자가 면역 질환으로 고생하는 사람들에게 내가 추천하는 5 가지 음식
에 따르면 미국자가 면역 관련 질병 협회 지금있다 두 자가 면역 질환을 앓고있는 미국인은 심장 질환보다 배가 더 많습니다. 그러나 매년 치료에 수십억 달러를 지출하고 있음에도 불구하고 사람들은 그 어느 때보 다자가 면역 문제로 어려움을 겪고 있습니다.
좋은 소식은 이다 건강을위한 조치를 취하기 위해 오늘 할 수있는 일이 많습니다. 연구에 따르면 유전학은 약 1/3을 차지합니다 자가 면역 질환 요인. 환경 유발 요인,식이 요법 및 생활 방식도 원인이 될 수 있습니다.
히포크라테스는 '음식은 약이되고 약은 약이되게하라'고 말했습니다. 우리가 먹는 음식은 우리의 생화학을 가르치고 구축합니다. 이를 염두에두고 이것이 내가자가 면역 질환으로 고생하는 사람들에게 추천하는 최고의 영양소와 해당 식품 의약품입니다.
1. 비타민 A
비타민 A는 강력한 면역 체계를 갖추기 위해 필수적입니다. 그리고 비타민 A 결핍도 연결됨 류마티스 관절염과 같은자가 면역 질환 및 제 1 형 당뇨병 .
왜? 연구원 수지상 세포와 관련이 있다고 생각하는 것 같습니다. 이러한 면역 체계의 경보는 면역을 자극하는 '적색 경보'또는 신체에 손상을 줄 수있는 과도한 면역력을 낮추는 '진정'메시지를 보낼 수 있습니다. '진정'메시지는 비타민 A를 사용합니다.
레티놀이라고하는 진정한 비타민 A는 생선, 조개류, 발효 대구 간유, 간 및 풀을 먹인 소의 유지 지방과 같은 동물성 제품에서만 발견됩니다.
비타민 A의 전구체 인 식물성 카로틴은 고구마와 당근에서 발견되지만 사용 가능한 레티놀로의 전환율은 매우 약합니다. 사실로, 연구 베타 카로틴의 3 %만이 건강한 성인에게서 전환된다는 것을 암시합니다.
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2. 비타민 D.
'햇빛 비타민'으로 알려진이 영양소는 신체의 많은 대사 및 면역 경로에 필수적입니다.
7 월 30 일 조디악 호환성
예를 들어, Th17 세포는 인터루킨 -17과 같은 많은 염증성 화학 물질을 생성하는 도우미 T 세포입니다. 염증성 장 질환, 다발성 경화증, 건선 및 류마티스 관절염과 같은자가 면역 질환으로 인해 Th17 세포는 통제 할 수 없습니다.
그러나 비타민 A와 함께 비타민 D는 표시 Th17 염증 반응을 시너지로 약화시킵니다.
비타민 A와 마찬가지로 비타민 D는 동물 및 유제품 지방에서 가장 풍부합니다. 그러나 햇볕에 잠시 몸을 담그는 것도 도움이 될 수 있습니다. 안색에 따라 하루에 약 20-60 분 정도입니다. 그리고 비타민 D 수치가 건강한지 확인하기 위해 몇 달마다 검사를받는 것을 고려하십시오.
3. 비타민 K2
하나 연구 Journal of Neuroimmunology에서 비타민 K2는 다발성 경화증 증상이있는 쥐의 척수와 뇌 면역계의 염증 유발 iNOS를 억제하는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다.
11 월 7 일 조디악 표지판
불행히도 K2는 서양식 식단에서 가장 흔한 영양 결핍 중 하나입니다. 비타민 K2는 풀을 먹인 버터 오일 (기) 또는 내장 육과 같은 전체 식품 형태로 다른 지용성 비타민 A 및 D와 가장 잘 어울립니다. Natto 비 GMO 발효 대두로 만든 일본 슈퍼 푸드 인 K2도 높은 수준입니다.
4. 철
철분 결핍 빈혈 (IDA)은 많은자가 면역 질환과 관련이 있습니다. 한 가지 이유는 저장된 철인 페리틴이 장에서 흡수되기 때문입니다. 그리고 기능 의학에서 장 내막 손상과 장 누수 증후군은자가 면역의 전제 조건으로 간주됩니다.
철분 결핍을 유발하는 근본적인 문제를 먼저 해결하는 것이 중요합니다. 미생물 군유 전체의 치유 건강한 영양소 흡수, 특히 철분에 필수적입니다. 장이 치유되면 풀을 먹인 쇠고기, 간, 시금치와 같은 철분이 풍부한 음식은 물론 주철 조리기 구로 요리 할 수 있습니다.
5. 미량 영양소
미량 영양소 결핍-예 : 셀렌 , 마그네슘 과 아연 -여러자가 면역 질환과 관련이 있습니다. 이는 주로 이러한 필수 영양소의 흡수를 감소시키는 만성 염증 때문입니다.
이러한 미량 영양소는 갑상선 호르몬의 건강한 생산과 전환에 필요합니다. 하시모토 병과 같은 갑상선 문제는 가장 흔한 자가 면역 상태. 브라질 너트, 굴과 같은 다양한 견과류와 씨앗은 이러한 영양소의 좋은 공급원입니다.
자가 면역 질환 관리에 관해서는 항상 의사와 상담해야하지만 이러한 영양소를 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
