는 비타민 D를 충분히 섭취하는 것입니다. 다이어트와 햇빛만으로 터무니없이 어렵습니다(읽기: 현실적으로 불가능 ). 건강한 비타민 D 수치를 촉진(및 유지)하려면 고품질 비타민 D 보충제가 최선의 방법입니다.

가장 큰 건강상의 이점을 얻으려면 비타민 D 보충제에서 다음 기능을 우선시하십시오.

• 항상 선택 D2가 아닌 비타민 D3 , 가장 효과적인 양식을 얻고 있는지 확인합니다.
• 효과적인 용량을 복용합니다. 즉, 5,000IU 매일 비타민 D. (전문가들은 이것이 달성해야 하는 복용량이라는 데 동의합니다. 정말 최적의 수준 .)
• 지방이 내장된 비타민 D를 선택하여 흡수 최적화 . 보충제에 지방이 포함되어 있지 않은 경우 매일 식사와 함께 섭취하여 생체이용률을 높이십시오.

(힌트: mindbodygreen은 이미 프리미엄 비타민 D 보충제 종합 목록 이러한 놀라운 기능을 포함합니다.)

테이크 아웃

연구에 따르면 비타민 D는 특히 탈모의 경우 모낭의 성장 단계에 매우 중요합니다. 비타민 D 충분성을 촉진하려면 다음을 고려하십시오. 고품질 비타민 D 보충제 일일.