Adaptogens 101 : 그들이 무엇인가 + 그들이 당신의 스트레스와 피로를 도울 수있는 방법
요즘 등장하는 커피와 컵 케이크 가게의 확산으로 볼 때 카페인과 설탕은 많은 사람들이 맞서 싸우기 위해 사용하는 것입니다. 스트레스와 피로 .
문제는 이러한 빠른 수정이 실제로 작동하지 않는다는 것입니다. 충돌 사고는 결코 뒤처지지 않습니다. 다시 커피로 돌아와 사이클을 다시 시작하여 하루를 최고와 최저의 롤러 코스터 타기로 바꿉니다. 다행히도 하루를 더 건강하게 보낼 수있는 방법이 있습니다. 제가 가장 좋아하는 것 중 하나는 아 답토 겐입니다. 신체가 스트레스에 적응하도록 돕습니다. * 귀하의 건강에 대한 결정을 내리기 전에 신뢰할 수있는 의료 전문가와상의하십시오. 다음은 아 답토 젠 개요 가이드입니다.
적응-무엇?
Adaptogens는 허브 성분 스트레스에 대한 신체의 호르몬 반응을 관리하는 시스템 인 부신 시스템의 건강을 지원하는 데 사용됩니다. * 충격이나 충돌없이 스트레스에 천천히 부드럽게 대처하는 신체의 능력을 향상시킵니다. * 신체의 특정 요구에 따라 기능을 '적응'하는 고유 한 능력. 그 효과는 처음에는 미묘 할 수 있지만 사실이며 부인할 수 없습니다.
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그들은 내 평생 어디에 있었습니까?
Adaptogens는 어제 태어나지 않았습니다. 사실, 그들은 수세기 동안 중국과 인도의 아유르베 다 의학에서 사용되었습니다. 최근에, 여러 연구 지속 가능한 웰빙 분야에 종사하는 사람들이 이미 알고있는 것을 뒷받침하는 증거를 찾았습니다. 아 답토 젠은 긍정적 인 이점을 제공하고 장기간 사용하기에 안전합니다. *
어댑터는 어떻게 작동합니까?
Adaptogens는 온도 조절기처럼 작동합니다. 온도 조절기가 실내 온도가 너무 높은 것을 감지하면 온도를 낮추고 온도가 너무 낮 으면 온도를 올립니다. Adaptogens는 과도한 자극없이 몸을 진정시키고 동시에 에너지를 향상시킬 수 있습니다. * 부신 기능을 지원함으로써 스트레스의 부작용을 막고 신체 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. * 대사 과정에서 발생하는 독성 부산물을 제거하는 세포를 지원합니다. , 더 많은 에너지에 액세스하고 산소를보다 효율적으로 활용합니다. *
어떤 어댑터를 사용해야합니까?
다음은 제가 가장 중요하게 생각하는 네 가지 강장제 허브입니다. 이러한 아 답토 겐을 개별적으로 또는 조합 공식으로 복용 할 수 있지만 복용을 시작하기 전에 의사와상의하고 아래에 나열된주의 사항에주의를 기울이십시오.
아시아 인삼
수천 년 동안 아시아 인삼은 세계에서 가장 가치 있고 가장 비싼 약용 식물 중 하나였습니다. 그것은되었습니다 광범위하게 공부했다 신체가 스트레스를 견딜 수 있도록 도와 주며 개별 세포 내에서 신진 대사에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 서양 약초 학자 신체의 정상적인 면역 반응을 유지하고 정상 세포의 성장을 지원한다고 말합니다.
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권장 복용량 : 하루 100 ~ 200mg의 표준화 된 추출물 — 대부분의 표준화 된 인삼 추출물은 약 4 ~ 7 %의 진 세노 사이드를 공급합니다. 또는 일반적으로 젤라틴 캡슐에 섭취되는 건조 된 가루 뿌리의 하루 1 ~ 2g.
주의: 인삼은 일반적으로 권장 복용량으로 안전하지만 때때로 동요, 심계항진 또는 불면증을 유발할 수 있습니다. 다량의 인삼과 함께 다량의 카페인을 섭취하면 과도한 자극과 위장 장애의 위험이 높아질 수 있습니다. 고혈압이있는 경우 복용 할 때 혈압을 모니터링해야합니다. 인삼은 임신 중이거나 수유중인 여성에게는 권장되지 않습니다.
엘루 테로
Eleuthero는 근육 경련, 관절통, 수면 문제 및 피로를 위해 중국 전통 의학에서 사용됩니다. 독일에서는 만성 피로 증후군, 집중력 저하 및 질병 후 회복에 사용이 승인되었습니다. * 서양 약초 학자 기억력과 웰빙 감을 향상시키고 기분을 좋게 할 수 있습니다. *
권장 복용량 : 하루에 2 ~ 3 그램의 말린 뿌리.
주의: 아시아 인삼과 마찬가지로 Eleuthero는 일반적으로 안전하지만 때때로 심혈관 질환 환자의 동요, 심계항진 또는 불면증과 관련이 있습니다. 고혈압이있는 경우 복용 할 때 혈압을 모니터링해야합니다. 제한된 연구에서 태아에게 해로운 영향을 미친다는 증거는 없지만 일반적으로 임산부 나 모유 수유 여성에게는 권장하지 않습니다.
Ashwagandha
Ashwagandha 아유르베 다 의학에서 수천 년 동안 사용되었습니다. 아시아 인삼과 마찬가지로 ashwagandha는 활력, 에너지, 지구력 및 체력을 지원하고 면역 체계를 지원하는 데 사용됩니다. * 오늘날 약초 학자들은 종종 스트레스 또는 피로와 관련된 고혈압, 수면 문제, 피로 및 발기 부전이있는 사람들에게 권장합니다. * 그것은 특히 갑상선과 부신에서 내분비 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. * 아유르베 다 치료사는 신체적, 정신적 긴장으로 인한 피로를 위해 오랫동안 허브를 처방 해 왔습니다.
권장 복용량 : 하루에 3 ~ 6g의 말린 뿌리
주의: 임신 중이거나 진정제를 복용 중이거나 심한 위 자극이나 궤양이있는 경우 피하십시오. 에 민감한 사람들 식물의 밤 그늘 그룹 (즉, 감자, 가지, 토마토 및 고추) Ashwagandha를 복용 할 때도주의해야합니다.
로디 올라 로제 아
로디 올라 로제 아 유지하는 데 도움이 코티솔 수치 * 또한 Rhodiola는 놀라운 능력 세포 에너지 대사를 지원하고 뇌 기능과 기분을 향상시킵니다. * 경험상, rhodiola를 복용하는 대부분의 환자는 몇 주에서 한 달 이내에 기분이 좋아지기 시작합니다.
권장 복용량 : Rhodiola rosea 하루 100-600mg.
7 월 15 일 운세
주의: 조울증이 있거나 양극성 인 경우 피하십시오 . 홍경천은 임산부 나 모유 수유중인 여성에게는 권장되지 않습니다. 드문 경우지만 rhodiola는 고용량으로 불면증을 유발할 수 있습니다.
