블루 라이트에 대해 몰랐던 가장 중요한 4 가지 사항
이 글을 읽으면서 휴대 전화 나 컴퓨터 화면을 스크롤하게됩니다. 미국인의 90 %가 적어도 2 시간을 보내다 작업을 마친 후에도 여전히 해당 화면을 응시하게됩니다. 여기서 판단 할 필요는 없습니다. 우리 모두가 그렇게합니다!
그리고 당신이 우리와 같다면이 모든 블루 라이트가 당신의 시력에 미치는 영향에 대해 궁금 할 것입니다. 블루 라이트는 우리를 밤에 깨어있게하여 자연스럽게 잠을 자도록 만드는 멜라토닌을 억제한다는 말을 들었습니다. 그리고 블루 라이트 차단 안경을 쓴 사람은 적어도 한 명은 확실히 알고 있습니다.
하지만 당신의 눈은 실제로 내부의 청색광 차단 안경? 이전에 알지 못했던 청색광에 대한 과학적 근거 4 가지 사실을 읽어보십시오. 또한 부정적인 영향으로부터 눈을 보호하는 방법 :
10 월 1 일 기호
1.블루 라이트는 실제로 어디에나 있습니다.
백라이트 장치 뿐만이 아닙니다. 청색광은 주로 태양에서 비롯되며 (재미있는 사실 : 맑은 하늘이 파랗게 보이는 이유입니다), 우리가 볼 수있는 가시 광선 스펙트럼의 한 가지 색일뿐입니다. 우리의 눈은 항상 그것에 노출되어 왔지만 인간으로서 우리는 현재 일상의 일부인 인공 청색광의 과부하를 처리하도록 생리 학적으로 만들어지지 않았습니다.
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두.모든 블루 라이트가 나쁜 것은 아닙니다!
이미지본인 스튜디오/ Stocksy
우리 눈의 광 수용체는 시각 과정뿐만 아니라 우리의 일주기 리듬에도 , 신체의 여러 시스템에 신호를 보냅니다. 고 에너지 가시 광선 (HEV) 인 태양의 청색광은 자연적인 수면과 각성주기를 조절합니다 , 주의력을 높이는 데 도움이되며 심지어 기분을 고양시킵니다 (따라서 인공 청색광이 계절성 정서 장애 치료제로 사용되는 이유).
청색광에 대한 만성 과다 노출은 우리가주의해야 할 사항입니다. 위와 같은 이유로 햇빛은 우리에게 건강 할 수 있지만, 밤에 눈을 감을 때까지 LED 백라이트 스크린의 인공 청색광으로 눈을 공격하면 일주기 리듬 .
삼.우리 눈의 황반 색소는 청색광을 필터링합니다.
우리 눈의 구조는 유해하고 보이지 않는 자외선이 망막에 도달하는 것을 자연스럽게 차단하지만 거의 모든 가시적 청색광이 우리 눈에 들어옵니다. 이 기사에서 한 가지를 기억한다면, 우리가 내장 된 청색광 필터에 가장 가까운 황반 색소를 사용하십시오.
황반 색소는 제아잔틴과 루테인이라는 두 가지 카로티노이드로 구성되어 있으며, 우리는 잎이 많은 녹색 채소, 당근, 호박, 달걀 노른자와 같은 음식을 통해서만 섭취 할 수 있습니다. 우리 눈의이 색소는 고 에너지 블루 라이트를 흡수합니다 . 안료가 밀도가 높을수록 청색광이 더 많이 차단됩니다. 설득력있는 것은 과학자와 안과 의사가 현재이 두 가지 카로티노이드를 보충 한 후 어떤 일이 발생하는지 연구하고 있다는 것입니다. 여러 위약 대조 임상 시험 그것을 드러내다 6 개월 미만 제아잔틴과 루테인을 보충하면 황반 색소 밀도를 향상시킬 수 있습니다.
아이 쉴드 , 일일 보충제 객관적인 , 디지털 장치의 청색광의 부정적인 영향으로부터 눈을 보호하고 눈의 피로와 눈의 피로를 줄이고 건강한 시력을 장기적으로 지원하는 데 도움이되는 두 카로티노이드의 임상 연구 용량이 포함되어 있습니다. 멋진 점은 캡슐 형태가 아니라는 것입니다. Eye Shield는 맛있고 먹기 쉬운 스틱 팩으로 제공되며 주스 나 물 한 컵과 같은 액체와 혼합 할 수 있습니다.
네.블루 라이트는 어린이와 성인에게 다르게 영향을 미칩니다.
이미지본인 스튜디오/ Stocksy
14 세 미만 어린이의 눈은 완전히 발달되지 않았기 때문에 성인만큼 HEV 빛으로부터 많은 보호를받지 못합니다. 연구 결과 HEV 빛에 대한 증가 및 장기간 노출은 어린이의 근시에 기여하는 요소입니다. 그러나 어린 어린이의 기기 및 화면 시간에 경계를 설정하는 또 다른 이유는 큰 문제입니다.
515 천사 번호 사랑청색광으로부터 눈을 보호하는 방법 :
- 그것을 걸러 내십시오. 하루 중 시간을 기준으로 블루 라이트 필터를 사용하도록 휴대 전화, 태블릿 및 노트북을 설정하거나 (더 좋은 방법은 취침 전 최소 2 시간 전에 화면을 사용하지 않는 것이 좋습니다), 밤에는 호박색 안경을 사용하여 블루 라이트를 걸러냅니다. 당신의 주변.
- 보충. 다음과 같은식이 보충제를 추가하는 것이 좋습니다. 아이 쉴드 루테인과 제아잔틴의 일일 권장 복용량을 제공하는 일상에 눈 건강을 지원하는 것으로 입증되었습니다. 다음과 같은 안구 지원 혜택을 제공하는 웰빙을위한보다 포괄적 인 일일 보충제 모든 갑옷 , 또 다른 쉬운 옵션입니다. (진짜로합시다. 많은 사람들에게 이것은 잠자리에 들기 직전에 전화기를 치우는 것보다 쉬울 수 있습니다!)
- 조명을 따뜻하게하십시오. 가능하다면 백열 전구가 다 타 오르면 더 따뜻한 색상 범위의 LED 전구로 전환하여 저녁에 집에서 푸른 빛을 차단하십시오. 밝기 조절이 가능한 조명을 사용하면 생체 리듬도 지원할 수 있습니다.
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