진실을 찾고 말하는 실행 가능한 방법

때때로, 솔직하고 솔직하게 말하는 것은 힘든 일입니다. 자기 의심이든 잘못된 말을하는 것에 대한 두려움이든, 여기에 진실을 더 자주 말할 수있는 6 가지 실행 가능한 방법이 있습니다.

1. 자신에게 진실을 인정하는 것이 가장 어려울 수 있음을 기억하십시오.

인정하기 힘든 점이 있습니까? 언젠가는 친구의 아기가 소셜 미디어에서 으르렁 거리는 것을보고 '가끔 아이를 갖지 않기로 결정한 것을 후회합니다.'라고 생각할지 모릅니다. 또는 전직 MFA 급우가 소셜 미디어에서 그녀의 최근 책 출시를 축하하는 것을보고 '내가 아이가 없었다면 지금까지 5 권의 책을 쓸 수 있었을 것'이라고 생각하는 풀 타임 엄마 일 수 있습니다. 후회하고 추측하는 것은 당연하다. 과정을 수정하는 것도 자연스럽고 진실을 말하면 그렇게하는 데 도움이됩니다. 아마도 당신이 그들의 삶의 더 큰 부분이되기를 사랑할 조카 / 조카 또는 친구의 아이가있을 수 있습니다. 아니면 그 책을 시작하기 위해 토요일 밤을 따로 정할 수도 있습니다.

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진실 말하기 행동 단계 : 자신에게 진실을 인정할 때 부드럽고 사랑스러워지기로 결심하십시오.

예를 들어, 당신이 상속 재산의 일부를 낭비했다는 것을 깨닫고 있다면 지금은 비난이나 수치심을 가질 때가 아닙니다. 용기있는 자기애로이 진리에 직면하면 소비 습관을 바꾸는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

2. 진실을 말하기 전에 감정적으로 최대한 명확하고 냉정 해지십시오.

배우자가 10 년 동안 예술가로서 꿈을 이루고자하는 욕구를 지원하면서 혜택을 받고 곧바로 일을하면서 자신의 요구를 과도하게 평가하고 과소 평가하게되었다는 사실을 깨닫고있을 것입니다. 이 진리를 접할 때 처음에는 분노를 느낄 수 있습니다. 꿈을 보류 한 것에 대해 자신과 배우자 모두에게 분노하십시오. 이 진실을 공유하기 전에 식히십시오. 똑바로 추격하지 않는 감정적 화산 버전은 당신이 여전히 사랑하고 소중히 여기는 사람에게 매우 상처를 줄 수 있습니다. 시간을내어 자신의 감정을 표현하지만 더 외교적이어야하는 진실의 보도 자료 버전을 생각해보십시오. 당신과 당신의 파트너가이 문제를 해결하고 치유 할 때, 당신은 당신의 감정적 경험을 더 많이 드러 낼 수 있습니다.

진실을 말하는 행동 단계 : 천천히 진행하십시오.

기분이 좋아지고 얼마 동안 도전받지 않고 계속할 수 있었던 상황에 대해 '지금'누군가와 이야기해야 할 것 같으면 '일시 중지'를 누르십시오. 며칠 동안 식히십시오. 당신의 감정적 진실을 존중하면서 당신의 사건을 외교적으로 표현할 수있는 방법을 전략을 통해 생각해보십시오.

3. 다른 사람들이 자신의 진리 버전을 갖게 될 것임을 아십시오.

진실은 재미있는 것입니다. 항상 흑백이거나 깔끔한 것은 아닙니다. 아마도 당신의 어머니가 당신을 10 대 때 쫓아 냈고, 최근에 당신은 이것이 성인이되었을 때 당신의 결정에 부정적인 영향을 미치는 거대한 포기 문제를 일으킨다는 것을 최근 치료에서 깨달았습니다. 당신과 엄마는 몇 년 전에 화해했지만 상처 입은 내면의 아이는이 진실을 그녀에게 부르고 나누고 싶은 마음이 들었습니다. 당신의 어머니가 당신의 자유로운 선택이 그녀를 겁에 질렀고 당신의주의를 끌거나 통제권을 되 찾길 원했기 때문에 당신의 어머니가 당신을 쫓아 냈다는 사실에 놀랄 것입니다. 모든 사람은 다운 된 내용과 이유에 대한 고유 한 버전을 가지고 있습니다.

진실 말하기 행동 단계 : 다른 사람들의 진실을들을 수있는 공간을 확보하십시오.

그것은 당신이 그것에 동의하거나 심지어 그것을 존중해야한다는 것을 의미하지는 않지만, 다른 누군가의 동기 (내가 고객이 심령 세션 동안 할 수 있도록 도울 수있는 것)를 느끼기 위해 시간을내어 깨우침이 있고 때로는 가치가있을 수 있습니다. 상사의 마음 속에 탄력 근무 시간을 허용하지 않는 이유가있을 수 있습니다. 그것을 이해하면 그녀를 설득하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 당신이 연약하다고 느끼게하기 위해 진실을 말할 준비를하십시오.

예민하고 공감하는 사람들은 저와 같은 심령술사들과 함께 일하는 데 끌 리며, 제 고객 중 상당수는 이미 자신의 진실이 부모, 친구, 심지어 낯선 사람에게 초래할 부정적인 반응을 감지 할 수 있습니다. 이것은 민감한 사람들을 매우 취약하게 만들고 조용히 유지할 수 있습니다. 또한 어렸을 때 요구 사항을 충족시키는 데 익숙하지 않은 경우, 물건을 구할만큼 취약한 상태가되는 것이 불편할 수 있습니다.

진실한 행동 단계 : 당신의 취약점을 다른 사람들과 공유하십시오.

진실을 말하기 전에 용기를 내고 신뢰할 수있는 친구 나 의료 전문가에게 자신이 취약하다고 느끼고 있음을 인정하십시오. 당신이 사랑하고 신뢰하는 사람과 이야기 할 계획을 세우거나 당신이 말한 후에 스스로를 위로하고 친절한 일을하십시오.

5. 진실 말이 현상 유지를 방해한다는 것을 이해하십시오.

인간은 일반적으로 변화에 저항하고 진실을 말하면 변화가 시작됩니다. 대부분의 변경 사항은 제 시간에 최선을 다하므로이를 상기하십시오. 반대로 진실을 말하는 것이 전혀 변화를 일으키지 않을까 두려워 할 수도 있습니다. 그러나 당신의 진실을 말하면 변화를 일으킬 수 있다는 것을 기억하십시오. 당신에게만 있다면 아마도 가장 강력한 변화 일 것입니다. 가족이 동의하든 그렇지 않든간에 올해 녹색 생활이 여러분과 지구에 얼마나 중요한지 말해줌으로써 자신을 존중하십시오.

진실을 말하는 행동 단계 : 적극적으로 행동하십시오.

변화는 우리가 미리 계획하고 우리의 진전에서 받아 들일 때 이해하기 더 쉽습니다. 이것이 가능하다면 진실을 말한 후 자신에게 은혜의 선물을주십시오. 점진적으로 큰 변화를 만드십시오.

6. 진실을 말하는 것이 신체적 또는 정서적 안전을 위협한다면 지원을 받으십시오.

아마도 당신은 당신을 내버려 두지 않을 전남편이있을 수 있고 당신의 진실을 말하는 것은 당신이 스토킹 당하고 있다는 것을 당국에 인정하는 것을 의미합니다. 다음 행동은 금지 명령을 받거나 유사한 옵션을 탐색하는 것일 수 있습니다. 진실을 말할 때 절대로 너무 많은 지원을받을 수 없습니다.

진실한 행동 단계 : 지원을 구하십시오.

이것이 대단한 범주에 속하든 극적이지 않은 범주에 속하든, 진실 말하기 여정에 대한 적절한 지원을 받기 위해 미리 계획하십시오.

명확성을위한 진실 말하기 저널 연습 :

이 운동에는 감정 검사가 포함되므로 감정적으로 평평하거나 중립적 일 때 (큰 마감 시간 전에 또는 친구와의 격렬한 폭발 직후에 당황 할 때가 아닌) 시도해보십시오. 이것은 당신이 가장 지혜를 얻을 수있는 관찰 자나 목격자에 들어가는 데 도움이 될 것입니다.

1. 일기를 써라 지난 주 또는 한 달을 회상합니다. 좌절감, 분노 또는 두려움과 같은 극도로 부정적인 감정을 경험 한 시간에 집중하십시오. 또한 평화, 감사 또는 흥분과 같은 강렬한 긍정적 인 감정을 느꼈을 때를 기록하십시오.
2. 이제 감정이 그들과 대화함으로써 진실로 당신을 인도하게하십시오. 분노가 당신에게 말하려는 것이 무엇인지 물어보십시오. 누군가 당신의 경계를 넘었습니까? 실망 하셨나요? 이제 기쁨으로 대화하십시오. 그림이나 글쓰기와 같은 취미가 당신을 매우 행복하게 만들었습니까? 아이들과 휴식을 취하는 것이 정말 기분이 좋았습니까?
3. 행동 단계를 브레인 스토밍하십시오. 이러한 진실이 일상이나 관계를 바꾸도록 영감을 줍니까? 우선 순위를 다시 지정하거나 힘든 대화를 나누고 싶을 수도 있습니다. 당신의 진실은 아마도 당신이 일종의 행동을 취하고 싶게 만들 것입니다. 왜냐하면 진실 말은 매우 힘이되기 때문입니다!

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12 월 15 일 조디악