좋은 경계를 설정하는 6 단계
각 관계에 맞게 경계를 계속 조정하고 있습니까? 그렇다면 경계가 당신에게 의미하는 바를 재평가 할 때입니다. 그들은 당신과의 관계에 관한 것입니다. 당신 자신 그리고 당신 자신의 가치는 결국 그렇게 유동적이어서는 안됩니다. 건강한 경계를 설정하고 고수하는 데 어려움이있는 경우 다음 6 가지 팁이 도움이 될 것입니다.
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1.이 슬픈 진실을 아십시오. 경계가 없음 = 자존감이 거의 없습니다.
많은 사람들은 실제로 알파벳처럼 혀를 굴려야 할 때 경계가 무엇인지 모릅니다. 첫 번째 단계는 경계의 부족이 자존감 부족에서 비롯된 것임을 인정하는 것입니다. 결국, 우리가 지금 어디에 있는지에 대해 솔직하지 않으면 성장하고 싶다는 말의 요점이 무엇일까요?
광고두.핵심 가치가 무엇인지 결정하십시오.
당신은 누구입니까? 당신은 무엇을 중요하게 생각합니까? 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 명확하게 파악하면이를 다른 사람들에게 알리는 더 큰 단계를 밟을 수 있습니다. 대신에 경계 만들기 인생의 어려운 관계에 대해 경계를 정해야합니다. 예를 들어, 기술에 지나치게 자극을받는 경향이 있다는 사실을 존중하기 위해 전화 시간에 경계를 설정했습니다. 이 경계는 다른 사람의 전화를 피하거나 사랑하는 사람과 거리를 두는 것이 아니라 스트레스 수준을 줄이는 것입니다.
삼.다른 사람을 바꿀 수 없으므로 자신을 바꾸십시오.
이런, 우리 모두는 다른 사람들이 변화하기를 원합니다. 그것은 인간 경험의 일부입니다. 우리는 배우자들과 논쟁을 벌이고 있습니다. 중지 어렵습니다. 엄마가 하루에 다섯 번 전화하면 화를냅니다. 당신은 당신의 동료 (매우 부정적인 사람)가 당신을 더 존경심으로 대하기를 원합니다. 목록이 길다.
우리는 다른 사람을 바꿀 수 없습니다. 우리는 그들의 입에서 나오는 것, 그들이하는 매일의 선택 또는 그들의 반응에 대해 책임을지지 않습니다. 결론? 다른 사람을 바꿀 수 없기 때문에 그들을 대하는 방법을 바꾸십시오.
네.결과를 미리 결정하십시오.
그렇다면 누군가 불가피하게 우리의 경계를 넘 으려고하면 우리는 어떻게해야할까요? 결과가 무엇인지 결정하십시오. 사람들이 그 경계를 넘었을 때 자신의 경계와 결과를 파악하는 가장 좋은 방법은 조용히 자신과 함께 앉아서이 모든 것을 자신에 대해 만드는 것입니다. (기억하십시오 : 경계는 너의 다른 사람의 선택을 판단하는 것이 아니라 필요합니다.) 결정한 내용을 적어 어딘가에 종이에 적으십시오.
5.당신의 말이 아닌 당신의 행동이 당신을 대변하도록하십시오.
사람들에게 당신의 경계를 명확하게 제시하고 당신의 행동이 말을하도록하십시오. 사람들 의지 한계를 시험하고 밀어 붙이고 무시하십시오. 이것이 당신에게서 감정적 인 반응을 얻지 못할 때 당신은 더 건강 해지고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 경계가 당신의 핵심 신념 일 때, 당신이 시험을 받아도 분노하지 않을 것입니다.
6.의미하는 바를 말하고 말하는 바를 의미하십시오.
경계의 가장 큰 부분은 경계를 얼마나 명확하게 전달 하는가입니다. 당신은 지구상에서 가장 건강한 경계를 가질 수 있지만 명확하게 전달하지 않으면 당신과 관련된 모든 사람들에게 정말 혼란스러운 관계를 만들 것입니다.
누군가가 당신의 성격이나 진정성에 대해 질문하게하는 한 가지 방법은? 한 가지 말하고 다른 일을하십시오. 때때로 우리는 사랑이나 관계에서 진실로 다른 사람들과 대면하는 것을 두려워합니다. 우리는 사람들에게 우리가 정말로 원하는 것을 말하고, 특정 식당에가는 것을 싫어하거나 친구의 유독 한 사촌과 시간을 보내는 데 어려움이 있음을 인정하거나, 상사가 오후 6시에 마감일을 우리에게 보내는 것을 싫어한다는 것을 인정하기를 두려워합니다. 금요일에. 사람들의 반응이 무서워서 우리의 진정한 감정을 숨 깁니다.
자신의 경계와 가치에 더 많이 근거할수록 의사 소통에서 더 명확해질 수 있습니다.
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