연구에 따르면 이 3가지 운동은 노인의 인지 기능을 촉진할 수 있습니다.

나이가 들수록 인지 건강을 보호하는 것이 웰빙을 유지하고 장수하는 데 가장 중요합니다. 물론 운동은 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나로 오랫동안 알려져 왔습니다. 하지만 인지 능력에 있어서는 어떤 운동이 가장 좋을까요?

이것이 바로 이 연구가 저널에 발표한 내용입니다.  BMJ 개방형 스포츠 및 운동의학 알고 싶었습니다. 그들이 찾은 내용은 다음과 같습니다.

유산소운동과 인지를 연구하다

이 연구에서 연구자들은 건강한 노인의 인지에 대한 유산소 운동의 즉각적인 효과, 즉 인지 집중을 요구하는 세 가지 유산소 운동을 살펴보고 싶었습니다. 걷는 , 노르딕워킹, 골프.

연구에는 세 가지 다른 운동에 참여한 65세 이상의 건강한 골퍼 25명이 포함되었습니다. 그들은 18홀 골프를 쳤고, 6km의 노르딕 워크(팔 운동을 위해 막대를 사용하는 걷기 유형)를 했으며, 6km의 일반 걷기를 했습니다. 그들은 자연 환경에 있었고 일반적인 속도로 움직일 수 있었습니다.

주의력, 처리 속도, 작업 전환 능력과 같은 다양한 인지 기능 측정값과 운동의 뇌 이점을 살펴보기 위한 혈액 샘플도 평가되었습니다. 속도, 거리, 에너지 소비, 걸음 수 등과 같은 요소를 확인하기 위해 피트니스 모니터도 착용했습니다.

그리고 연구 결과에 따르면 이 세 가지 운동은 활동적인 상태를 유지하고 정신을 예리하게 유지하려는 성인에게 훌륭한 선택인 것으로 보입니다. 이 세 가지 운동 중 한 세션만 ​​인지 기능을 향상시켰을 뿐만 아니라 노르딕 걷기와 일반 걷기 모두 향상된 실행 기능 효과를 보여주었습니다.

11 월 27 일 서명

그것에 대해 무엇을 해야할지

연구의 주요 저자인 Julia Kettinen Ph.D. 메모 보도 자료 , 팀의 연구 결과는 노인의 인지 기능을 유지하고 강화하는 데 있어 연령에 맞는 유산소 운동의 가치를 강조합니다. 

Kettinen은 '이전 연구에서는 운동이 인지 저하를 겪는 사람들을 위한 잠재적인 전략으로도 유망하다는 사실을 보여주었습니다.'라고 덧붙입니다.

좋은 소식은  산책과 골프  재미있고 매력적일 수 있는 두 가지 여유로운 운동 형태입니다. 확실하지 않은 경우 노르딕 워킹은 상체와 하체를 연결하기 위해 폴을 사용하여 걷는 것입니다.

여기에 대한 가이드가 있습니다. 실제로 하루에 10,000보를 걷는 방법 시작하는 데 도움이 됩니다.

테이크아웃

우리 모두는 나이가 들수록 더 예리한 정신과 더 강한 신체를 갖고 싶어하며, 간단한 유산소 운동이 그렇게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신이 있든 없든 저녁 산책 준비 또는 차고에 있는 골프 클럽의 먼지를 털어내면 당신의 인식이 그것에 대해 감사할 것입니다.