태양으로부터 피부를 보호하는 데 도움이되는 5 가지 항산화 제

산화 스트레스와 자외선에 의한 광 손상을 유발할 수있는 자유 라디칼을 제거하는 항산화 제의 국소 적 이점에 대해서도 들어 보셨을 것입니다. (지금 쯤이면 스킨 케어 제품에서 어떤 항산화 제를 찾아야하는지 알고있을 것입니다. 그렇지 않더라도 걱정할 필요가 없습니다. 여기 ). 그러나 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 것도 내부 작업입니다. 즉, 매일의 식단이나 보충 요법의 일부로 특정 항산화 제를 섭취하면 태양으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. *

광노화 란 무엇이며 항산화 제는 무엇을 도와 줄 수 있습니까?

'피부 광노화는 자외선으로 인한 산화 스트레스의 결과'라고 이사회 인증 피부과 전문의가 설명합니다. 카우 틸야 샤 우야 , M.D. '당신의 피부는 자연적으로 항산화 물질을 생성합니다. 그러나 피부가 노화됨에 따라 이러한 항산화 수치는 종종 감소합니다. ' 이것이 바로 국소 적으로나 내부적으로 항산화 수치를 보충하는 것이 전반적인 피부 건강에 큰 영향을 미칠 수있는 이유입니다. 섭취시 항산화 제는 두 가지 모두에 의해 광노화로부터 피부를 보호 할 수 있습니다. 자외선 흡수 및 자외선에 의한 자유 라디칼 손상 방지 , 최근 연구에 따라. 다음은 광노화를 예방하는 데 도움이되는 5 가지 최고의 항산화 제입니다.

1.아스 타잔 틴

이 과학적으로 들리는 항산화 제는 최근 피부 관리 애호가들이 선호하는 제품이되었습니다. 핑크-레드 색조로 알아볼 수 있습니다. ' 아스 타잔 틴 홍조류뿐만 아니라 연어, 새우, 랍스터와 같은 해산물에서 붉은 색 / 분홍색을 일으키는 카로티노이드입니다. '라고 Shaurya는 말합니다. 카로티노이드 항산화 제의 하위 그룹 인 다른 항산화 제와 유사한 이점을 제공합니다. *

'모든 항산화 제는 햇빛으로 인한 피부의 활성 산소를 막아주는 것과 같은 방식으로 자외선으로 인한 손상에 대해 작용합니다.'라고 보드 인증 피부과 전문의는 설명합니다. 나바 그린 필드 , M.D. '산화 방지제는 이러한 분자를 중화시켜 손상을 방지합니다.'*

10 월 16 일 기호

연구 결과 피부 관리를 돕는 아스 타잔 틴의 뛰어난 능력이 확인되었습니다 광 손상 , 항산화 제에 대한 한 학술 검토에 따르면 아스 타잔 틴과 기타 항산화 제에 대한 수많은 비교 연구에 따르면 피부 섬유 아세포 (또는 피부 세포, 엘라스틴 및 콜라겐을 만드는 데 도움이되는 것)를 촉진하는 데 탁월한 항산화 제가 있다고 설명했습니다. * 아스 타잔 틴의 자유 라디칼 방지 효과가 얼마나 강력하고 1,000 배 이상 다른 많은 항산화 제보다 '구두로 복용하면 [아스 타잔 틴]이 태양으로 인한 피부 손상을 관리하는 것으로 나타났습니다.'라고 Shaurya는 확인합니다. *

두.비타민 C

' 비타민 C 피부 세포에서 발견 할 수있는 수용성 항산화 제이며, 혈액과 혈장에서 발견되는 자유 라디칼에 대한 첫 번째 방어 역할을합니다. '라고 Shaurya는 말합니다. 그러나 대부분의 다른 포유류와 달리 인간은 자신의 비타민 C를 생산할 수 없습니다 , 따라서 그것을 소비해야합니다. 인간이 자연적으로 생산할 수 없을뿐만 아니라 체내에서 쉽게 고갈됩니다. 피부가 장기간 자외선에 노출되지 않도록 보호되지 않으면 천연 비타민 C가 표피층 고갈되기 시작합니다. 비타민 C는 신체의 천연 성분이기도합니다. 콜라겐 콜라겐은 우리 피부를 건강하고 젊어 보이게하는 것입니다. 놀랍게도, 연구 결과 상위 비타민 C 섭취와 건강한 피부 . *

3 월 26 일 조디악 호환성

좋은 소식 : 다양한 연구 결과에 따르면 과일, 야채 또는 항산화 제가 높은 보충제를 통해 비타민 C 섭취를 늘릴 수 있습니다. 피부 탄력, 톤 및 질감 촉진 그리고 잔주름과 주름을 제거합니다 (모두 광노화의 일반적인 징후입니다). * 최고 중 일부 비타민 C가 풍부한 식품 당신의 로테이션에 포함시키는 것은 빨강 및 녹색 고추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 양배추와 같은 야채 및 다음과 같은 과일을 포함합니다. 오렌지 , 자몽, 딸기, 키위.

3. 비타민 E

작용하는 또 다른 중요한 항산화 제 피부 광노화를 막기 위해 내부적으로 , '비타민 E는 효소와 세포막의 손상을 관리하는 데 도움이됩니다.'라고 Shaurya는 설명합니다. '또한 활성 산소가 활성 상태 일 때 피부를 손상시키는 것을 방지합니다.'*

비타민 E의 가장 풍부한 식품 공급원 중 일부는 시금치, 견과류 (해바라기 씨, 아몬드, 헤이즐넛, 잣, 땅콩 포함), 통 곡물, 올리브 오일입니다. 다른 연구에서도 햇빛으로 인한 피부 상태를 예방하는 데 비타민 E의 유익한 효과 확인 피부 노화. *

4. 베타 카로틴

'베타 카로틴은 [아스 타잔 틴]과 유사한 방식으로 작용합니다.'라고 Greenfield는 항산화 제의 최고 식품 공급원으로 케일과 고구마를 언급하며 말합니다. 연구 베타 카로틴의 섭취가 증가하면 피부 건강을 크게 지원하여 피부를 매끄럽고 탄력있게 만들어줍니다. 다시 말해서 가장 일반적이고 눈에 띄는 광 손상 지표입니다. * 직접적으로 그렇게 할 수 있습니다. 자외선 흡수 그리고 차례로 세포 손상을 방지합니다. 베타 카로틴은 '당근, 후추, 오렌지색의 다른 식물과 과일에도 풍부하다'고 Shaurya는 말한다.

5. 레스베라트롤

이 다채로운 화합물은 라즈베리와 레드 와인에 깊은 색조를 부여하며 피부 건강에 유익 . * 레스베라트롤은 자외선으로 인한 피부 손상 , 피부 노화의 징후를 예방하는 데 유용 할 수 있음을 시사합니다. * 레스베라트롤 섭취를 늘리기 위해 섭취 할 수있는 가장 좋은 음식은 다음과 같습니다. 포도, 땅콩 , 블루 베리, 다크 초콜릿, 그리고 예, 적포도주.

결론:

'신선한 과일과 채소가 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 신체가 건강을 유지하고 보호하는 데 필요한 모든 항산화 제, 비타민, 미네랄을 섭취 할 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 '자외선 차단제를 정기적으로 사용하는 것으로부터 자외선 차단제를 대체 할 수있는 음식은 없습니다.' 일상적인 식단에서 이러한 항산화 제를 충분히 섭취하지 못하거나 몸을 지탱하고 싶다면 보충제를 고려하십시오. *

11 월 19 일 조디악 표지판

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