더 낙관적 인 사람이되는 7 가지 방법

성공한 사람에게 승리의 비결 , 목표를 달성하고 초과하는 것, 성취감과 성취감을 느끼는 것, 그리고 그는 일반적으로 낙관주의가 핵심이라고 말할 것입니다. 낙관주의는 예기치 않은 변화, 압도적 인 스트레스, 피할 수없는 실망에 대처하는 데 도움이됩니다. 그것은 우리가 실수에 의해 패배감을 느끼기보다 실수로부터 배우도록 자극하는 것입니다.

낙관주의는 우리를 더 행복하게 만드는 것이 아닙니다. 그것은 또한 우리를 더 자신감있게 만듭니다. 낙천주의는 우리를 돕습니다 우리 자신을 믿어 해결책을 제시하는 우리의 능력.

적절한 사례 : 2006 년 St. Louis Cardinals. 이 재능있는 운동 선수들은 이미 투구, 타격, 수비에 능숙했습니다. 그러나 카드는 20 년 동안 월드 시리즈에서 우승하지 못했습니다. 제가 그들의 첫 정신 훈련 디렉터로 고용되었을 때 저는 다른 유형의 코칭에 집중했습니다. 그들은 목표를 설정하고, 우선 순위에 집중하고, 긍정적 인 태도를 유지하고, 훈련을 받고, 승리하는 방법을 배워야했습니다. 그들은 낙관주의와 자신감을 키우는 방법을 배워야했습니다.

내가 그들과 함께 일한 시즌, 카드는 20 년 만에 첫 번째 월드 시리즈에서 우승했습니다. 나는 그들이 두 번째로 우승했을 때 2011 년에 그들과 다시 일했습니다. 이것은 낙관주의를 확실히 배울 수 있다는 사실의 증거입니다.

여기에 자신의 삶에 대한 낙관주의와 자신감을 키울 수있는 7 가지 방법이 있습니다.

1.문제가 아닌 해결책에 집중하십시오.

문제에 집착하거나, 부정적인 감정을 느끼거나, 자기 의심을 겪고 있다면 다음과 같이 질문하여 초점을 바꾸십시오.이 상황을 개선 할 수 있도록 내가 다르게 할 수있는 한 가지는 무엇입니까? 문제 중심적 사고를 솔루션 중심적 사고로 대체하면 즉시 전진, 가능성 및 희망을 느낄 수 있습니다. 이는 낙관주의의 기초입니다.

두.매일 30 초짜리 '영화'를 재생하세요.

당신이 어떻게 생겼는지, 어떻게 느끼는지, 어디에 살고 있는지, 무엇을하고 있는지, 무엇을 성취했는지, 당신의 삶이 어떤 것인지에 대한 구체적인 세부 사항을 포함하여 이상적인 삶에 대한 가상의 영화 릴을 만드십시오. 마음 속에이 영화를 재생하기 위해 매일 30 초를 정하십시오. 휴대 전화에 알람을 설정하여 알림을 받으세요. 이 간단한 정신 훈련 운동은 즉시 기분을 향상시키고 자신에 대해 생각하는 방식 , 당신의 잠재력, 그리고 당신의 미래.

삼.현재 상황에 대한 개선 사항을 찾으십시오.

낙관주의를 실천하는 한 가지 방법은 당신의 생각에 긍정적 , 성공을 향한 방향은 아무리 작더라도 현재 상황의 개선 사항을 해결책으로 찾는 습관을들이는 것입니다. 예를 들어, 목표가 50 파운드 일 때 0.5 파운드 감량은 작게 보일 수 있지만 올바른 방향으로 이동하는 것입니다.

네.성공에 대한 장애물을 최소화하십시오.

목표를 달성하는 데 일상적으로 어떤 종류의 방해 요소 나 장애물이 있습니까? 할 일 목록입니까? 비생산적인 습관? 부정적인 사람들 또는 방해 행위자? 낙관주의를 달성하는 열쇠 중 하나는 꾸준한 발전을 이루는 것이며, 이는 산만 함을 제한하는 것을 의미합니다. 우선 순위를 정하기 전에 훈육을 고갈시키지 않도록 인생에서 유혹을 피하는 방법을 알아 내십시오. 인터넷에서 시간을 낭비한다면 온라인에 접속하지 마십시오. 친구에게 '바쁘다'라고 말하기가 어려우면 상대방의 전화를 음성 사서함으로 보내세요. 실패보다는 성공하면 낙관적입니다.

5.내면의 코치를 떠올리십시오.

우리 중 많은 사람들은 누군가가 우리를 응원 할 때 더 자신감을 갖고 더 잘 수행합니다. 그러나 성공적인 사람이되는 것의 일부는 자기 인식과 책임감입니다. 이러한 특성을 강화하는 한 가지 방법은 마음에 코치를 떠올리는 것입니다. 당신에게 영감을주고 도전 한 롤모델을 떠올려보십시오. 힘든 작업에 직면했을 때 '그녀가 두 개의 보고서를 가지고 있고이를 완료하는 데 24 시간 밖에 걸리지 않았다면 어떻게할까요?'라고 자문 해보십시오.

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6.매일 자신에게 '잘된 우물'을주세요.

'잘 했어'를 인식하는 습관을 가지십시오. 매일 잠시 시간을내어 '오늘 내가 무엇을 잘 했는가?'라는 질문을하십시오. 이 간단한 제스처는 매일 낙관주의를 강화합니다. 답변은 축적되고 궁극적으로 성공에 매우 중요한 자신감을 개발하는 데 도움이됩니다.

7.행복한 몸을 키우십시오.

행복한 몸은 행복한 생각과 감정을 생성하는 데 도움이됩니다. 기분이 좋을 때 낙천주의가 더 쉽습니다. 좋은 기분과 긍정적 인 에너지를 조절하는 능력을 방해하는 요인은 다음과 같습니다. 수면 부족 , 열악한 식습관과 생활 습관으로 인한 에너지 고갈, 운동량이 너무 적습니다. 달성해야 할 큰 목표가 있다면 프로 운동 선수처럼 '훈련'하십시오. 에 대한 최적의 정신 집중 수면, 휴식, 스트레스 관리, 좋은 식단, 격렬한 운동 등 신체 및 정신 건강에 대한 전체적인 접근 방식을 취하십시오.

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