케토 다이어트가 몸에 효과가 없다는 5 가지 신호

당신은 어떤 것들이 삶에서 공정한 재판을 받았지만 단지 그들이 작동하지 않는다는 것을 깨닫기 위해서였습니다. 직업이나 관계 였을 수도 있습니다. 규칙에 따라 최선을 다하고 상황에 마음과 영혼을 주었지만 시간이 지남에 따라 깨달았습니다. 일치하지 않습니다. 결과는 단순히 노력할 가치가 없었습니다.

식사 계획에서도 똑같은 일이 발생할 수 있습니다. 케톤 생성 식단 . 케토 다이어트는 탄수화물을 약 50g 이하로 제한하므로 신체는 지방을 주 연료로 사용합니다.

어떤 사람들은이 고지방, 저탄수화물 접근법으로 번성합니다. 그들은 쉽게 될 케토 적응 (몸이 연료로 포도당이 아닌 지방을 선호한다는 의미) 부작용이 최소화되고 집중력과 활력 . 말할 것도없이, 그들은 많은 노력 없이도 심각한 체중 감량을 시작합니다.

115 천사 수

그럼 당신이 있습니다. 당신은 지금 한두 달 동안 케토 다이어트에 충실하게 헌신했습니다. 당신은 음식을 보관했습니다 일지 당신이 먹는 음식과 전반적인 진행 상황을 추적합니다. 얇게 썬 아보카도와 기타 케토 친화적 인 식품 친구들이 칠리 치즈 튀김을 주문하는 동안. 과… 아무것도. 몇 파운드가 사라 졌을 수도 있지만 비늘을 움직이려면 엄청난 노력이 필요했습니다. 종종 에너지가 부족하고 메스꺼움을 느낍니다. 케토 식단이 콜레스테롤과 지질 수치를 증가시킬 수 있기 때문에 의사는 최근 혈액 검사 결과에 만족하지 않습니다.

당신과 케토는 일치하지 않을 수도 있습니다. 이봐, 일어난다! 케 토의 칭찬을 부르는 복음주의 대중에도 불구하고, 누구에게나 모든 사람에게 효과가있는 다이어트 계획은 없습니다. 신체. 다른 사람에게 딱 맞는 것이 당신에게 거대한 폭탄이 될 수 있습니다.

고지방, 저탄수화물 다이어트를 피해야하는 의학적 상태가 아니라면 케토를 공정하게 흔들어서는 안된다고 말하는 것이 아닙니다. 며칠 또는 일주일) 신체가 어떻게 반응하는지 확인합니다. 그리고 전심으로 헌신하십시오. 흔들리지 않는 비욘세와 같은 헌신을 말하고 있습니다.

처음의 불쾌한 고비를 극복하고 케토에서 몸이 아주 멋지게 윙윙 거리는 것을 발견 할 수 있습니다. 하지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 여기에서 케토 다이어트가 효과가 없다는 5 가지 징후에 대해 자세히 설명하겠습니다. 이상적인 식단을 계속 찾아야합니다.

황소 자리 정신 동물

1.그렇게 많은 지방을 먹는다는 생각은 당신이 던지고 싶게 만듭니다.

전문가는 특정 추정치가 다르지만 케토시스 유지 80 ~ 90 %의 지방을 섭취해야 할 수 있습니다 . 우와. 천문학적으로 높게 들리더라도 당신은 혼자가 아닙니다. 어떤 사람들은 그다지 많은식이 지방을 감당할 수 없습니다. 229 개의 수렵 채집 커뮤니티에 대한 한 리뷰에서 약 28 ~ 58 %의식이 지방 섭취 . 하이 엔드에서도 대부분의 케토 다이어트보다 여전히 낮습니다. 어떤 사람들은 더 많은 단백질과 건강한 탄수화물을 더 잘 섭취합니다.

두.그 두려운 GI 부작용은 사라지지 않습니다.

처음에는 변비를 느꼈습니다. 그런 다음 케토시스가 시작된 며칠 후 그 반대가 발생했습니다. 볼트 요가에서 하향 개를 안고 화장실에. 재미있는 순간이 아니었다. 메스꺼움, 구토 및 '욕실로 뛰어가는'(통칭 '케토 독감'이라고 함)과 같은 증상은 특히 초기에 흔합니다. 하지만 몇 주 후에도 사라지지 않을 때? 그것은 붉은 깃발입니다 keto는 안돼요.

삼.케토를 고수하는 것은 순수한 불행이라는 것을 알게됩니다.

사회적 한계로 인해 케토 제닉 다이어트를하거나 고수하는 것이 어려울 수 있습니다. 방을 비우는 구취는 신경 쓰지 마십시오. 가족 저녁 식사가 갑자기 도전이 될 수 있고, 친구와 함께 아이스크림이나 맥주를 먹을 수 없으며, 레스토랑에서 스테이크에 추가로 풀을 먹인 버터를 요구할 때 어색한 눈빛을받을 수 있습니다. 그런 상황이 단테의 지옥의 일곱 번째 원처럼 느껴진다면 케토 클럽에서 나와 지금 더 지속 가능한 계획을 찾으십시오.

네.당신은 체중이 줄지 않습니다.

아마도 당신은 에너지를 새롭게하고 베이컨과 계란을 먹는 것이 굉장하다고 느낄 것입니다. 모두 좋고 좋습니다. 그러나 체중 감량이 케토 계획의 목표이고 (정직하게 말하면 : 많은 사람들을위한 것입니다) 일주일에 지속적으로 1 파운드 정도를 감량하지 않는 경우, 이것은 올바른 식단이 아닐 수 있습니다. 언급할만한 가치 : 지방은 탄수화물과 단백질보다 자연적으로 칼로리가 높기 때문에 고지방 음식을 먹을 때 너무 많은 칼로리를 소비하는 것이 쉬워집니다. 하지만 케토를 버리기 전에 칼로리 섭취량을 조절 해보십시오. 하루에 14 ~ 16 시간 동안 간헐적 단식을하는 것이 좋습니다. 16 : 8 간헐적 단식 접근) 비늘이 움직이는 지 확인하십시오.

고려하는 것도 중요합니다. 케토 제닉 식단은 지방 분해에 물이 필요하기 때문에 엄청난 양의 수분 섭취 없이는 효과가 없습니다. 적절한 물 섭취가 없으면 배가 고프고 너무 많은 칼로리를 섭취하여 다이어트를 효과적으로 할 수 없습니다.

무슨 징조인가

5.당신은 운동 선수이거나 당신의 몸은 포도당에서 더 잘 실행됩니다.

몇몇 운동 선수들이 케토를 칭찬하지만 지난 수십 년 동안 수많은 연구에 따르면 탄수화물 신체 활동을 유지하고 향상시키는 주요 다량 영양소입니다. 다른 말로하면 탄수화물이 가장 유익합니다 모든 운동 선수를 위해. Mitch Kanter 박사에 따르면, ' 탄수화물은 가장 효율적으로 대사되는 기질입니다. 고강도 운동을하는 동안 에너지를 공급하기에 충분히 빠르게 분해 될 수있는 유일한 다량 영양소입니다. ' 더 많은 탄수화물이 유약을 바른 도넛으로 뛰어 드는 것을 의미하지는 않습니다. 대신 영양이 풍부한 탄수화물을 고구마 당신의 계획에 딸기. 또한 뇌는 탄수화물로 작동하기 때문에 케토 다이어트는 느리게 느끼거나 뇌 안개를 경험할 수 있습니다. 많은 사람들이이 식단에 대해 정신적으로 위대하다고 느끼지만 몇몇 사람들은 부진하다고 느낄 것입니다.

결론 : Keto는 모든 사람에게 효과가 없습니다.

전반적으로 케토에는 많은 것들이 있습니다. 그것은 사람들이 혈당 롤러 코스터에서 벗어나도록 돕고, 어떤 사람들은 정신 집중과 지방 손실을 개선하는 능력으로 맹세합니다. 그러나 노력을 기울이고 있지만 결과를 얻지 못했다면 한 걸음 물러서서이 계획을 조정하여 최대의 이점을 경험할 수있는 방법을 평가하십시오. 광고를 자동으로 구독하지 마세요. 다른 계획 (간헐적 단식 포함)을 시도하고 기분이 어떤지 확인하십시오. 기억하세요 아니 연구 또는 통계이므로 몸에 귀를 기울여 당신에게 적합한 것을 찾으십시오.

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