사람들이 체중 감량에 실패하는 7 가지 이유
체중 감량 저항은 제가 보는 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 운동이나 체중 감량을 할 수 없다는 것은 끔찍하게 실망스럽고, 스스로 답을 찾지 못한 채 체중 감량 조언으로 질식하는 사람들을 보는 것은 제 마음을 아프게합니다.
이 기사는 매뉴얼이 아니라 시작점을 의미합니다. 사람들이 체중 감량에 실패하는 이유 7 가지를 살펴보면, 체중 감량 저항의 끝없는주기를 깨는 데 도움이되는 자신을 보게 될 것입니다.
1. 비현실적인 목표 설정
체중 감량 목표가 무엇인지에 대한 명확한 비전을 갖는 것이 성공에 중요하지만 많은 사람들이 체중 감량 목표 시간과 인내가 필요한 결과를 기대하기 때문입니다. 과거에 이런 경우라면 아무것도 할 수 없을 정도로 압도 당할 수 있습니다. 여전히 안전 지대를 밀어 붙이는 현실적인 단기 목표를 설정하여 분석을 통해 이러한 마비를 극복 할 수 있습니다.
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2. 감정적으로 먹기
식사는 즐거워야하지만, 스트레스 나 슬픔의시기에 음식에 대한 사랑이 대처 메커니즘으로 사용되면 건강에 해로울 수 있습니다. 당신이 감정을 먹는 사람이라면 강박적인 식사를 촉진하는 근본적인 감정을 다루는 것이 필수적입니다. 마음 챙김 명상 신체의 진정한 필요를 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 생각과 감정을 오해하는 대신 관찰하면 감정적 인 식사의 습관적 순환을 깨고 합리적인 선택을 할 수 있습니다.
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3. 당신의 몸을 싫어
싫어하는 몸은 고칠 수 없습니다. 나는 수년 동안 건강을 유지하고 체중을 줄이지 못하는 환자를 자주 봅니다. 자기 혐오 . 자신에 대한 무의식적 가정, 당신이 사랑이나 좋은 일에 합당하지 않다는 것은 거짓말입니다. 이러한 잘못된 믿음이 해결되지 않으면 항상 원했던 몸이 있어도 충분하지 않을 것입니다.
4. 몸에 영양을 공급하지 못함
이것은 자기 혐오와 밀접한 관련이 있습니다. 몸에 호의를 베풀고 굶주림 다이어트를 끝내고 유행 다이어트 . 몸무게는 건강하고 좋은 음식으로 영양을 공급해야하는 무수히 많은 다양한 생리적 요인의 결과입니다. 신체가 의도 한대로 기능하려면 이러한 영양소가 필요합니다.
음식에 대한 관점 전환 . 체중 증가에 대한 처벌로 음식에서 몸을 억제 할 수있는 방법을 보는 대신 맛있고 영양가있는 음식을 약으로 사용하여 몸을 치유 할 수있는 방법을 자문 해보십시오. 만성적으로 음식을 제한함으로써, 당신은 그것이 기아 생존 모드에 있음을 몸에 알립니다. 당신의 몸이 지방을 저장하는 데 너무나도 훌륭하게 만드는 것을 그만두십시오!
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5. 빠른 수정을 위해 끝없이 검색
많은 사람들이 운동 DVD, 체중 감량 제품, '4 분 복근'또는 '지방을 녹이기 위해 하루 1 알'을 약속하는 유행 다이어트 책을 가지고있는 것을 봅니다. 빨래판의 복근과 커버의 조각 된 근육은 절망을 채워줍니다. 이러한 지속 불가능한 프로그램을 중지하는 순간 모든 체중이 증가하고 일부는 증가합니다. 온라인으로 구입할 수있는 빠른 수정이나 마법의 약이 없습니다. 무엇이 당신에게 효과가 있는지 알아 내고 그것을 고수하는 것을 대체 할 수 없습니다.
6. 체중 감소를 궁극적 인 목표로 만들기
체중 감량은 건강 해지는 것과 동일하지 않습니다. 질병으로 인해 체중이 줄어들 수 있지만 분명히 더 건강 해지지는 않습니다. 나는 찾다 고혈압, 당뇨병 및 심장병을 가진 많은 마른 사람들.
체중 증가를 원인으로 보는 것을 멈추고 몸과 마음에 다른 일이 벌어지고있는 증상으로보기 시작해야합니다. 체중 감량을 위해서는 건강을 유지해야합니다. 지속 가능한 체중 감소는 건강 회복의 자연스러운 부산물이 될 것입니다. 건강 해지면 우연히 멋지게 보일 것입니다.
7. 근본적인 생리적 문제
많은 경우 사람들은 모든 것을 올바르게 수행했지만 여전히 체중을 감량 할 수 없습니다. 그것이 바로 기능 의학이 개입하는 곳입니다. 근본적인 호르몬 불균형, 부신 피로, 좋은 조건 , 갑상선 기능 장애 또는 독성 문제는 가장 헌신적 인 사람이 체중을 줄이는 것을 막을 수 있습니다.
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이러한 문제로 어려움을 겪고있을 때 음식을보고 체중을 늘릴 수 있습니다. 이것은 당신 잘못이 아닙니다. 완고한 체중 감량 저항의 이러한 근본적인 원인을 임상 적으로 조사하면 사람들은 수년간의 투쟁에 대한 답을 얻을 수 있습니다. 마침내 이러한 근본 문제를 발견하면 해결할 수 있습니다.
