하루 중 언제든지 즐길 수있는 영양가 있고 상쾌한 스무디 레시피 10 가지
스무디는 종종 이동식 아침 식사로 생각되지만 영양이 풍부한 스무디는 점심 또는 저녁 시간에 배고픔을 억제 할 수도 있습니다. 특히이 10 가지 스무디는 비타민, 섬유질, 단백질 및 건강에 좋은 지방의 조합을 특징으로합니다. 다양한 재료와 풍미는 다음 식사까지 영양과 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다.
1.퍼펙트 그린 스무디
mbg의 완벽한 녹색 스무디 레시피에는 항산화 제를위한 짙은 잎채소, 단맛을위한 과일, 단백질 및 포만감을 유지하기위한 건강한 지방이 포함됩니다. 또한 스무디를 한 단계 끌어 올릴 수있는 비법은 lifeinflux의 유기농 야채 + 파우더입니다. 손에 야채가없는 경우 (또는 스무디에 케일과 시금치의 맛이 마음에 들지 않는 경우) 블렌드에 야채를 추가하는 좋은 방법입니다. 또한이 맛있는 채소 가루에는 찾기 어려운 해채 야채, 소화 효소, 항산화 제, 프리 바이오 틱 섬유질 및 면역 체계를 지원하고 영양 흡수를 촉진하는 데 도움이되는 훨씬 더 많은 강력한 영양소가 포함되어 있습니다. *
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두.호르몬 균형을 맞춘 조식 스무디
이미지Vera Lair/ Stocksy
이 아침 스무디 통합 의학 박사가 개발했습니다. Taz Bhatia, M.D. (호르몬 불균형을 관리하기 위해 섬유질 과일, 항염증제 아마씨, 항산화 성분이 풍부한 잎채소와 같은 성분의 조합에 의존합니다.) * 또한 콜라겐 파우더를 첨가하여 장과 소화기 건강을 지원합니다. *
삼.유기농 야채 + 그린 스무디
'직접하자 : 요즘 식단에서 채소를 충분히 섭취하지 못하고 있습니다.'셰프 겸 레시피 개발자 다니엘 샤인 이것이 바로 그녀가 이것을 만든 이유입니다. 유기농 야채 + 그린 스무디 , 이것은 달콤함을위한 대추 야자 및 밝고 상쾌한 맛을위한 민트 잎과 같은 다른 천연 재료들 중에서 생 주키니와 아보카도와 녹색 분말을 결합합니다.
네.리얼 딜 스무디
이미지타티아나 즐 라트 코 비치/ Stocksy
탈진 진정한 투쟁이며 심지어 세계 보건기구에서 인정 (WHO) '에너지 고갈 또는 피로감'또는 '직장과의 정신적 거리 증가, 직무와 관련된 부정적 또는 냉소적 느낌'으로. 번 아웃을 완화하고 생산성을 최적화하기 위해 독성 학자 Rhea Mehta, Ph.D. , 저혈당, 무설탕 개발 '리얼 딜'스무디 . 가장 바쁜 날에 마셔 라.
5.베리 & 베지 스무디
등록 영양사 Jess Cording, M.S., R.D., CDN ,이 개발 베리와 야채 스무디 단백질과 채소 섭취량을 늘립니다. 완두콩 단백질 파우더에 스쿱을 넣어 배를 채우고 유기농 야채 + 파우더를 추가하여 '해채 류와 같은 슈퍼 푸드를 일주일에 쉽고 맛있게 작업'합니다.
11 월 17 일 조디악 표지판
6.배 기분 좋은 스무디
이미지일바 에레 발/ 기여자
Stomachaches는 최악입니다. 이 상쾌한 배꼽 감이 좋은 스무디 장 건강에 좋은 성분을 결합합니다. 파파야, 파인애플, 생강 , 소화를 촉진하고 가스, 팽만감 또는 변비로 인한 위장 불편을 관리합니다.
7.트로피컬 스무디 볼
이 열대 스무디 그릇 파인애플과 망고와 같은 냉동 열대 과일과 시원하고 상쾌한 물기를위한 코코넛 워터, 건강한 프로바이오틱스를위한 요구르트를 결합합니다.
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8.체리 아몬드 리커버리 스무디
이미지Vera Lair/ Stocksy
이 체리 아몬드 스무디 운동을 따르기에 완벽한 레시피입니다. 산화 방지제 체리에는 회복을 돕는 항 염증 성분이 들어 있습니다. , 단백질이 풍부하고 지방이 풍부한 그리스 요구르트는 근육을 재건하는 데 도움이됩니다.
9.생강 복숭아 스무디
이미지엘리사 존슨/ 기여자
이 생강과 복숭아 스무디 냉동 바나나의 칼륨과 마그네슘, 아마씨의 오메가 -3 지방산, 복숭아의 계절 단맛을 제공합니다. 단맛이 강한 사람이라면 날짜 나 꿀을 더 추가하세요.
10.헬시 민트 초콜릿 스무디
민트 초콜릿 칩 아이스크림은 상쾌 할 수 있지만 경우에 따라 거칠고 인공적인 맛이 날 수 있습니다. 자신의 것을 만들어 후자의 실망을 피하십시오 민트 초콜릿 스무디 집에서. 이 혼합물은 시금치, 민트 잎, 그리고 채소 클로렐라 '디저트'를 더 맛있게 드실 수 있도록 풍부한 카카오 펜촉으로
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