긴장을 풀고 잘 수 있도록 도와주는 15 분 가이드 명상
모든 사람들은 어느 시점에서 잠들기 위해 고군분투했습니다. 아마도 스트레스가 많은 날 이었거나 당신의 생각을 사로 잡는 다가오는 의무가있을 것입니다. 한밤중에 깨어나서 이제 다시 잠들 수 없을 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 안내 명상은 당신을 다시 중심으로 데려와 당신의 의도에주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다. 숙면을 취하다 .
유도 명상은 다음과 같은 여러 가지에 초점을 맞출 수 있습니다. 스트레스 해소 자신에게 권한을 부여합니다. 모든 형태의 명상 중에서, 명상을 처음 접하거나 연습을 마치고 싶을 때 가이드가있는 것은 좋은 생각입니다.
그래서 당신이 정착하는 데 도움이되는 저녁 명상을 위해, 저는 하루의 끝에 긴장을 풀기에 완벽한이 15 분의 빠른 명상을 생각해 냈습니다.
명상은 신경계를 이완시키는 호흡 기술과 심장 기반 의도를 결합합니다. 그 외에도 몸과 마음을 확인하고 완성 된 날을 반영 — 기존의 원한이나 화가 난 일과 같은 부정적인 것을 버리는 것.
쌍둥이 여자 양자리 남자
우리는 또한 평온기도의 변형으로 작업 할 것입니다. '나는 바꿀 수없는 것들과 평화를 이루었습니다. 나는 바꿀 수없는 것과 화해했다. 나는 내가 할 수있는 것을 바꿀 용기가 있습니다. 나는 내가 할 수있는 것을 바꿀 용기가 있습니다. 그리고 나는 그 차이를 아는 지혜가 있습니다. 나는 차이를 아는 지혜가 있습니다. '
우리가 명상을 할 때주의가 사라져도 걱정하지 마십시오. 당신의 의도, 내 목소리의 소리로 돌아와 계속하세요. 명상하는 동안 마음이 여기 저기 헤매는 것을 기대할 수 있습니다. 결국 그것은 연습입니다.
전갈 자리 남자 황소 자리 여자광고
수면에 도움이되는 안내 명상.
순수한 지혜는 우리 마음과 영혼의 근본적이고 타고난 특성 중 하나입니다. 이 명상을 통해 우리는 그 지혜를 활용할 수 있고, 우리가 회복적인 수면의 밤으로 편해지는 동안 나머지는 놓아 둘 수 있습니다. 정착하기 위해 고군분투 할 때마다이 명상으로 돌아 오면 금방 zzz를 잡을 수있을 것입니다.
임신 중이거나 모유 수유 중이거나 약을 복용중인 경우 보충제를 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 어떤 보충제가 귀하에게 적합한 지 고려할 때 항상 의료 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸길 원하십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.
친구들과 공유하십시오:
