설탕 갈망을 이길 수있는 7 가지 건강한 방법
다른 사람들과 마찬가지로 갈망을 가진 전체 론적 영양사로서 저는 그들을 정복 할 수있는 다양한 전술을 개발했습니다. 스트레스 수준을 조절하고, 7-9 시간의 양질의 끊임없는 수면을 취하고, 훈련을 파열하거나 심지어 걷기도하고, 올바른 영양분을 섭취하는 것은 모두 최악의 단 것을 물에서 쫓아내는 데 놀라운 일입니다.
그러나 최선의 의도를 가지고 있어도 당분에 영향을 미치는 순간적인 행복에 빠지는 것은 너무 쉬워지고 그 영향은 건강을 파괴하면서 허리 둘레에 나타납니다.
이러한 갈망이 닥칠 때 다음 전략을 시도하십시오. 그들은 내가 궤도를 유지하도록 도왔고 그들이 당신을 도울 수 있다고 생각합니다.
1.이 록 스타 아미노산을 사용해보세요.
아미노산 인 글루타민을 만나보세요. 혈당 균형에 도움 설탕에 대한 갈망을 줄여줍니다. 이 멀티 태스킹 아미노산 (또한 장 건강에 도움이되며 더 많은 이점을 제공함)을 캡슐 또는 (바람직하게는) 분말로 쉽게 혼합 할 수 있습니다. 단백질 쉐이크 또는 물.
2. 단맛보다는 신맛을 선택하십시오.
7 월 4 일 기호
미뢰를 다시 훈련 시키면 설탕에 더 민감 해지지 만 신맛이 나는 음식과 같은 다른 맛도 좋아하게됩니다. 신 음식은 다음을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕 갈망 소화기 건강을 지원하는 프로바이오틱스를 제공합니다. 신 딜 피클, 누구?
3. 짭짤하게.
2 월 16 일 조디악
당신을 버리는 또 다른 방법 설탕 중독 : 대신 바질과 미네랄이 풍부한 소금과 같은 짠맛이나 매운맛에 초점을 맞 춥니 다. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 로즈마리와 바다 소금으로 천천히 구운 아몬드입니다. 바삭 바삭한 타락은 가장 딱딱한 단 것을 녹일 수 있습니다!
4. 더 많은 단백질을 섭취하십시오.
단백질이 브레이크를 밟는다 신경 세포 보상 시스템에서, 기분을 좋게하고 배고프지 않을 때에도 더 많은 음식을 섭취하도록 동기를 부여하는 뇌 화학 물질입니다. 단백질이 부족할 때 욕망이 물러나고 빠른 수정을 찾아 채찍질을합니다. 단백질이 풍부한 슈퍼 스타에는 풀을 먹인 쇠고기가 포함됩니다. 야생 물고기; 방목 된 유기농 닭고기; 앞마당 달걀; 및 비유 제품, 비 대두 식물 또는 동물성 단백질 분말.
5. 매일 섬유질 50g을 목표로합니다.
장점 중 식이 섬유 칼로리를 줄이고 혈당 수치를 유지하며 욕구를 줄여줍니다. 이상적으로는 매일 50 그램의 고품질 식품의 섬유질 당신의 식사에. 다음은 혈당 균형을 맞추고 다음 식사 중에 덜 먹는 쉬운 전략입니다. 식사 시간 약 30 ~ 60 분 전에 갓 빻은 아마씨 티스푼 또는 고품질 섬유질 보충제를 긴 잔의 여과수에 저어줍니다.
6. 커피에 계피를 넣으십시오.
계피는 혈당 수치를 감소시킵니다 배를 비우는 것을 늦추고 포만감을 더 빨리 느끼기 때문입니다. 트릭을 수행하려면 매일 티스푼 정도만 있으면됩니다. 나는 마이코 톡신이없는 커피에 나의 것을 뿌린다! 시간이 지남에 따라 폴리 페놀과 활성 성분이 분해되므로 계피가 신선해야합니다.
7. 수화.
반쯤 먹은 버터 피칸 아이스크림 파인트가 오후 11시에 사이렌 호출이 되나요? 적을 집에 들여 보내지 마십시오. 어쨌든 공격을 받으면 무장하십시오. 워싱턴 대학의 한 연구에 따르면 8 온스의 물이 모든 사람의 야간 갈망을 완전히 억제 한 것으로 나타났습니다.
8 월 11 일 조디악 호환성
갈망은 최선의식이 요법을 방해 할 수 있습니다. 뭉쳐서 싸우자! 이 목록에 어떤 갈망 파괴 전략을 추가 하시겠습니까? 아래에서 공유하세요.
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