피부 탄력을 유지하는 16 가지 자연적인 방법-이 방법으로 젊은 피부

피부 탄력을 개선하거나 탄력을주는 것은 피부 안색을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 20 대에는 피부를 구성하는 구조 단백질 (콜라겐, 엘라스틴, 글리코 사 미노 글리 칸)의 수준이 떨어지면서 피부 탄력이 감소합니다. 보드 인증 전체 론적 피부과 의사에 따르면 게리 골드 실 , M.D., 이것은 '피부에서 생성하는 새로운 콜라겐의 양은 감소하는 반면 파괴 속도는 증가하기 때문입니다.' 그는 이러한 감소율이 폐경기에 더욱 심화된다고 덧붙였습니다.

좋은 소식은이 프로세스를 전체적으로 자연스럽게 완화 할 수있는 여러 가지 방법이 있다는 것입니다. 아래에서 피부에 구조적 단백질의 존재를 촉진하거나 분해를 방지하여 피부 탄력을 유지하는 16 가지 자연적인 방법을 찾을 수 있습니다.

2 월 4 일 조디악

1.레티놀 또는 레티놀 대안

콜라겐을 자극하거나 피부의 구조적 단백질을 파괴하는 염증을 예방하는 등 시간이 지남에 따라 피부 탄력을 개선 할 수있는 피부 관리에 필요한 몇 가지 국소 성분이 있습니다. 비타민 A의 한 형태 인 레티놀은 가장 많이 연구되고 인기있는 피부과 선택 중 하나입니다. . 레티놀은 매우 강하기 때문에 태양 민감성을 유발할 수 있으므로보다 부드러운 접근을 위해 오일을 사용해보십시오. bakuchiol . '이것은 가장 입증 된 노화 방지 옵션으로, 콜라겐 생성과 세포 회전율을 증가시켜 작동합니다.'라고 보드 인증 피부과 전문의는 말합니다. 해들리 킹 , M.D.

두.비타민 B3

Goldfaden은 비타민 B3를 추가합니다. 나이아신 아미드 또는 니코틴산 , 또한 매우 효과적입니다. '국소 적으로, 비타민 B3는 가장 효과적인 성분 중 하나입니다 콜라겐 분해를 줄이면서 동시에 섬유 아세포 생산을 증가시킵니다. '라고 Goldfaden은 말합니다.

삼.콜라겐 보충제

콜라겐 보충제 장, 관절 및 뼈 건강을 포함한 많은 다른 이점 중에서 피부 탄력과 수분을 촉진하는 것으로 나타났습니다. * 가수 분해 콜라겐 보충, 콜라겐 펩티드 내장과 몸 전체를 통과하여 세포에 아미노산을 제공합니다. 이 아미노산 신체의 자연적인 콜라겐 생성을 지원합니다. 그리고 엘라스틴과 피 브릴 린과 같이 피부를 구성하는 다른 분자. *

네.식물성 줄기 세포

다음과 같은 식물 기반 줄기 세포 라즈베리 잎 추출물 , 컴프리 줄기 세포 또는 백차 잎 추출물도 모두 도움이 될 수 있습니다. Goldfaden은 '그들은 본질적으로 피부에 대한 방대한 보호 장벽으로 작용하여 우리 세포가 UVA / UVB 광선을 포함한 외부 요인에 의해 손상되지 않고 건강한 속도로 재생 될 수 있도록합니다.

5.정기적 인 각질 제거

나이가 들어감에 따라 피부의 자연 재생 메커니즘 (즉, 세포 회전율)이 감소합니다. 규칙적인 각질 제거는 단순히 피부 표면에서 죽은 피부 세포를 제거하는 것 이상을 수행하여 피곤하고 칙칙한 외관을 만들 수 있습니다. 결과 한 연구에 따르면 화학 각질 제거제 글리콜 산을 6 개월 사용한 후 표피 두께가 27 % 증가했습니다. .

6.비타민 C

비타민 C는 또한 콜라겐 합성을 자극합니다 분해하는 효소의 증식을 방지합니다. 콜라겐 생성에 가장 효과적인 국소 제 중 하나이며 매일 사용을 권장하는 많은 피부과 의사를 보는 이유입니다.

7.스트레스 감소

'스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다. 1 차 스트레스 호르몬 인 코티솔이 피부의 콜라겐을 분해하는 것으로 나타났습니다 ``라고 King은 말합니다. '스트레스 수준이 높을수록 더 많은 코티솔이 생성되고 시간이 지남에 따라 콜라겐과 엘라스틴을 재건하는 피부의 능력이 감소 할 것입니다.'라고 그녀는 경고합니다.

자연 요법 의사 나디아 무사브 비르 , M.D.는 스트레스도 상대적이라고 설명합니다. '스트레스는 당신에게 독특하며, 모든 것이 괜찮다고 느껴지더라도 당신의 몸이 스트레스로 인식하는 것'이라고 그녀는 말합니다. 스트레스 요인은 감정적 인 것에서 생리적 인 것까지 다양합니다. 관계에서 혈당 불안정성까지. 그렇기 때문에 정기적 인 운동과 일상적인 일상과 같은 사전 예방 적 스트레스 관리 계획을 유지하는 것이 중요합니다. 호흡 .

8.운동

Musavvir는 운동이 신체의 염증을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나로 간주하며 염증이 콜라겐과 엘라스틴의 분해를 단서를 준다는 것을 기억하십시오. 연구에 따르면 운동을하면 피부가 젊어 보입니다. -나중에 운동 요법을 시작하는 사람들의 피부 노화를 역전시킬 수 있습니다.

9.피부 건강에 좋은 식단을 즐기십시오

우리는 염증이 콜라겐과 엘라스틴의 분해를 유도하는 효소로 이어진다는 것을 알고 있기 때문에 항 염증 식단의 요소가 핵심입니다 . 이것은 당신의 항산화 제 , 연어와 아몬드에서 발견되는 필수 지방산은 물론 베리류와 신선하고 잎이 많은 채소에서 찾을 수 있습니다. *

12 월 7 일 기호

Goldfaden은 다른 두 가지 탄력성 촉진제를 사용할 것을 제안합니다. 프로바이오틱스 비타민 D (피부 세포 성장, 재생, 보호 및 복구의 핵심 요소)와 무사브 비르는 유기농 붉은 포도의 피부가 레스베라트롤의 훌륭한 공급원이라고 공유합니다. * 또한 글루코사민과 커큐민 강황 식물에서 발견되는이 성분은 항 염증 및 항산화 보호를 제공하는 것으로 유명합니다. *

10.염증을 유발하는 음식을 피하십시오

동시에 피하는 것이 중요합니다. 당화를 일으키는 음식 , 설탕이 제대로 대사되지 않고 콜라겐 세포를 파괴 . 설탕, 탄수화물, 튀긴 음식, 지방이 많은 육류, 가공 식품 및 알코올 (와인 포함)에 의해 유발됩니다. 또한 음식과 성분에 민감한 경우 신체 염증을 유발하므로 제거하는 것이 특히 중요합니다.

열한.LED 조명

적색 및 적외선 광원은 다음을위한 비 침습적 기술입니다. 염증 감소 및 콜라겐 생성 촉진 , 피부 세포의 섬유 아세포에 침투합니다. 국소 성분이 도달 할 수있는 것보다 훨씬 더 깊습니다. '붉은 빛은 우리 세포의 에너지 원인 미토콘드리아를 자극합니다.'라고 Musavvir는 말합니다. 이것은 차례로 콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극하고 그 분해를 방지합니다. '

9 월 28 일 조디악 표지판

12.미세 바늘

전문적인 환경에서 올바르게 수행하면 미세 바늘 콜라겐 유도 요법이라고도하는 것은 탄력을 촉진하는 인상적인 방법입니다. Musavvir가 설명했듯이, 치료는 콜라겐을 포함한 피부의 회복 과정을 시작하기 위해 진피에 미세한 부상을 입 힙니다. '와 결합 할 때 특히 좋습니다 혈소판이 풍부한 혈장 또는 PRP '시간이 지나면 주름이 줄어들고 피부가 팽팽 해져 처짐이 좋아진다'고 덧붙였다. 집에는 마이크로 롤러 도구가 있지만 덤 커뮤니티에서 토론 할 수 있습니다. 면허가있는 미용사 또는 보드 인증 피부과 전문의를 방문하세요.

13.미세 전류 및 나노 전류 얼굴

미세 전류 및 나노 전류 페이셜은 부드럽고 통증이없는 전류를 사용하여 얼굴 근육을 자극합니다. . 유명인이 사랑하는 치료는 미용사가 수행 할 수 있으며 종종 안면 근육에 대한 '체육관 세션'과 비교됩니다.

14.얼굴 마사지

덜 집중적 인 연습 할 수있다 당신의 가정에서 피부 관리 요법에 통합되는 것은 얼굴 마사지 , 특히 gua sha. 이것은 얼굴 근육을 자극하고 윤곽을 잡습니다. , 피부의 질을 향상시킵니다. 그러나 결과를 보려면 정기적으로 수행해야합니다.

열 다섯.자다

Musavvir에 따르면, 우리는 모두 밤에 7 ~ 9 시간의 수면을 목표로하여 수면 시간을 식별해야합니다. 전에 특히 피부를 회복시키는 것으로 자정. 왜? '나중에 일어날수록 일주기 리듬을 방해 할 위험이 더 커집니다.'그녀는 시작합니다. 멜라토닌 , 그리고 차례로 스트레스 호르몬 인 코티솔을 생성합니다. ' 코티솔 수치가 오래 유지 될수록 염증이 증가하여 콜라겐과 엘라스틴이 분해되는 속도가 증가합니다.

16.수화

King은 나이가 들어감에 따라 피부 장벽 기능이 감소하여 수분 손실로 인해 탄력과 탄력을 잃어 적절한 수분 공급이 피부 탄력을 강화하는 중요한 요소가된다고 설명합니다. '좋은 일반적인 규칙은 물 온스로 체중의 절반 (파운드)을 마시는 것입니다.'라고 Musavvir는 말합니다. 물이 잘 흐르도록하기 위해 내부 또한 땀과 운동으로 인해 손실되었을 수있는 미네랄과 전해질을 식단에 보충 할 것을 권장합니다.

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