SIBO에 대해 알아야 할 사항 + 해결 방법
Small Intestinal Bacterial Overgrowth의 머리 글자 인 SIBO는 특히 건강 블로그 영역에서 사람들의 레이더에 점점 더 많이 등장하는 용어입니다. 그러나 부신 피로 또는 장 누수라는 용어처럼 SIBO는 무엇이며 왜 관심을 가져야합니까?
SIBO는 무엇입니까?
흥미로운 연구가 나오면서 장 건강과 미생물 군유 전체 , SIBO가 더 잘 이해되었습니다. 장은 소장과 대장으로 구성되어 있습니다. 밤과 식사 사이에 장에는 일반적으로 MMC (migrating motor complex)라는 기능이있어 장내 박테리아를 대장으로 밀어 넣습니다.
일반적으로 MMC의 기능이 저하되면 박테리아가 속하지 않는 소장으로 자랄 수 있습니다. 여기 SIBO가 온다.
박테리아는 당신이 먹는 음식을 먹고 잘못된 부위에서 음식을 발효시켜 가스를 일으키고 부종을 일으키고 결국에는 ' 장 누수 증후군 , '는 많은 만성 및자가 면역 질환과 관련 . 이제 SIBO가 건강에 중요한 이유를 알 수 있습니다!
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지금 액세스하기 광고일반적인 SIBO 장 증상 :
- 변비
- 설사
- 과민성 대장 증후군 (IBS)
- 경련
- 가스
- 구역질
- 산성 역류 / 심장병 / GERD
당신의 직감 때문에 면역 체계의 80 %를 제어 기분과 유전 적 표현을 조절할 수 있습니다. 우리는 SIBO와 다음과 같은자가 면역 질환 사이의 광범위한 연관성을보기 시작했습니다. 자가 면역 갑상선염 (하시모토 병) , 주사비와 같은 피부 상태 , 당뇨병과 같은 만성 질환 및 섬유 근육통과 같은 겉보기에 관련없는 질환.
SIBO 관리를위한 6 단계 :
1. 완전한 건강 기록을 수집하십시오.
NSAID 사용과 SIBO가 연관되어있는 것으로 보입니다. , 관계가 완전히 명확하지는 않지만; 과거의 식중독, 만성 장 감염 및 이전의 장 수술도 장을 방해 할 수 있으며 의료 전문가의 관심을 끌 수 있습니다. 완전한 건강 기록을 얻으면 SIBO가 요인인지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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2. 포괄적 인 진단 테스트를 찾으십시오.
기능성 의학 건강 상태의 기본 메커니즘과 관련이 있습니다. 그만큼 환자를 대상으로하는 실험실 박테리아의과 성장에 의해 방출되는 가스 (메탄과 수소)를 측정하는 공복 유당 호흡 검사입니다.
3. 간헐적 단식 프로토콜을 시도하십시오.
때로는 특정 간헐적 단식 프로토콜은 환자가 짧은 시간 동안 음식 섭취를 제한하여 박테리아의 과다 증식을 막는 프로토콜입니다. 모든 사람에게 적용되는 한 가지 방법은 없으며 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.
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4. 높은 FODMAP 식품을 피하십시오.
FODMAP는 Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides 및 Polyols의 약자입니다. 어떤 음식은 높은 FODMAPS 양파, 양배추, 콩, 사과 및 호밀입니다. 이러한 음식은 SIBO를 악화시킬 수 있습니다. 이 주제에 대한 연구의 선두 주자 인 Monash University는 낮은 FODMAP을 고수하는 데 도움이되는 훌륭한 앱 . 다시 말하지만, 맞춤형 접근 방식이 매우 유용합니다.
5. 간식을 피하십시오.
식사 사이에 시간을 허용하는 것은 이동하는 운동 복합체가 더 효율적으로 작동 할 수 있도록하는 작은 수정입니다.
6. 프로바이오틱스를 섭취하십시오.
Bifidobacteria, Enterococcus 및 Lactobacillus의 조합 보여왔다 과민성 대장 증후군에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 박테리아 과다 증식에 도움이 될 수있는 프리 바이오 틱스가 포함 된 프로바이오틱스를 피하십시오.
항상 그렇듯이 의료 전문가의 도움을 받아 경험하는 증상을 치료하십시오.
