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염증을 진정시키고 장을 치유하는 6 가지 영양 레시피

위장 시스템은 전반적인 건강에 큰 역할을합니다. 결국, 그것은 당신의 면역 체계의 약 80 %의 본거지이며, 장 건강 문제는 많은 염증 및자가 면역 상태와 관련 될 수 있습니다.





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장에있는 수조 개의 박테리아 인 미생물 군집은 소화뿐만 아니라 부분적으로는 호르몬, 뇌 및 유전 적 발현을 조절합니다. 그리고 미생물 불균형은 칸디다과 성장 과 소장 세균 과다 증식 (SIBO)는 몸 전체에 불균형을 초래할 수 있습니다.



당신은 당신의 미생물 군집이 먹는 것입니다. 선택하는 음식 중요한 역할을하다 미생물 군유 전체 환경을 개선하여 퇴행성 질환을 예방합니다. 히포크라테스가 말했듯이 모든 질병이 장에서 시작되면 치유도 마찬가지입니다.



전반적인 건강을 위해 제가 가장 좋아하는 6 가지 장 치료법이 있습니다.

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1. 영양 치킨 즈들 뼈 국물 수프

뼈 국물 재료



  • 유기농 닭고기
  • 마늘 6 쪽
  • 양파 1 개
  • 생강 뿌리 1 인치

수프 재료



  • 유기농 닭고기 육수 4 ~ 6 컵
  • 코코넛 오일 2 큰술
  • 다진 양파 1 ~ 2 컵
  • 다진 당근 1-2 컵
  • 중소 주키니 3 ~ 4 개
  • 잘게 썬 유기농 닭고기 2 컵
  • 으깬 것 또는 다진 마늘 2 ~ 3 쪽
  • 맛볼 히말라야 바다 소금

예비

뼈 국물 :

1. 닭고기를 헹구고 냄비에 넣습니다.

2. 냄비의 4 분의 3을 물로 채우고 허브와 야채를 추가합니다.

4. 거품이 날 때까지 중불에서 조리 한 다음 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮고 최소 8 시간에서 최대 48 시간까지 끓여 맛을냅니다.

5. 식힌 다음 스트레이너에 육수를 붓고 메이슨 병으로 옮겨 냉장고에 보관합니다.

수프:

천사 번호 432

1. 양파가 부드러워 질 때까지 양파와 당근을 코코넛 오일에 볶습니다.

2. 뼈 국물을 넣고 끓인다.

3. 주키니를 국수로 만듭니다. 줄리엔 슬라이서를 사용하여 호박을 원하는 크기의 스트립으로 두껍거나 좋고 얇게 (실제면과 비슷하게) 자릅니다.

4. 당근이 부드러워지면 애호박을 넣고 부드러워 질 때까지 끓입니다 (덮었거나 덮지 않음). 시간은 호박 '면'의 크기에 따라 다릅니다.

5. 다진 닭고기와 마늘을 넣고 다시 끓인 다음 불을 끕니다. 뚜껑을 덮고 5 ~ 10 분 동안 그대로 둡니다.

혜택: 장 슈퍼 힐러 인 뼈 국물에는 장내 세포 인 장 세포를위한 많은 구성 요소가 포함되어 있습니다. 뼈 국물에서 발견되는 젤라틴, 글루코사민, 글리신 및 미네랄의 천연 혼합물은 진정에 도움이 될 수 있습니다 설사 , 변비 및 음식 과민증. 당신이 어려움을 겪고 있다면 히스타민 불내성 , 나는 국물에 뼈를 더 짧은 시간 동안 요리하는 것이 좋습니다.

2. 젊어지게하는 셀러리 주스

성분

  • 유기농 셀러리 1 ~ 2 묶음

예비

셀러리 주스. 신선하게 마셔.

혜택: 간단하게 들리는 셀러리는 미네랄과 영양소 그것은 당신의 직감에 좋습니다. 저는이 간단한 솔루션이 지속적으로 섭취 할 때 수천 명의 환자에게 놀라운 일을하는 것을 보았습니다. 시간이 지남에 따라 주스는 위장의 천연 산인 HCL을 회복시켜 건강한 소화와 미생물 균형을 돕습니다. 나는 아침에 공복에 16 온스의 신선한 셀러리 주스를 마시는 것이 좋습니다.

3. 내장 진정 생강 & 미끄러운 느릅 나무 차

성분

  • 신선한 생강 뿌리 1 작은 술
  • 미끄러운 느릅 나무 가루 1 작은 술
  • 정제수 2 컵

예비

1. 신선한 생강 뿌리를 찻 주전자에 담습니다.

2. 냄비에 물 2 컵을 붓고 끓입니다.

3. 변형.

4. 느릅 나무 가루를 넣고 잘 섞어 녹입니다.

혜택: 생강과 느릅 나무는 둘 다 항 염증 그리고 당신에게 치유 장 안감 .

4. 프로 바이오 틱 슈퍼 푸드 버거

성분

  • 풀을 먹인 갈은 쇠고기 1¼ 파운드
  • 유기농 머스타드 ¼ 컵
  • 물기를 제거한 유기농 소금에 절인 양배추 ½ 컵
  • ½ 헤드 유기농 상추
  • 물냉이 ½ 컵
  • 얇게 썬 흰색 유기농 양파 ½ 개
  • 맛볼 히말라야 바다 소금

예비

1. 그릴을 중불로 가열합니다. 쇠고기를 4/4 인치 두께의 패티로 만듭니다. 소금으로 간을합니다.

2. 원하는 준비가 될 때까지 패티를 요리합니다.

3. 상추 잎을 '샌드위치 번'으로 사용하고 햄버거, 양파, 물냉이, 겨자, 소금에 절인 양배추를 추가합니다.

혜택: 다음과 같은 좋은 항 염증 지방을 얻을 수 있습니다. CLA오메가 풀을 먹인 버거, 야채의 프리 바이오 틱스 및 식물성 영양소, 소금에 절인 양배추의 좋은 박테리아를 모두 한 끼에!

5. 닥터 윌의 창자 치유 스무디

성분

  • 일반 아몬드 우유 1 컵
  • 풀을 먹인 콜라겐 파우더 2 큰술
  • 엑스트라 버진 코코넛 오일 1 큰술
  • 프로 바이오 틱 파우더 ½ 작은 술
  • 탈 글리시리진 감초 (DGL) 1 작은 술
  • 아연 카르노 신 1 작은 술
  • L- 글루타민 분말 1 큰술
  • 다진 케일 2 컵
  • 냉동 유기농 베리 ½ 컵

예비

재료를 믹서기에 합친다.

혜택: 콜라겐, 아연 카르노 신, 코코넛 오일, 프로바이오틱스 및 L- 글루타민과 같은 장내 약은 맛있는 스무디에 섞으면 쉽게 들어갈 수 있습니다. 매일 아침 이렇게 만들어요!

6. 항 염증성 강황 우유

성분

  • 플레인 코코넛 밀크 2 컵
  • 강황 2 작은 술
  • 계피 ½ 작은 술
  • 후추 꼬집음
  • 생꿀 1 작은 술
  • 생강 가루 ¼ 작은 술

예비

1. 믹서기에 재료를 잘 섞는다.

2. 냄비에 붓고 따뜻해질 때까지 중불로 3 ~ 5 분 동안 가열합니다.

혜택: 심황 밖으로 내놓기에 좋습니다 염증의 불길 . 그것의 이점은 증폭되고 코코넛과 같은 지방과 혼합 후추와 같은 향신료. 생강 또 다른 위대하다 항 염증 그리고 장 치유 도구.

8 월 18 일 기호
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