자가 면역 질환을 치료하기 위해이 의사가 맹세하는 8 가지

여기 mbg에서는 식단과 생활 방식의 변화로 만성 질환과 싸우고 예방할 수있는 방법을 찾고 있습니다. 질병을 치료하기 위해 전통 의학도 필요 (그리고 중요합니다!)하지만 우리는 건강에 대한 전체적인 시각의 힘을 인식합니다. 어떤 경우에는 음식이 진정 약이됩니다.

그래서 기능 의학과 의사와 이야기를 나누고 Terry Wahls, M.D. , 그는 매우 놀라운 개인 건강 이야기를 가지고 있습니다. 다발성 경화증으로 휠체어에 묶인 후, 그녀는 건강을 회복하고 다시 걸을 수있게 해줄 식단과 생활 방식의 변화를 알아 냈습니다.

8 월 3 일 조디악 표지판

'나는 내 뇌를 위해 특별히 고안된 프로토콜을 디자인했으며 물론 그것은 나에게 극적인 영향을 미쳤습니다.'그녀는 lifeinflux 팟 캐스트의이 에피소드에서 나에게 말합니다. '궁극적으로 비만, 당뇨병, 심장병을 앓고있는 사람들의 1 차 진료 클리닉에 극적인 영향을 미쳤습니다. 모두 나아지고 있습니다.'

이것이 바로 Wahls가자가 면역 질환을 예방할뿐만 아니라 역전시키기 위해 맹세하는 것입니다. 만성 질환에 대처하기위한 통합적인 접근 방식에 관심이 있다면 다음 8 가지 팁을 시도해 볼 수 있습니다.

1.하루에 9 컵의 채소.

측면에서 Terry Wahls가 일반적으로 먹는 것 , 그녀는 채소 (특히 채소와 채소 유황 함유, 짙은 색의 채소 ). 그녀는 이러한 식습관이 자신의 뇌에 특히 효과가 있으며 MS 증상을 극적으로 감소 시켰음을 발견했습니다.

그녀는 여행 할 때에도 최소한 9 컵의 채소를 섭취해야합니다. 실제로 Wahls는 더 나은 해독을 지원하기 위해 여행하는 날에 더 많은 야채를 식단에 포함 시키려고합니다.

``항상 짐에 양배추 머리가 들어 있어요. '나는 그것을 둥글게 썰고, 내 짐은 항상 멈추고 수색된다. 하지만 배추에서 나온 여분의 유황은 해독에 도움이됩니다. '

두.금식.

Wahls는 좋은 금식의 힘을 확실히 믿습니다. '준비된 음식 공급은 매우 염증을 일으키고 노화를 촉진하고자가 면역 질환의 발생률을 높이며 아마도 비만, 당뇨병, 심장병, 치매 및 암을 유발합니다.

Wahls가 꽤 표준적인 단식 요법을 가지고 있다는 것은 의미가 있습니다. 그녀가 믿는 동안 간헐적 단식 구조화 개인의 일일 일정에 가장 적합합니다. 칼로리를 줄이는 것만으로도 혜택을 얻을 수 있습니다. 즉, Wahls는 일반적으로 그 전에 하루 종일 차와 물을 마시면서 저녁에 하루 한 끼를 먹습니다.

삼.오메가 -3.

수많은 채소를 섭취하는 것 외에도 Wahls는 다량의 오메가 -3를 섭취하는 것을 중요하게 생각합니다. 그녀는 저녁 식사 후 디저트로 '막 푸딩'이라고 부르는 것을 먹습니다.

여기에는 대마 유나 아마유와 같은 오메가 -3 지방과 이눌린 분말이 포함되어 있습니다. 그런 다음 치아 씨드와 프로 바이오 틱 캡슐 . 아침에 만들고, 카운터에서 하루 종일 발효시키고, 저녁에 먹겠습니다. 기능성 디저트 이야기!

11 월 21 일 조디악

네.운동.

물론 Wahls는 몸을 계속 움직이게하는 것이 중요합니다. 매일 직장을 오가는 5 마일의 자전거를 타는 것 외에도 보통 약 2 시간이 걸리는 운동 명상을 완료합니다.

그리고 주말에도 그녀는 여전히 약간의 움직임을 확인합니다. '가족과 함께 20 마일 자전거 타기를 할 수 있습니다.

5.휴식 및 회복.

그녀는 움직임을 강조하지만 Wahls는 휴식을 취하는 것이 중요하다는 것을 인식합니다. 그녀는 심각한 질병이 발병하기 전 2 년 동안 대다수의 사람들이 삶의 주요 스트레스 요인입니다. 즉, 마음을 진정시키고 긴장을 풀 수있는 시간을 갖는 것이 중요합니다.

회복을 연습하는 가장 좋은 방법과 관련하여 Wahls는 휴식을 취할 수있는 '올바른'방법은 없다고 말합니다. 사람마다 다르게 보입니다. '사냥, 낚시, 정원에서의 시간, 요가 또는 태극권 일 수 있습니다. 각 사람에게있어 가장 억압적인 스트레스에 대한 독특한 이야기가 될 것입니다. 즉, 자신에게 가장 의미있는 연습을 찾아보십시오.

6.얼음 목욕.

Wahls가 우리의 마음을 진정시키고 긴장을 푸는 또 다른 방법은 숙면을 취하는 것입니다. 이를 위해 그녀는 얼음 목욕 20-30 분 동안. Wahls에 따르면 얼음 목욕은 심부 온도를 낮추고 잠복 시간을 단축시킵니다 (가장 가벼운 수면 단계).

'얼음 목욕을하는 날에는 수면의 질이 훨씬 더 좋아졌습니다.'라고 Wahls는 말합니다.

7.보충제.

보충제는 까다 롭다고 Wahls는 인정합니다. 그녀는 막대한 보충제를 숨기고 있지만 (여행 중에 유황, 비타민 C 및 커큐민 섭취를 증가시킵니다) 보충제가 일반적으로 모든 문제에 적용되는 것은 아니라는 것을 알고 있습니다.

오히려 보충 프로토콜은 사람마다 다를 수 있으며 Wahls는 환자를 치료할 때이를 고려합니다. '나는 개인의 가족력과 문제를 기반으로 보충제를 개인화하여 해독 경로가 최대 용량에 있는지 확인합니다. '

8.100 % 헌신.

이론적으로는 간단하게 들리지만 95 %조차도 잘라 내지 않을 것이라고 Wahls는 말합니다. '대학과 고등학교에서 시험에서 95 %를 받았다면 아마 A 일 것입니다.하지만 이것은식이 요법과 생활 방식으로 질병을 막는 것이며 단순한 시험보다 훨씬 더 중요합니다.'라고 그녀는 설명합니다. .

8 월 13 일 조디악

그녀가 의미하는 바는 식단과 생활 방식으로자가 면역 질환을 되돌리려면 실험에 대한 확고한 헌신이 필요하다는 것입니다. 한 가지 요인 만 바꿀 수는 없으며 완전히 질병이 없을 것으로 기대할 수 있습니다.

Wahls의 조언은 이러한 라이프 스타일 변화가 귀하에게 적합한 지 결정하기 전에 일정 기간 동안 신중하게 시도하는 것입니다. ``식이 요법과 생활 방식으로 기저 질환을 멈추고 싶다면 실제 과학자처럼 실험을 실행하고 실제로 100 일 동안 꼼꼼하게 실험하십시오. 그런 다음 마지막에 자신의 결론을 도출 할 수 있습니다. '라고 그녀는 말합니다.

Wahls의 프로토콜이 당신에게 효과가 있는지 알고 싶다면 그녀의 조언을 받아들이고이 8 가지 팁에 전념하십시오. 당신은 자신의 건강을 통제 할 힘이 있습니다!

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