매일 헤드 스탠드를해야하는 10 가지 이유
Headstand (Shirshasana)는 종종 모든 요가 포즈의 왕으로 불립니다. 다음은 과학적 증거와 일화 적 증거를 모두 사용하여 매일 한 번씩해야하는 9 가지 이유입니다. (전체 방법 안내 및 수정은 전체 설명자를 확인하십시오. 여기 ).
1.피부가 빛나도록 도와줍니다.
헤드 스탠드는 중력의 흐름을 역전시켜 피부가 반대 방향으로 매달리게합니다. 헤드 스탠드의 역 위치는 또한 신선한 산소와 혈류를 얼굴로 흘려 보내 피부에 빛나는 효과를 만들 수 있습니다 (그러나 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다).
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두.탈모를 지연시킬 수 있습니다.
탈모는 다음에 의해 발생할 수 있습니다. 두피의 나쁜 혈액 순환 , 헤드 스탠드는 해당 부위로의 혈류를 증가시킵니다. 이 문제에 대한 과학적 증거는 없지만 일부 수행자는 회색 머리카락을 자연색으로 되돌릴 수도 있다고 말합니다!
삼.갑상선 및 호르몬 효과가있을 수 있습니다.
헤드 스탠드는 뇌하수체 및 시상 하부 땀샘을 자극하고 상쾌한 혈액을 제공 할 수 있습니다. 이 땀샘은 우리의 웰빙에 중요하며 신체의 다른 모든 샘 (갑상선, 송과선 및 부신)을 조절하는 마스터 샘으로 간주됩니다.
네.기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 부신이 헤드 스탠드로 최적화되면 더 긍정적 인 생각을 할 수 있습니다. 부신은 주로 스트레스에 반응하여 호르몬을 방출하는 역할을합니다. 과로 부신 과민성, 집중력 저하, 불면증, 신경질, 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다.
5.혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.
헤드 스탠드와 같은 반전은 혈류를 역전시켜 신선한 혈액이 몸을 통과하도록합니다. 연구에 따르면 돌진은 순환을 향상시키고 더 많은 산소를 가져올 수 있습니다 당신의 몸에. 또한 헤드 스탠드에있는 동안 산소가 제거 된 혈액은 사지에서 심장으로 더 쉽게 흐를 수 있습니다.
6.체액 배출에 도움이 될 수 있습니다.
거꾸로하면 발에 남아있는 체액이 배출되어 정맥류의 발병과 유병률을 줄일 수 있습니다. 정맥류는 일반적으로 제대로 작동하지 않는 밸브로 인한 부적절한 혈액 순환으로 인해 발생하며 (우리가 지금 알고 있듯이) 헤드 스탠드는 혈액 순환을 개선하는 좋은 방법입니다.
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7.소화를 도울 수 있습니다.
헤드 스탠드는 소화기 화재를 증가시키고 체온을 증가시킬 수 있습니다. 당 Ayurveda . 장은 중력의 힘을 역전시켜 자극을받는 반면, 결장은 막힌 혈액을 방출 할 수 있습니다.
8.헤드 스탠드는 깊은 코어 근육을 강화합니다.
장시간 동안 똑바로 헤드 스탠드를 잡으려면 의사가 사근, 복직근 및 횡 복부를 맞물려 야합니다. 코어를 실제로 결합하고 강화하려면 포즈를 들어오고 나올 때 동시에 두 다리를 들어 올리거나 내림으로써 다리를 펴십시오. (보다 여기 이 도전적인 요가 포즈의 더 많은 수정 및 변형)
9.허리 통증을 줄일 수 있습니다.
헤드 스탠드는 일종의 반전 방식으로, 연구 결과에 따르면 도움이 될 수 있습니다. 허리 통증 감소 그리고 심지어 수술의 필요성 감소 요추 질환 환자에서.
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자격을 갖춘 교사에게 헤드 스탠드를 배우는 것이 좋지만 그다면적인 이점을 무시해서는 안됩니다. 그러나 이전에 머리 또는 목 부상, 극도의 고혈압, 귀 및 눈 문제 (녹내장 등)가 있거나 월경 중이거나 위산 역류가있는 경우 헤드 스탠드를 금기 할 수 있습니다. 시도하기 전에 치료 의사.
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