에스트로겐 수치가 떨어져 있습니까? 여기에 말하는 방법 + 정확한 조치 방법
내 34 세 환자 Jenni의 전 의사는 그녀에게 설탕 갈망, 거의 지속적인 피로, 체중 감소 저항 및 우울증을 유발하는 신진 대사 장애인 다낭성 난소 증후군 (PCOS)으로 진단했습니다. 한 영양사는 제니에게 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)과 혈당 보조제와 같은 몇 가지 보충제를 결합한 저탄수화물 식단을 제공했습니다. 인슐린은 PCOS에서 큰 역할을하며,이 마스터 호르몬을 관리하는 것은 PCOS를 역전시키는 훌륭한 첫 번째 단계입니다.
하지만 제니에게는식이 요법, 영양분, 운동만으로는 충분하지 않았습니다. 그녀는 모든 일을 올바르게했다고 공언했지만 여전히 두통 (특히주기 초기), 갑상선 불균형, 끔찍한 수면, 행복한 체중을 유지할 수없는 상태로 고통 받았습니다. 피임약 없이도 여성의 호르몬 균형을 돕는 의사로서 저는 제니의 상태를 치료하기 위해이 조각들을 모으기 시작했습니다.
에스트로겐에 대해 알아 가고, 왜 우리가 너무 많거나 적게 가질 수 있습니다.
그녀는 고급 화장품 매장에서 일했고 적어도 12 개의 스킨 케어 제품을 사용하고있었습니다. 우리가 초기 상담에서 이야기했을 때, Jenni는 플라스틱 물병을 찧었습니다. 그녀의 저탄수화물 식단에는 전통적으로 기른 쇠고기, 계란 및 가금류가 많이 포함되었습니다. 나는 거의 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있지만 거의 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있지만 같은 연령대의 여성들에게서 자주 볼 수있는 상태를 즉시 발견했습니다. 제니에게는 호르몬 증상과 PCOS의 원동력이 된 에스트로겐 우세입니다.
천사 번호 242
내 환자들은 에스트로겐과 애증 관계가 있습니다. 일부는이를 비방하고 일부 (일반적으로 폐경기 이후 여성)는이를 숭배합니다. 하지만 다른 호르몬과 마찬가지로 에스트로겐은 좋지도 나쁘지도 않습니다. 모든 것이 균형으로 귀결됩니다. 그 임무 중 에스트로겐은 몸에 멋진 엉덩이, 가슴 및 허벅지를 제공합니다. 자궁에 자궁 내막 조직을 만들어 아기를 낳습니다 (임신을 원하지 않더라도 중요 함). 적절한 에스트로겐 수치는 또한 기분, 뇌, 심장 및 뼈를 보호합니다. 에스트로겐이 주변에 붙어 있기를 원하지만, 억제 상태를 유지하기를 원합니다. 쇼를 시작하고 프로게스테론과 같은 다른 호르몬을 엉망으로 만들면 에스트로겐 불균형이 발생합니다.
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신체에 에스트로겐 불균형을 일으키는 일반적인 요인.
Dr. John R. Lee는 금기 여성이 에스트로겐이 부족하거나 정상적이거나 과도하지만 에스트로겐 효과의 균형을 맞추기 위해 프로게스테론이 거의 또는 전혀 없을 때 발생하는 상황을 설명합니다. 프로게스테론 수치가 낮 으면 에스트로겐 수치가 낮아도 에스트로겐 우세 증상이 나타날 수 있습니다. 내 실습에서 나는 이러한 요인이 에스트로겐 불균형을 유발한다는 것을 발견했습니다.
- 과체중 또는 비만 (지방 세포는 과도한 에스트로겐 생성)
- 과도하게 스트레스를받는 경우 (부신 호르몬이 과도하게 자극 됨)
- 잘못된 식단 선택
- 자가 면역 상태
- 변비와 같은 장 질환
- 환경 독소
마지막 것은 Jenni에게 큰 문제였습니다. 대부분의 사람들과 마찬가지로 그녀의 몸은 퍼스널 케어 제품, 물, 음식, 심지어 그녀가 숨쉬는 공기의 에스트로겐 모방 화학 물질로 가득 차있었습니다.
화학 물질은 어디에나 있지만 에스트로겐 우세 퍼즐의 한 조각 일뿐입니다.
제노 에스트로겐이라고 불리는 이러한 과도한 화학 물질은 끊임없이 그녀를 공격하고 에스트로겐 우세의 단계를 설정했습니다. 하나 연구 발견 플라스틱 포장재에서 침출 된 제노 에스트로겐이 함유 된 미네랄 워터는 에스트로겐 활성을 생성 할 수 있으며, 슬프게도 이러한 화학 물질은 현대 세계 곳곳에 있습니다. 즉, 에스트로겐 우세는 진공 상태에서 발생하지 않습니다. 제니의 경우 에스트로겐이 균형을 잃으면 인슐린과 코티솔과 같은 다른 호르몬이 빠르게 따라옵니다. 그녀는 저탄수화물 식단을 따랐지만, 인슐린 수치는 여전히 높았고, 오랜 시간 동안 일하는 만성 스트레스로 인해 코티솔 수치가 높아졌습니다. 여성 호르몬은 복잡하게 연결되어 있고 복잡합니다. 에스트로겐 우세 및 기타 불균형을 극복하기 위해 기능 전문가와 협력하는 것이 좋습니다.
호르몬을 관리하고 최고의 삶을 사는 10 가지 방법 :
그 동안 저는이 10 가지 전략이 Jenni와 다른 고객이 호르몬 균형을 만들고 유지하는 데 도움이되었음을 발견했습니다.
1. 테스트를 받으십시오.
실험실 테스트를 통해 에스트로겐 우세 여부와 이유를 알 수 있습니다. 제 클리닉에서는 고급 호르몬 실험실 테스트를 사용하여 신체의 필요에 따라 개별화 된 프로토콜을 개발합니다.
2. 당신이 당신의 피부에 무엇을 바르는 지에주의하십시오.
당신의 피부는 체이고, 에스트로겐 모방 화학 물질은 많은 화장품에 남아 있습니다. 나는 Jenni에게 그녀의 화장품을 버리고 (처음에는 멍청했지만 결국 동의 함) 환경 작업 가이드 (EWG)를 사용하도록 요청했습니다. 스킨 딥 화장품 데이터베이스 .
3. 감당할 수있는 최고 품질의 음식을 먹습니다.
공장에서 사육 된 동물은 에스트로겐이 함유 된 성장 호르몬을 섭취하여 살찌게하고 그 호르몬이 어디에서 끝날지 추측 할 수 있습니까? 대신 풀을 먹인 육류, 목초지에서 자란 계란 및 유기농 농산물을 찾으십시오.
4.간에 약간의 사랑을주십시오.
연구 보여 주다 환경 에스트로겐은 에스트로겐 수치를 모방, 차단 또는 취소 할 수 있습니다. 간은 과잉 에스트로겐을 제거하는 데 도움이되지만 과중한 간은 과잉 에스트로겐을 효율적으로 배출하지 못한다는 것을 의미합니다. 간 치유 전략에는 양질의 단백질, 마늘, 양파 섭취, 비타민 B 섭취, 십자화과 채소 섭취가 포함됩니다.
5. 장을 치료하십시오.
간이 에스트로겐을 제거하기 위해 처리하면 장에서 에스트로겐을 제거합니다. 장 문제는 에스트로겐이 효율적으로 배출되지 않고 대신 신체에서 재순환 될 수 있음을 의미합니다. 보시다시피, 소화 문제의 근본 원인을 식별하고 치료하는 것은 호르몬 균형을 유지하는 데 중요합니다.
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6. 섬유질을 더 많이 섭취하십시오.
충분한식이 섬유는 과도한 에스트로겐을 결합하고 방출하는 등 폐기물을 제거하는 데 도움이됩니다. 섬유질이 풍부한 음식에는 아보카도, 잎이 많은 십자화과 채소, 베리류, 갓 갈아서 간 아마씨 등이 있습니다. 나는 Jenni에게 매일 35g의 섬유질을 섭취 할 때까지 섭취량을 점차 늘 렸습니다.
7. 야채를 많이 먹습니다.
또는 적어도 매일 약 1 파운드. 풍부한 영양소 중에서 브로콜리 및 기타 십자화과 채소에 널리 퍼져있는 인돌 -3- 카비 놀 (I3C)이 에스트로겐 강화 유방암, 자궁 내막 암, 자궁 경부암 및 기타 암의 발병을 예방하는 것으로 연구 결과가 나타났습니다. 수많은 연구 유형 I3C의 효능을 지원합니다. 녹색은 훌륭하지만 다양한 잎이 많은 십자화과 야채를 찾으십시오.
8. 현명하게 보충하십시오.
기능 개업의 나 영양사는 에스트로겐 균형 보충 프로토콜을 설계하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 N- 아세틸 시스테인 (NAC)과 레스베라트롤이라는 두 가지 항산화 제가 에스트로겐 -DNA 부가 물 형성을 줄이고 막다 여러 암. 연구에 따르면 최적의 비타민 D도 중요합니다. 보여 주다 충분한 비타민 D 수치는 유방암 세포 성장을 억제 할 수 있습니다. 의사에게 25 (OH) D 검사를 요청하십시오. 아닙니다 1.25 (OH) ₂D 테스트.
9. 스트레스를 줄입니다.
만성 스트레스는 프로게스테론을 낮추고 스트레스 호르몬 인 코티솔을 증가시킬 수 있으며, 짐작 하셨겠지만 에스트로겐 우세를 만들 수 있습니다. 스트레스를 낮추면 에스트로겐과 다른 호르몬의 균형을 재조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 나 명상이 마음에 들지 않는 경우 5 분 동안 심호흡을하거나 가장 친한 친구와 웃어도 코티솔을 낮추고 에스트로겐 수치를 재설정 할 수 있습니다.
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10. 더 나은 수면을 취하십시오.
에스트로겐과 다른 많은 호르몬의 균형을 맞추기 위해 수면이 필수가됩니다. 밤에 8 시간의 단단한 수면을 취하는 데 어려움이있는 경우 편안한 차, 따뜻한 목욕 또는 멜라토닌 보충제를 사용해보십시오. 연구 보여 주다 멜라토닌은 에스트로겐 수용체 발현 유방암 세포에 항 에스트로겐 효과를 가지고 있습니다.
제니의 에스트로겐 우세를 되 돌리는 데 몇 달이 걸렸지 만 (우리는 후속 상담 중에 해독 및 갑상선 지원과 같은 것에 집중했습니다. 결국 그녀는 기분이 좋아지고 체중 감량 목표를 달성했습니다. 마지막 방문에서 그녀는 새로운 여성처럼 느껴 졌다고 말했습니다.
여기에 지압 기술 호르몬 균형을 유지합니다. 그동안 이 호르몬 균형 차를 시도하십시오 .
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