소화에 도움이되는 7 가지 음식

저는 소화 시스템이 생명 에너지, 직감 및 장수의 핵심이라고 믿습니다. 불행히도 우리는 부풀고 변비가 심한 국가로 변모하고 있습니다. 우리는 완하제, 제산제, 섬유질 및 효소에 수백만 달러를 지출합니다. 최적의 소화기 건강을 유지하고 많은 현대 질병을 예방하려면이 7 가지 행복한 배 음식을 식단에 추가하는 것이 좋습니다.

치아 씨앗

이미지Dobránska Renáta / Stocksy

치아 씨앗은 멕시코와 과테말라가 원산지이며 영양소와 항산화 물질이 엄청나게 풍부합니다. 이 맛도없고 작은 씨앗은 짙은 갈색, 흰색 또는 검은 색이며 섬유질, 오메가 -3 지방산, 미네랄 및 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다.

2 월 29 일 조디악 표지판

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치아 시드 2 테이블 스푼은 10g의 섬유질을 제공하여 염증을 줄이고 콜레스테롤을 낮추며 장 기능을 조절합니다. 이는 단 2 테이블 스푼으로 하루 권장되는 섬유질 섭취량의 33 %입니다.

모험심이 있습니까? 치아 씨드의 바깥층은 액체와 혼합되어 젤을 형성 할 때 부풀어 오르기 때문에 달걀 대체물로 사용할 수 있습니다. 치아 씨드 1 큰술과 물 3 큰술을 섞어 15 분 동안 그대로 둡니다.

코코넛 오일

이미지Vera Lair/ Stocksy

코코넛 오일은 상온에서 단단하고 달콤하고 고소한 맛이 나며 버터 나 오일의 훌륭한 대체물입니다. 대응 제품과 달리 항균성과 지방산을 함유하고 있습니다. 개선 할 수있는 소화, 면역, 에너지 및 신진 대사 촉진.

계란 요리, 볶음 튀김, 채소 구이, 베이킹시 유기농의 정제되지 않은 착유 압착 코코넛 오일을 사용해보십시오.

3 월 30 일 표지판

버터 기름

Ghee는 실제로 많은 유지방, 설탕 및 유당이 제거 된 정화 버터입니다. 버터와 달리 버터 기름은 상온에서 산패되지 않으며 원래의 풍미와 신선도를 최대 1 년 동안 유지합니다. 놀랍습니다!

다른 지방과 기름은 신체의 소화 과정을 늦추고 우리에게 위장에 '무거운'느낌을 줄 수 있지만, 버터 기름은 위산 분비를 촉진하여 음식을 분해하여 소화 시스템을 자극합니다.

유기농 버터 기름은 지역 건강 식품점에서 구할 수 있지만 배양 된 유기농 무염 버터를 사용하여 쉽게 만들 수 있습니다.

야생 알래스카 연어

이미지수잔 클레멘트/ Stocksy

야생 알래스카 연어는 맛있고 건강한 항 염증 식품이며, 대서양 연어 및 다른 농장에서 자란 품종과 달리 야생 알래스카 연어는 유전자 변형 식품을 먹지 않습니다.

서양 호박

~의 사진알리 하퍼/ Stocksy

주키니는 충만하고 수분을 공급하는 강력하고 작은 채소입니다. 건강한 소화를 촉진하고 몸을 해독합니다.

섬유질 함량이 높기 때문에 주키니는 소화관, 특히 장을 정화하는 효과가 있습니다. 약한 완하제로 작용하여 장 벽을 청소하고 발암 성 독소가 결장에 정착하는 것을 방지합니다.

호박은 짙은 녹색 또는 노란색 일 수 있으며 일반적으로 구워 지거나 구워 지거나 구운 요리에 추가됩니다. 대부분의 영양소는 피부에 있으므로 식사를 준비 할 때 그대로 두십시오. 최대한의 이점을 얻으려면 생 호박을 섭취하십시오.

뼈 국물

이미지수잔 클레멘트/ Stocksy

뼈 국물은 소화를 개선하고 염증을 줄이고 감염을 예방하는 간단하고 쉽고 비용 효율적인 방법입니다. 뼈 국물에서 발견되는 젤라틴은 장을 치유하고 밀봉하여 적절한 소화를 지원하는 액체를 끌어 당기고 보유합니다. 뼈 국물에는 칼슘, 마그네슘, 인, 유황 콘드로이틴 및 글루코사민과 같은 흡수하기 쉬운 미네랄이 포함되어 있습니다.

스튜를 만들고 국물을 저장하십시오. 슬로우 쿠커를 사용하여 바닥에 채소 (당근, 셀러리, 양파 등)를 채우고, 유기농으로 자란, 목초 또는 풀을 먹인 동물의 뼈, 마늘 한 쪽, 소금 한 덩어리, 사과 사이다 식초 한 스푼, 모든 재료를 물로 덮으십시오. 하루 종일 약한 불로 끓입니다. 긴장하고 봉사하십시오.

락토 발효 야채

이미지알리 타 옹/ Stocksy

피클, 김치, 소금에 절인 양배추와 같은 락토 발효 채소는 강력한 해독제입니다. 이름이 무섭게 들릴지 모르지만이 바삭하고 톡 쏘는 채소는 만들거나 먹기가 어렵지 않습니다.

이 채소는 매우 높은 수준의 프로바이오틱스 (비용의 일부로 프로바이오틱스 보충제보다 훨씬 많음)를 가지고 있으며, 중금속 및 기타 독소를 분해하여 신체에서 제거합니다.

락토 발효 채소는 소금, 야채 및 정수 된 물만 사용합니다. 통조림이나 고급 장비가 필요하지 않습니다!

1 월 18 일 조디악

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