휠 포즈를 좋아하는 10 가지 이유
Urdhva Dhanurasana, 그렇지 않으면 상향 활 또는 휠 포즈 (차크라 사나)는 몸, 마음, 정신에 많은 혜택을주는 중급 / 고급 백 벤드입니다. 요가 연습에 바퀴 자세를 통합해야하는 7 가지 이유가 있습니다.
- 바퀴 자세는 척추를 강화하고 길게하여 척추의 탄력성과 유연성을 증가시킵니다. 나이가 들어감에 따라 척추가 압축됩니다 (따라서 할머니가 삶에서 몇 인치를 잃은 이유). 그러나 많은 요가 포즈, 특히 바퀴는 젊고 건강하게 유지하고 높이 서있는 데 필요한 척추 공간을 만듭니다.
- 휠 포즈는 팔, 손목, 복부, 다리, 어깨 및 가슴을 강화하므로 부드럽고 탄력있는 근육을 기대하십시오.
- 이 자세는 가슴을 열고 흉곽으로 산소의 양을 증가시켜 호흡에 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 바퀴는 치료 효과를 유도합니다 천식이있는 개업의에서. 자세를 유지하면서 깊게 호흡하는 것을 잊지 마십시오.
- Urdhva Dhanurasana는 단단한 엉덩이를 느슨하게하여 엉덩이 유연성을 증가시킵니다.
- 휠 포즈는 육체적으로나 정신적으로 활력을줍니다. 요가 연습이 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스와 불안에 대응 . 휠 연습에 대해 확실히 기분이 좋을 것입니다!
- 휠 포즈는 일곱 가지 모두를 점화한다고합니다. 차크라 , 신체의 모든 과정을 서로 조화롭게 유지합니다.
- 휠 포즈는 심장이 열리는 백 벤드입니다. 하트 오프너 과거의 상처받은 마음을 치유하는 동시에 새로운 사랑의 기회를 제공합니다. 백 벤드는 약간의 취약성이 필요하지만 곧 세상에 마음과 빛을 비추 게 될 것입니다.
바퀴 자세를 1 ~ 3 분 동안 유지하고 연습을하면서 점차 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 아직 휠 포즈를 연습에 통합하지 않았다면 걱정하지 마십시오. 브리지 포즈는 더 쉽게 접근 할 수있는 아사나의 초기 단계이기 때문입니다. 요가 포즈 , 특히 고급 포즈는 건강에 매우 유익하지만 금기 사항도 있습니다. 허리 부상, 손목 터널 증후군, 심장 이상, 두통, 설사 또는 고혈압 또는 저혈압이있는 경우이 자세를 매우주의하여 수행해야합니다.
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