발병 전문의가 추천하는 최고의 장거리 러닝화 9선

• 넓은 발에 가장 적합: 알트라 토린 7
• 충격 흡수에 가장 적합: 온 클라우드 몬스터
• 좁은 발에 가장 적합: 나이키 베이퍼플라이 3
• 높은 아치에 가장 적합: 브룩스 고스트 15
• 평발에 가장 적합: 리드 판매
• 안정성에 가장 적합: 써코니 승리
• 최고의 쿠셔닝: 호카 본다이 8
• 트레일 러닝에 가장 적합: HOKA 스피드고트 5
• 여성에게 가장 적합함: 아식스 젤 님부스 24

장거리 달리기는 더 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 됩니다. 하지만 올바른 신발이 없으면 멀리 갈 수 없습니다. 발병 전문의에 따르면 최고의 장거리 러닝화는 주행거리 연장에 대한 고유한 요구 사항을 충족합니다.

우리가 인터뷰한 모든 발 전문의는 자신의 발 유형에 맞지 않는 신발을 신고 달리는 경우 장기간의 마찰과 습기로 인해 발 통증, 부상 및 물집, 굳은살, 열점과 같은 문제가 발생할 수 있다는 데 동의했습니다.

좋은 뉴스? 최고의 장거리 러닝화는 다양한 이점을 제공합니다.

연구 결과 심장병, 당뇨병, 암종에 대한 보고가 현저히 적습니다. 일반 대중보다 장거리 달리기에 더 적합하므로 움직이게 하기 위해 좋은 발차기에 투자하는 것은 확실히 가치가 있습니다.

장거리 러닝화에서 찾아야 할 사항

더 많은 마일을 달릴수록 발을 건강하고 편안하게 유지하는 것이 더 중요합니다. 힐러리 브레너 발 전문의이자 Dr. Brenner's RX의 창립자인 는 장거리 러닝화는 '더 높은 힐 스택 높이(더 많은 힐 스택)'를 가지며 성능, 지구력 및 장시간 달리기의 영향을 최소화하도록 설계될 것이라고 말합니다.

텍사스주 오스틴에 거주하는 발 전문의인 Anne Sharkey는 다음과 같이 말했습니다. “발 유형에 따라 올바른 런닝화 모델을 선택하는 것이 가장 중요합니다. 환자의 발 유형에 맞는 운동화를 신으니 발 통증이 호전되는 걸 보니요.”

신발은 안전하고 꼭 맞는 핏을 제공해야 하지만, 장시간 달리는 동안 자연스러운 발 부기를 수용할 수 있도록 발가락 상자에 충분한 공간이 있는지 확인해야 합니다.

1. 종이에 연필로 발을 따라 그려보세요.
2. 신고 싶은 운동화를 종이 위에 올려놓으세요.
3. 발은 신발의 윤곽선 안에 맞아야 합니다. 발이 신발과 겹치면 이 신발은 발 모양에 좋은 신발이 아닙니다.

장거리 달리기에 특별한 신발이 필요한 이유

Per Brenner는 '장거리 운동화는 몸 전체의 적절한 기초를 다지고 부상을 예방하도록 설계되었습니다.'라고 말했습니다. 특수 장거리 신발은 진화하는 걸음걸이에 적응하여 일관된 지지력을 제공하고 과잉 보상 부상의 위험을 줄입니다.

장거리 러닝화의 추가적인 쿠셔닝과 지지력은 정강이 부목, 피로 골절, 건염 등 장시간 달리기와 관련된 일반적인 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

적절한 지지는 불편함이나 부상으로 이어질 수 있는 과도한 내전이나 외전의 위험을 최소화합니다.

게다가, 장거리 러닝화에는 매 걸음마다 에너지를 반환하는 기술이 탑재되어 있어 앞으로 약간의 추진력을 효과적으로 제공합니다. 이는 에너지를 절약하고 장시간 달리는 동안 보다 효율적인 보폭을 유지하는 데 도움이 됩니다.

장거리 러닝화는 내구성이 뛰어난 소재와 강화된 영역으로 구성되어 높은 주행 거리를 견디고 구조적 무결성을 유지합니다.

11 월 26 일 사인

장거리 러닝화의 쿠셔닝이 향상되어 충격을 흡수하고 관절과 근육에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 이는 장기적으로 불편함, 피로, 부상 가능성을 예방하는 데 중요합니다.

최고의 장거리 러닝화를 선택하는 방법

Brenner는 성별과 개인 체중에 맞는 신발을 선택하는 것 외에도 발의 유형(예: 중립, 평탄, 높은 아치, 넓은)을 아는 것이 최우선이라고 말합니다.

당신의 발 유형을 잘 모르시나요? 지역 전문 런닝화 매장을 방문하면 전문가의 도움을 받아 발의 안정성과 발 착지 같은 중요한 요소를 판단할 수 있다고 Brenner는 조언합니다.

Brenner의 중요한 팁은 항상 하루가 끝날 무렵에 신발 쇼핑을 하러 가는 것입니다. 왜냐하면 그때가 발이 장거리 달리기에 딱 맞는 시간이기 때문입니다.

최고의 장거리 러닝화를 찾을 때 다음 요소도 고려하세요.

달리고 있는 곳: 달리기를 위해 지역 산책로, 동네 도로, 지역 체육관의 런닝머신을 이용하시겠습니까?

트레일이라면, 울퉁불퉁하고 날카로운 물체를 밟을 때 충격을 분산시키도록 설계된 내구성이 더 뛰어난 밑창과 암석 플레이트를 사용하여 뿌리, 바위, 진흙을 횡단하기 위해 제작된 트레일 러닝화를 신는 것이 가장 좋습니다.

나(작가)는 순진하게 입었다. 클라우드몬스터에서 (최대 쿠션을 갖춘 로드 런닝화) 콜로라도 산 중턱의 트레일 기반 하프 마라톤을 위한 제품입니다. 말할 필요도 없이 신발 바닥에 돌이나 자갈이 박혀서 많이 불편했습니다.

포장도로를 달리는 경우, 충격을 견딜 수 있도록 디자인된 밑창이 있는 도로용 장거리 러닝화를 찾으세요.

쿠션 대 안정성: 쿠션이 뛰어난 런닝화는 충격을 흡수하고 관절 통증과 염증을 줄이는 데 필요한 지지력을 제공할 수 있지만, 과전위 또는 과소전위인 경우 항상 필요한 안정성을 제공하지는 않습니다. 즉, 쿠션이 많다고 항상 좋은 것은 아닙니다.

발병 전문의 디나 고힐 '일부 주자는 발바닥에서 천연 지방 패티의 일부가 손실되어 관절(발목, 무릎, 등, 심지어 목까지)에 대한 지면 충격으로부터 더 많은 충격 흡수가 필요한 경우 추가 쿠셔닝의 이점을 얻습니다.'

궁극적으로 얼마나 많은 쿠션을 선호하는지 결정하려면 신발을 신고 있는 데 시간이 좀 필요합니다.

핏: 장거리 달리기 중에 발이 약간 부풀어 오르고 여전히 활동할 수 있는 공간을 확보할 수 있는 올바른 신발 사이즈를 선택하려면 가까운 신발 가게에서 발을 측정하세요.

Sharkey는 “신발의 크기는 아치 길이나 발뒤꿈치부터 가장 긴 발가락 중 더 긴 쪽으로 맞춰야 합니다.”라고 조언합니다. 참고로 발가락 끝부터 신발 끝까지의 공간을 썸네일 정도의 크기입니다.

장거리 운동화를 얼마나 자주 교체해야 합니까?

우리 전문가들에 따르면, 운동화는 최대 300~500마일마다 교체해야 합니다. 이는 미드솔의 쿠셔닝과 지지력이 시간이 지남에 따라 분해되는 경향이 있어 편안함에 영향을 미치고 부상 위험이 높아질 수 있기 때문입니다.

운동화의 품질도 신발의 지속 시간에 영향을 미칩니다. 고품질의 소재와 공법으로 제작된 신발은 수명이 더 깁니다.

달리기가 건강과 수명에 미치는 영향

활동적으로 지내는 것은 신체 건강에 놀라운 이점을 제공합니다. 정신 건강 , 그리고 장수 . 한 특정 연구에 따르면 정기적으로 달리면 기대수명이 3년 늘어난다 .

Brenner에 따르면, 장거리 달리기는 '혈액 순환을 돕고 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되며 뼈를 강화하고 긍정적인 기분을 높이는 데 도움이 됩니다.'

뉴욕에 본사를 둔 피트니스 트레이너이자 Show Up의 창립자인 Julia Stern은 '특히 여성의 경우, 나이가 들어감에 따라 근육량을 유지하면 골밀도가 보호되고 면역체계가 향상되며 가장 중요하게는 기능적 움직임을 수행할 때 부상을 예방할 수 있습니다. 우리 하루.'

올바른 장거리 러닝화를 착용하면 자세가 더 좋아지고 관절에 미치는 영향이 줄어들며 부상 위험도 줄어들어 오랫동안 달리는 데 도움이 됩니다.

2023년 최고의 장거리 러닝화를 추천합니다:

넓은 발에 가장 적합: Altra Torin 7

장점:

• 발병 전문의가 권장함
• 다양한 사이즈 이용 가능
• APMA 인증

단점:

• 제로 드롭은 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.

재료::

사용 가능한 크기::

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떨어지다::

무게::

반품 정책::

Brenner, Gohil 및 Sharkey는 모두 APMA Seal Of Acceptance를 획득한 최고의 러닝화 브랜드인 Altra를 추천합니다. 이 장거리 러닝화는 개인 발의 독특한 해부학적 변화를 세심하게 고려하는 Footshape™ 기술로 유명합니다.

천사 번호 115

미드솔의 가볍지만 고급스러운 폼은 최적의 리바운드를 위해 약간의 추가 바운스와 쿠션을 추가합니다. 주자들은 추가 패딩이 이 신발에 큰 변화를 가져온다고 말합니다.

Brenner, Gohil 및 Sharkey는 모두 APMA Seal Of Acceptance를 획득한 최고의 러닝화 브랜드인 Altra를 추천합니다. 이 장거리 러닝화는 개인 발의 독특한 해부학적 변화를 세심하게 고려하는 Footshape™ 기술로 유명합니다.

충격 흡수에 가장 적합: On Cloud Monster

장점:

• 추가적인 쿠셔닝으로 충격을 줄여줍니다.
• 14가지 색상
• 경량

단점:

• 발목 지지력이 별로 없음

재료::

사용 가능한 크기::

색상::

떨어지다::

무게::

반품 정책::

여러 발병 전문의가 장거리 달리기를 위한 운동화를 추천했습니다. Cloudmonster는 모든 움직임에 적응하는 개별 구름 모양의 포드로 구성된 독특한 밑창을 자랑하며 탁월한 충격 흡수와 탁월한 반응성을 제공합니다.

Sharkey는 'OnCloud는 러너를 위한 신발 회사입니다. 추가적인 쿠셔닝과 달리기 속도를 높일 수 있는 장점을 찾는 사람들은 OnCloud를 주목해야 합니다.'라고 말했습니다.

이 신발은 편안하고 가벼운 옵션을 원하는 캐주얼 러너에게 적합할 뿐만 아니라 빠른 속도와 민첩성을 위해 반응성이 뛰어난 쿠셔닝의 이점을 누리는 단거리 및 중거리 러너에게도 최고의 선택입니다.

클라우드몬스터는 쿠션이 넉넉해 피로도를 예방해줍니다. 그리고 지속 가능성이 우선 순위 목록에 있다면 이 회사가 대체 재료를 사용하여 폐기물이 없는 신발을 만드는 것이 마음에 들 것입니다.

여러 발병 전문의가 장거리 달리기를 위한 운동화를 추천했습니다. Cloudmonster는 모든 움직임에 적응하는 개별 구름 모양의 포드로 구성된 독특한 밑창을 자랑하며 탁월한 충격 흡수와 탁월한 반응성을 제공합니다.

좁은 발에 가장 적합:: Nike Vaporfly 3

장점:

• 매우 가벼운
• 경주에 적합
• 충격을 흡수

단점:

• 어떤 사람들은 쿠셔닝을 더 선호할 수도 있습니다.

재료::

색상::

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반품 정책::

Brenner는 Nike Vaporfly를 최고의 최대주의 탄소 도금 신발 중 하나로 추천합니다. Nike는 역사적으로 좁게 제작되었기 때문에 이 신발은 발이 좁은 사람들에게 어떤 거리에서도 정복할 수 있는 경주용 속도를 제공할 것입니다.

이 신발은 엘리트 주자들뿐만 아니라 새로운 주자들과 경주에 처음 입문하는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. ZoomX 폼의 향상된 반응성은 폭발적인 에너지 반환과 가벼운 쿠셔닝을 제공하여 탄력 있고 탄력 있는 느낌을 줍니다.

업데이트된 얇은 아웃솔 고무는 내구성을 저하시키지 않으면서 소재를 적게 사용하여 무게와 두께를 줄입니다. 이를 통해 발 아래에 밀리미터의 ZoomX 폼이 추가되고 보폭을 통해 더 부드럽게 전환할 수 있습니다.

Brenner는 Nike Vaporfly를 최고의 최대주의 탄소 도금 신발 중 하나로 추천합니다. Nike는 역사적으로 좁게 제작되었기 때문에 이 신발은 발이 좁은 사람들에게 어떤 거리에서도 정복할 수 있는 경주용 속도를 제공할 것입니다.

높은 아치에 가장 적합: Brooks Ghost 15

장점:

• 중간, 넓은, 좁은 옵션
• 일부 재활용 재료로 제작됨
• 발의 윤곽

단점:

• 사이즈업이 필요할 수도 있음

재료::

사용 가능한 크기::

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반품 정책::

이 신발은 APMA 승인 인증(Seal of Acceptance)을 자랑하여 전국 족병 전문의들로부터 오랜 기간 추천을 받아왔습니다.

Sharkey에 따르면, '발의 아치는 충격을 흡수하고 저장한 다음 보행 주기 동안 해당 에너지를 추진력으로 변환하는 기능을 합니다.' 그리고 이 신발은 아치를 훌륭하게 지지해 줍니다.

Brenner는 Brooks Ghost 15가 중립적이고 규칙적으로 쿠션이 있는 신발을 찾는 주자들에게 가장 추천하는 신발 중 하나라는 데 동의합니다. 나(작가)도 장거리 달리기에 이 신발을 사용해 본 적이 있으며 안정성, 지지력, 무게감 없는 느낌이 마음에 들었습니다.

참고: 높은 수준의 쿠션을 선호한다면 이것이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.

이 신발은 APMA 승인 인증(Seal of Acceptance)을 자랑하여 전국 족병 전문의들로부터 오랜 기간 추천을 받아왔습니다.

평발에 가장 적합한 제품: HOKA Arahi

장점:

• 발병 전문의가 권장함
• 쿠션감이 좋음
• APMA 인증

단점:

• 특정 색상에서만 넓은 크기 조정 가능

재료::

사용 가능한 크기::

색상::

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반품 정책::

Hoka는 신발이 좋은 발 건강을 촉진한다는 것을 나타내는 족부 APMA 승인 인증을 획득한 쿠셔닝에 대한 최대한의 접근 방식으로 유명합니다. 메쉬 안감, 압축 성형 폼 안창, 내장형 메타 로커가 이 특정 신발의 부드러운 착용감과 앞발 지지력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

Sharkey와 Brenner는 중립적 최대 쿠션 신발이 필요한 환자에게 Arahi를 자주 권장합니다. “결국 HOKA는 Arahi 및 Clifton 모델을 통해 향상된 안정성이 필요한 평발을 가진 사람들을 위해 시장에서 우위를 점하고 있습니다.”라고 Brenner는 말합니다.

이 신발은 평발을 가진 러너들에게도 직접적으로 추천되는 신발입니다. 산드라 게일 프레이나 , 물리 치료사이자 Hudson Premier Physical Therapy & Sports의 창립자입니다. “극대적인 쿠셔닝으로 잘 알려진 이 신발은 추가적인 지지력과 충격 흡수를 원하는 평발 여성에게 훌륭한 선택입니다.”라고 그녀는 말합니다. 이전에 우리에게 말했어 .

Hoka는 신발이 좋은 발 건강을 촉진한다는 것을 나타내는 족부 APMA 승인 인증을 획득한 쿠셔닝에 대한 최대한의 접근 방식으로 유명합니다. 메쉬 안감, 압축 성형 폼 안창, 내장형 메타 로커가 이 특정 신발의 부드러운 착용감과 앞발 지지력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

최고의 안정성: Saucony Triumph

장점:

• 부드러운 로커 느낌
• APMA 인증 및 발병 전문의 승인
• 지속 가능한 재료

단점:

• 어떤 사람들은 사이즈가 약간 어긋난다고 말합니다.

재료::

사용 가능한 크기::

색상::

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반품 정책::

중립적이고 쿠션이 높은 런닝화에 대한 Brenner의 또 다른 직접 추천인 이 선택은 마라톤 경주, 런닝머신에서 달리기, 동네 조깅 등 어떤 경우에도 좋습니다.

쿠셔닝이 뛰어나 안정감과 부드러운 착지를 제공하는 운동화로, 이 두 가지 모두 런닝화를 선택할 때 중요하게 고려하는 요소입니다. 게다가 이 신발에는 APMA 승인 마크가 있습니다.

게다가 이 운동화는 비건이고 지속 가능하며 선택할 수 있는 10가지 이상의 색상을 갖춘 넓은 사이즈로 제공됩니다.

중립적이고 쿠션이 높은 런닝화에 대한 Brenner의 또 다른 직접 추천인 이 선택은 마라톤 경주, 런닝머신에서 달리기, 동네 조깅 등 어떤 경우에도 좋습니다.

최고의 쿠셔닝: HOKA Bondi 8

장점:

• 발병 전문의 및 APMA 승인
• 가볍고, 최대의 쿠션감, 탄력
• 충격을 흡수

단점:

• 어떤 사람들은 규모가 크다고 하는데

재료::

사용 가능한 크기::

색상::

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반품 정책::

Brenner가 추천하는 또 다른 HOKA 신발인 Bondi 8은 브랜드 역사상 가장 쿠셔닝이 뛰어난 신발이며 놀랍게도 가장 가벼운 신발 중 하나입니다.

이 신발은 이륙할 때마다 충격을 흡수하도록 설계된 엄청난 바운스와 높은 스택 높이를 제공합니다.

우리는 이번 컬렉션에서 이 신발을 선보였습니다. 최고의 로커 바닥 신발 , 그리고 저는(예, 작가입니다!) 이것이 장거리 달리기의 판도를 완전히 바꿀 것이라고 믿습니다.

이 신발은 보폭의 충격을 흡수할 만큼 쿠션이 충분할 뿐만 아니라 발이 과도하게 또는 과소하게 회내되는 것을 방지할 만큼 안정적입니다. 이 신발은 매 걸음마다 스프링을 제공하여 속도를 향상시키는 데 도움이 되었습니다.

Brenner가 추천하는 또 다른 HOKA 신발인 Bondi 8은 브랜드 역사상 가장 쿠셔닝이 뛰어난 신발이며 놀랍게도 가장 가벼운 신발 중 하나입니다.

트레일 러닝에 가장 적합한 제품: HOKA Speedgoat 5

장점:

• 더 적은 무게, 더 많은 견인력
• 트레일 러닝, 골프 등에 적합
• APMA 승인

단점:

• Speedgoat 4보다 쿠셔닝이 적습니다.

재료::

사용 가능한 크기::

색상::

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반품 정책::

Gohil은 이 Hoka 신발이 트레일에서 장거리 달리기에 특히 적합하다는 것을 확인했습니다. “저는 항상 브랜드가 아니라 브랜드 내의 신발이 사람들을 위한 승리의 조합이 될 수 있다고 말해왔습니다.”라고 그녀는 말합니다. “호카스는 정말 환상적이에요.”

이 신발은 불안정하거나 미끄러운 지형을 횡단하도록 설계되어 견인력과 통기성이 강화되었습니다. Sharkey는 '최대한의 신발, 즉 굽이 높은 신발이고 EVA 소재의 폼을 사용하기 때문에 충격 흡수에 도움이 됩니다.'라고 설명합니다.

Gohil은 이 Hoka 신발이 트레일에서 장거리 달리기에 특히 적합하다는 것을 확인했습니다. “저는 항상 브랜드가 아니라 브랜드 내의 신발이 사람들을 위한 승리의 조합이 될 수 있다고 말해왔습니다.”라고 그녀는 말합니다. “호카스는 정말 환상적이에요.”

여성에게 가장 적합한 제품: 아식스 젤 님부스 24(ASICS Gel Nimbus 24)

장점:

• 유연하고 쿠션감이 좋습니다.
• 장거리 달리기와 걷기에 적합
• 통기성

단점:

• 발이 넓은 사람에게는 좋지 않습니다.

재료::

색상::

떨어지다::

무게::

반품 정책::

mbg의 자체 마라톤 상거래 편집자보다 여성을 위한 최고의 장거리 런닝화에 대해 더 잘 상담할 사람이 있을까요? 칼레이 페란테 Asics Gel Nimbus 24를 신뢰합니다. 사실, 그것은 그녀가 수년 동안 시도하고 진실한 신발이었으며 이 신발은 마라톤 러닝을 위해 그녀가 신뢰하는 유일한 신발 .

9 월 2 일 조디악

“모든 수정과 변경에도 불구하고 Gel Nimbus는 계속해서 유지되고 있으며 저는 끊임없이 감동을 받고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. '장거리 또는 단거리 달리기(또는 걷기)용으로 설계되었으므로 단거리 달리기, 장거리 달리기 및 그 사이의 모든 활동에 착용할 수 있습니다.'

Gohil은 또한 '러너에게 도움이 되는 구조, 소재 및 디자인'을 위해 이 신발을 적극 권장합니다. 아, 그리고 갑피의 최소 30%는 재활용 소재로 만들어져 지속가능성 측면에서 많은 호평을 받고 있습니다.

mbg의 자체 마라톤 상거래 편집자보다 여성을 위한 최고의 장거리 런닝화에 대해 더 잘 상담할 사람이 있을까요? 칼레이 페란테 Asics Gel Nimbus 24를 신뢰합니다. 사실, 그것은 그녀가 수년 동안 시도하고 진실한 신발이었으며 이 신발은 마라톤 러닝을 위해 그녀가 신뢰하는 유일한 신발 .

우리가 선택한 방법:

발병 전문의 추천

우리는 전문가의 통찰력을 고려하여 발병 전문의 및 피트니스 전문가로부터 직접 전문가 추천을 제공했습니다. 우리는 또한 APMA 승인 인감 .

특징

장거리 러닝화에서는 아치 지지력, 쿠션감, 안정성, 내구성 등이 중요한 요소입니다. 우리는 우리가 선택한 항목이 각 카테고리에서 높은 순위를 차지하도록 했습니다.

가격

운동화는 가격이 비싸질 수 있으므로(특히 300마일마다 교체하는 경우) 다양한 예산에 맞는 다양한 제품을 포함시켰습니다.

지속 가능성

우리는 제품을 리뷰할 ​​때 항상 어머니 지구를 염두에 두고 있습니다. 우리 목록에는 지속 가능하고 재활용된 소재를 사용하기 위해 추가적인 노력을 기울이는 브랜드가 많이 있습니다.

자주하는 질문:

테이크아웃

신발 쇼핑이 아닌 달리기에 도전해보세요. 간단히 말해서, 최고의 장거리 러닝화는 뛰어난 아치 지지력, 쿠션, 안정성 및 견인력을 제공합니다. 이제 막 장거리 달리기의 세계에 입문했거나 노련한 프로라면 목록을 놓치지 마세요. 마라톤 선수들의 필수 제품.