더 이상 말하지 말아야하는 10 가지 이유 + 은혜로하는 방법

끝없는 업무 기한, 사회적 참여, 가족의 책임 및 자기 관리에 대한 희망으로 인해 우리는 시간과 함께 끊임없이 싸우는 것처럼 느낄 수 있습니다.

더 이상 말하지 않는 법을 배우는 것이 해결책이 될 수 있습니다. '나만의 시간'에 대한 당신의 필요를 인식하는 것은 당신이 줄 수있는 가장 큰 선물 중 하나입니다. 우리가 간단히 중지 , 우리는 복원, 재정렬, 재조정합니다.

때로는 다른 사람을 기쁘게하고 싶은 부분을 희생해야합니다. 재충전 시간을 찾기 위해 . 다시 말해, 우리는 아니오라고 말해야합니다. 거절의 힘을 받아 들여야하는 10 가지 이유 (그리고 친절하고 성실하게 말하는 방법에 대한 몇 가지 팁)이 있습니다.

1. 거절하는 '올바른'방법은 없습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾을 수 있습니다.

압력을 가라. 아니오라고 말하는 것이 어렵다는 것을 알고 있지만이 이유는 그것을 재구성 할 기회를 잡기위한 것입니다. 우리는 바쁘다는 것을 존중하는 문화에 살고 있습니다. 우리는 그들이 모든 것을하는 것처럼 보이는 사람들을 경외합니다. 또는 무례하게 보일까, 갈등이 발생하거나, 다리가 불에 타 버릴까 두렵기 때문에 사람들을 실망시키고 싶지 않습니다.

그러나 저는 이러한 인식이 궁극적으로 무엇보다 오해임을 깨달았습니다. 결국에는 거절하는 방법이 중요합니다. 아니오라고 말하는 것을 받아들이는 가장 큰 이유는 그것이 단순히 시간과 공간을 존중하고 소중히 여기는 방법이라는 것을 깨닫는 것입니다.

거절하는 자비로운 방법을 생각하기 시작하기 위해 여기에 존중과 진정성으로 거절하기 시작하는 몇 가지 스크립트가 있습니다.

• '지금은 뭔가 한가운데서 좋지 않아요. X 시간에 다시 연결하는 것은 어떻습니까? '
• ‘먼저 생각해 보시면 다시 연락 드리겠습니다.’
• '나는이 일을 도울 수있는 최고의 사람이 아닙니다. X를 해보지 그래? '
• ‘현재 다른 우선 순위가 있기 때문에이 일을 할 수 없습니다.’

2. 당신의 직감은 당신의 가장 위대한 옹호자 중 하나입니다.

그리고 거절하는 방법과 이유를 파악하는 데 도움이됩니다. 만약 당신이 할 때, 당신의 직관을 활용 자신과 다른 사람 모두에게 거절하는 이유를 명확히하는 데 도움이됩니다. 존중하고 요점을 강조하십시오. 그리고 일부 상황은 의도하지 않았 음을 기억하십시오. 당신의 직감이 당신에게 떠나라고 말한다면, 그렇게하십시오. 안타깝게도 상태가 나아지는 것에 대해 불안한 상황은 거의 없습니다.

4 월 16 일 조디악

3. 항상 당신이 제공 할 수있는 대안이 있습니다 (세계의 끝이 아닙니다).

이것은 간단하지만 명심해야 할 심오한 것입니다. '아니오'라고 말하면서 동시에 경계를 설정할 수 있습니다. 과 관대하십시오. 나중에 대안이나 도움을 제공하여 접근 한 사람을 돕도록하십시오.

4. 몸을 얇게 펴면 누구도 돕지 않습니다. .

특히 우리가 사랑하거나 존경하는 사람이 도움을 필요로 할 때, 우리는 시간 약속에 대해 현실적이기보다는 '예'라고 말하는 경향이 있습니다. 이것은 일반적으로 소진, 분개, 좌절로 이어지며 장기적으로 귀하 또는 다른 사람에게 도움이되지 않습니다. 관심이 없거나 더 나은 것을 원하지 않거나 단순히 원할 때 인정하려면 용기가 필요합니다. 그래서 유지하려고 호감보다는 진정성에 초점 .

5. 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없습니다.

당신이 무언가를 거절 할 필요가있어서 당신과의 관계를 끊을 사람들이 있다면, 그들을 놓아주십시오. 당신의 진정한 푸른 친구, 가족 및 존경받는 동료들은 이해할 것입니다. 당신이 우주의 모든 존재를 결코 기쁘게 할 수 없다는 것은 단순히 사실입니다. 그래서 채우기 너의 우주 밝고지지하는 영혼들.

6. 때때로 필요하기 때문에 소외감을 느끼는 것은 괜찮습니다.

우리 모두는 가끔 소외 될까봐 '예'라고 말합니다. 그러나 기회가 다시 오지 않더라도 과도하게 커밋하기 전에 충분히 생각해야합니다. 우선 순위와 에너지를 다시 검토하고이 경험이 삶에 어떻게 도움이되는지 평가하십시오. 정말 가치가 없다면 놓아주세요.

1 월 17 일 서명

7. 아니오라고 말하는 것은 우리가 무엇을 물어볼 기회를 만듭니다. 우리 필요.

우리가 본능을 따를만큼 용기가있을 때 우리는 우리가 무엇에 대해 솔직하고 공개적으로 토론 할 수있는 공간을 만듭니다. 하다 필요. 그리고 원하는 것을 얻는 유일한 방법은 그것을 알리고 요청하는 것입니다.

8. 아니오를 연습하면 필요를 명확히하는 데 도움이됩니다.

우리 대부분은 단순히 더 시급한 요구가있는 당신의 삶의 단계에 도달합니다. 모기지, 자녀, 노부모, 대학원 청구서 등 우리가 원하는만큼 그렇다고 말할 수있는 대역폭이 없습니다. 다시는 할 일이없는 것을 원하십니까? 종이 한 장을 잡고 적어 둡니다. 논문을 검토하십시오. 그런 다음 제거하십시오. 부엌 싱크대에 태우십시오. 다시 말해, 가자.

9. 우리가 아니오라고 말할 때 우리는 다른 사람들에게 빛날 기회를줍니다. .

당신이하고 싶지 않은 일을 접시에서 제거하고 대신 도움을 요청하면 다른 사람에게 그들의 강점을 사용할 기회를줍니다. 이 사람은 기회를 원할 수 있으며 자신의 강점을 빛내고 기여할 수있는 기회에 감사 할 것입니다. 그리고 결국 필요한 도움을받을 수 있습니다. 윈윈 상황에서는 어떻습니까?

112 천사 수

10. 경계 설정은 마음 챙김의 실천입니다.

우리가 실행하는 모든 좋은 습관은 습관이되기 위해 연습이 필요합니다. '예스 사람'이되는 것은 때때로 훌륭 할 수 있지만, 스스로를 있다.

그러니 '아니오'라고 말하는 것을 마음 챙김의 연습으로 생각하는 법을 배우십시오. 그것은 실험이며 견딜 수 없는. 처음에는 약간의 죄책감을 느낄지 모르지만, 그 느낌을 인정하고 상대방에게 존경심을 표하고, 그것을 놓아주고 계속 진행한다면, 당신은 '아니오'의 힘을 더 잘 알게 될 것입니다.

선택의 여지가 있음을 기억하십시오. 불이 켜지지 않는 한 그렇게하지 마십시오. 숨을 쉴 때마다 원하지 않는 일을 조금 줄이고하고 싶은 일을 조금 더하겠다고 약속합니다.

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