윤기 있고 생기있는 피부를위한 8 가지 노화 방지 식품
사람들이 식단에 피부를 정화하는 슈퍼 푸드를 추가하면 거의 즉시 젊어지기 시작하고 시간이 지남에 따라 신체적 노화의 징후를 늦추는 것을 발견했습니다. * 여기 내 임상을 통해 발견 한 가장 강력한 식품이 있습니다. 그리고 개인적인 경험. 부드럽고 젊어 보이는 피부를 원한다면 뷰티 의식의 핵심으로 만드는 것이 좋습니다.
1. 뼈 국물
피부가 부서지면 주름이 생깁니다. 이에 대한 반응으로, 크림을 문지르는 것이 아니라 콜라겐을 세포에 직접 유지함으로써 콜라겐 수치를 유지해야합니다. * 어떻게? 콜라겐이 풍부한 뼈 국물 . *
콜라겐 섭취량을 늘리십시오. 콜라겐 펩티드 보충제 , 님에게 표시되었습니다. 신체의 자연 수준을 지원 , 결과적으로 더 건강한 안색과 더 촉촉한 피부를 만듭니다. *
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2. 오메가 -3가 풍부한 식품
노화 된 피부 세포를 약간 수축 된 공이라고 생각하십시오. 오메가 -3 지방산은이 세포의 벽을 지원합니다 , 다시 탄력을줍니다. * 오메가 -3를 많이 섭취하려면 지방이 많은 생선과 호두를 먹거나 고품질 오메가 -3 보충제를 섭취하십시오. *
3. 피토 세라마이드
세라마이드는 피부와 피부의 천연 성분입니다. 수분 유지에 도움 전반적인 기능을 지원합니다. 피토 세라마이드 비트와 시금치에서 발견되는 유사한 이점을 제공합니다. * 최근 FDA는 건조하고 거칠고 주름이 생기기 쉬운 피부를 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 토대로 영양 보충제 형태의 파이토 세라마이드를 승인했습니다. *
6 월 25 일 기호
4. 아미노산
아미노산은 콜라겐과 엘라스틴의 구성 요소입니다 , 둘 다 건강한 피부에 필수적입니다. 신체가 스스로 만들 수없는 필수 아미노산이 풍부한 식단은 피부 건강을 유지하는 데 도움이되며, 결핍은 피부를 얇고 건조하게 만듭니다. * 고기와 계란은 필수 아미노산의 최고의 공급원입니다.
5. 칼륨이 풍부한 식품
제가 환자들에게 드리는 팁이 있습니다. 일반 식탁 용 소금에서 바다 소금으로 바꾸십시오. 왜? 일반 소금은 세포에서 물을 빼내어 연약하고 손상을 입기 쉽습니다. *하지만 칼륨 함량이 높은 바다 소금은 그 반대의 역할을합니다. * 물을 세포로 끌어 당겨 단단하게 만듭니다. * 할 수 있습니다. 또한 과일과 채소, 견과류, 육류, 가금류 및 생선에서 피부에 수분을 공급하는 칼륨을 섭취하십시오. *
6. 발효 식품
눈부신 내장은 빛나고 매끄러운 피부로 변모하고 나쁜 내장은 피부 손상을 촉진 할 수 있습니다 . 좋은 장내 박테리아는 피부가 잘 자라는 영양소를 몸에 잘 공급하도록 도와주기 때문입니다. * 반면에 나쁜 박테리아는 장 누수를 유발하고 독소가 장에서 빠져 나와 피부를 포함한 몸 전체에 염증을 일으킬 수 있습니다. .* 결과? 아프고, 얼룩덜룩하고, 피곤해 보이는 피부. *
장 건강을 개선하려면 김치와 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품을 섭취하십시오. . 다량의 살아있는 박테리아가 포함 된 냉장 브랜드를 구입하십시오.
5 월 6 일 조디악 표지판
7. 녹색과 노란색 야채
야채에는 산화 방지제가 들어있어 산화 스트레스 (자유 라디칼로 인한 세포 손상)와 싸우는 데 도움이됩니다. 그래서 그것은 놀라운 일이 아닙니다 연구 의 일본 여성은 녹색과 노란색 채소를 더 많이 섭취할수록 (건강한 지방을 더 많이 섭취할수록) 피부 손상 징후가 낮아진다는 사실을 발견했습니다. *
8. 녹차
채소와 마찬가지로 녹차에는 항산화 제가 풍부합니다. 연구에 따르면 태양 손상으로부터 피부를 지원합니다 — 주름의 주요 원인입니다. * 또한 믿을 수 없을 정도로 항염증제 , 콜라겐 고갈의 주요 원인입니다.
결론:
이러한 식품은 다양한 방식으로 피부를 향상시킵니다. * 일부 식품은 피부에 수분을 공급하고 일부는 강한 세포벽을 지원하며 일부는 태양 손상에 맞서 싸우며 일부는 활성 산소로부터 보호합니다. * 또한 이러한 식품은 종종 함께 작용하여 각각을 강화합니다. 다른 사람의 힘. * 이들을 결합하면 각자가 제공하는 것보다 훨씬 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다. *
따라서 자신보다 젊다 고 느끼는 것에 대해 진지하게 생각한다면 이러한 모든 음식을 식단에 추가하고 가능하면 매일 섭취하십시오.
임신 중이거나 모유 수유 중이거나 약을 복용중인 경우 보충제를 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 어떤 보충제가 귀하에게 적합한 지 고려할 때 항상 의료 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
