알츠하이머병을 피하고 싶으신가요? 신경과 전문의의 말에 따르면 치아를 보호하세요

나는 당신이 매일 칫솔질과 치실을 사용하는 것 외에 구강 건강 루틴에 대해 많이 생각하지 않는다고 가정하겠습니다. 아마도 당신은 미백 스트립을 사용해 본 적이 있거나 치아 미백 펜 토트백에 숨겨져 있지만 전반적인 건강과 웰빙에 관해서라면 그 진주빛 흰색에 대해 두 번 생각하지 않을 수도 있습니다.

음, 신경과 전문의에 따르면 데일 브레데슨(Dale Bredesen), M.D., 저자 뉴욕 타임즈 베스트셀러 책 알츠하이머병의 종말 , 구강 건강을 보호하는 것은 장기적으로 뇌 건강을 위해 매우 중요합니다. 실제로 그는 방송에서 선언했듯이 마인드바디그린 팟캐스트 , 치아와 잇몸을 방치하면 인지력 저하로 이어질 수 있습니다.

1 월 31 일 기호

구강 건강이 뇌 건강에 미치는 영향.

장과 마찬가지로 구강에도 수조 개의 박테리아가 살고 있습니다. 위원회 인증을 받은 소아치과의사로서 사시 휘트먼, DMD , 이전에 mbg를 위해 썼습니다 , 구강 미생물군집은 우리 몸에서 두 번째로 다양한 미생물군집입니다. 더욱이, 입은 신체로 들어가는 관문이자 위장관의 시작입니다. 연구에 따르면 구강 박테리아는 실제로 장으로 이동하여 미생물군을 변화시킵니다. —그리고 우리는 장-뇌 연결을 상기시킬 필요가 없을 것입니다.

'그래서 나는 모든 사람이 구강 미생물군집을 확인하도록 권장합니다'라고 Bredesen은 조언합니다. (그는 다음과 같은 서비스를 사용할 것을 제안합니다. MyPerioPath .) '당신은 P. 긴기발리스, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? 이 유기체는 뇌에서 발견됩니다. 관상동맥판에서 발견됩니다… 우리에게 체계적으로 영향을 미치고 있다 '

예를 들어, 한 연구에서는 앞서 언급한 박테리아가 P. 진지발리스 치주염의 주요 병원체인 알츠하이머병 환자의 뇌에서 확인된 물질 . 또 다른 연구는 사이의 가능한 연관성을 제안합니다. F. 뉴클레아툼 (또 다른 치주 병원체) 및 알츠하이머병 . 그리고 더 일반적으로 축소하자면, 2022년 연구에 따르면 열악한 치주 건강과 치아 손실은 치주 질환과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 인지 저하 및 치매 위험 증가 .

그것에 대해 무엇을 해야할지.

그렇다면 구강 미생물군집(그리고 결과적으로 뇌 건강)을 어떻게 보호할 수 있을까요? 구강 관리에 대한 전체 가이드가 있습니다. 여기 , 그러나 몇 가지 주요 내용은 아래를 참조하세요.

풀솜!

휘트먼은 '치실 사용은 아무리 강조해도 지나치지 않으며 밤에(양치 전) 치실을 사용하여 음식 잔여물과 비이상적인 박테리아를 제거하는 것이 좋습니다'라고 썼습니다. '계속 치실을 사용하세요. 처음으로 기타를 연주하거나 봄에 다시 정원을 가꾸는 것과 마찬가지로 ' 굳은 살' 치은 조직을 키워야 하는데 시간이 걸리므로 계속 유지하세요.'

살균 구강 청결제를 제한하십시오.

기존의 살균 구강청결제는 믿을 수 없을 만큼 항균력이 뛰어나 모든 박테리아를 제거합니다. 그리고 나쁘다 – 신선하고 민트향이 나는 느낌을 주기 위해서다. 그리고 구강 미생물군집에는 좋은 박테리아의 건강한 균형이 필요합니다! 장기간 자주 양치질을 하면 구강 미생물군집이 심각한 수준으로 악화될 수 있습니다(일부 전문가는 심지어 그럴 수도 있다고 말합니다). 구취를 유발하다 ).

그렇다고 살균 구강 청결제를 전혀 사용할 수 없다는 말은 아닙니다(예를 들어 일부는 의학적 이유로 구강 청결제를 사용해야 할 수도 있습니다). 가능하다면 사용을 제한하고 구강 미생물군집에 충분히 순한 무방부 구강 청결제를 선택하세요. ( 여기에서 권장 사항을 찾아보세요 .)

4 월 4 일 조디악 표지판

다이어트에 신경쓰세요.

'나쁜 박테리아는 특히 산성 환경에서 설탕을 섭취할 때 과도하게 증식합니다. 단순히 설탕과 산성 음식 섭취를 줄이는 것만으로도 큰 변화를 가져올 수 있습니다'라고 Whitman은 말합니다.

또한, 항산화 물질이 풍부한 다양한 음식을 섭취하면 구강 건강에 도움이 될 수 있습니다. 게리 큐라톨라, DDS , 의 에피소드에서 말합니다. 클린뷰티스쿨 . 그는 당신의 채우기를 권장합니다 비타민 C , 코엔자임 Q10 , 비타민 E 및 비타민 D3 치아와 잇몸을 강화합니다.

테이크아웃.

입은 위장관으로 가는 관문이므로 구강, 내장, 뇌 건강이 모두 서로 얽혀 있다는 것이 이해가 됩니다. 두뇌 강화 활동 목록에 구강 관리를 추가하고 다른 활동도 고려해보세요. 과소평가된 인지 건강 팁 .