집에서 체육관과 운동을하지 않는 10 가지 이유

우리 중 많은 사람들이 집의 안락한 안락함에서 살고 있기 때문에 우리는 그 과정에서 더 자주 앉아있게됩니다. 피트니스 애호가들은 몇 년 전에 이러한 운명을 깨달았으며, 이로 인해 집에서하는 운동의 추세가 촉발되었습니다. 장비가 거의 없거나 전혀 없음 최소한의 공간에서 수행 할 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 집에서하는 운동이 유행했고, 실내에 머물러야하는 필요성 때문에 많은 사람들이 실내에 머무르면서 좋은 운동을 할 수있는 가장 좋은 방법을 찾게되었습니다.

나는 다음 집에서하는 운동만큼이나 집에서하는 운동을 좋아하지만, 운동이나 수업만큼 효과적일까요? 나는 동료 트레이너와 의사들에게 그 문제에 대한 그들의 생각을 물어보기로 결정했습니다.

집에서 좋은 운동을 할 수 있습니까?

피트니스 전문가에게 집에서 좋은 운동을 할 수 있는지 물어 보면 좋은 운동을 할 수 있다고 대답 할 가능성이 있습니다. 어딘가에 . 당신을 방해하고 견고한 운동은 당신이하는 곳이 아니라 당신이 그것을 하느냐의 여부입니다.

'어떤 움직임은 항상 움직이지 않는 것보다 낫다.' 로렌 칸 스키, NASM-CPT . '집에서하는 운동으로는 창의력이 제한 될 수 있지만 확실히 능력은 부족할 수 있습니다.'

사람들이 집에서 운동을 할 때 생각하는 두 가지 주요 한계는 공간과 장비입니다. 체육관에는 무한한 공간과 장비가 있습니다. 집에서 어떻게 이걸 맞출 수 있을까요?

답 : 그럴 필요는 없습니다. 실내에서 운동하기 위해 신발도 필요하지 않습니다.

Kanski는 '요가 매트 크기의 공간 만 있으면 모든 다른 동작 평면에서 움직일 수 있습니다.

프로그래밍 방법을 모르는 경우 (예 : 트레이너가 아님) 문제가되지 않습니다. Instagram, YouTube 또는 웹 사이트에 상관없이 온라인으로 운동을 게시하는 수천 명의 트레이너 (아마도 수만 명)가 있습니다.

'요즘에는 수많은 리소스, 비디오 및 장비가 있습니다. Amy Shah, M.D. '이것들은 모두 우리의 가정 운동 체육관 운동만큼이나 좋습니다. '

그러나 현명한 사람에게 한마디 : 자격 증명을 가진 사람들로부터 피트니스 조언을 받고 있는지 확인하십시오. 그렇게하지 않으면 운동 효과가 떨어지거나 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

황소 자리 정신 동물

재택 근무의 잠재적 인 단점.

지금 쯤이면 집에서만 운동한다는 생각이 떠 올랐을 것입니다. 그러나 모든 선택과 마찬가지로 집에서하는 운동에는 몇 가지 단점이 있습니다.

많은 사람들이 운동의 커뮤니티 측면을 위해 체육관이나 스튜디오에갑니다. 어떤 사람들에게는 운동하는 다른 사람들과 함께있는 것이 동기를 부여합니다.

'집에서 운동 할 때 겪는 문제는 주변 사람들의 동기를 느끼는 것을 좋아한다는 것입니다.'라고 Shah는 말합니다. '저는 또한 누군가가 그룹 수업에서 무엇을해야하는지 알려주는 것을 즐깁니다.'

같은 맥락에서 가정에는 외부 책임이 없습니다. 건너 뛰거나 기다리는 사람에 대한 수수료는 없습니다.

Kanski는 '장비가 제한 요소 인 것 외에는 사람들이 집에있는 동안해야 할 다른 작업이나해야 할 일에주의가 산만 해지고 전체 운동에 시간을 할애 할 수 없다는 것을 알게되었습니다. '당신이 체육관에있을 때, 당신은 이미 거기에 도달하기 위해 노력 했으므로 당신은 운동 시간에 전념합니다.'

이것들은 확실히 단점이지만 집에서 운동 할 때의 편리함과 경제성을 고려할 때 희생할만한 가치가 있음을 알게 될 것입니다.

집에서 할 수있는 가장 좋은 운동은 무엇입니까?

달리는 ? HIIT ? 요가 ? 누군가가 집에서 주로 운동을한다면, 그들이해야 할 특정한 유형의 운동이 있습니까? 전문가들은 아니오라고 말합니다.

Kanski는 '멋진 일을 할 필요가 없습니다. '표준 체중 팔 굽혀 펴기, 스쿼트 , 런지, 계단 오르기, 점프 잭, 플랭크 (모든 기본 사항) 만 있으면됩니다. 의도적으로 움직 이세요! 장비에 정말로 투자하고 싶다면 5 ~ 15 파운드 덤벨이나 케틀벨, TRX, 요가 매트, 저항 밴드 세트를 추천합니다. 이것들은 움직일 때 약간의 저항, 서스펜션 및 쿠션을 허용합니다. '

유산소 운동을 선호하거나 외부로 나가는 것을 선호하는 경우 걷기와 달리기가 가치있는 옵션입니다.

'집에서 모든 종류의 운동을 할 수 있습니다.'라고 Shah는 말합니다. '저는 그 사이에 작은 스프린트가 내장 된 동네 산책을 좋아합니다. 운동화 만 있으면됩니다. '

아직도 집에서 멋진 운동을 할 수 있다고 확신하지 않습니까? 이 시도 5 분 코어 운동 또는 한 단계 더 나아가고 싶다면 우리의 mbg Collective 회원 중 한 명 당신에게 걸음 걸이를 안내합니다.

1 월 15 일 별자리

웰빙에 대한 열정이 세상을 바꾸고 싶으십니까? 기능성 영양 코치가 되십시오! 오늘 등록하여 예정된 라이브 업무 시간에 참여하십시오.

친구들과 공유하십시오: