영양사의 취침 시간 간식(수면 개선에도 도움이 됨)

충분한 운동을 하는 것부터 잠자리에 들고 매일 같은 시간에 일어나는 것까지, 더 깊고 편안한 수면을 촉진할 수 있는 수많은 방법이 있습니다. 그리고 그 방법 중 하나? 수면 촉진 식품에 기대기. 여기 등록 영양사 클리오나 번스, R.D. , 취침 시간 간식과 그것이 수면에 왜 그렇게 도움이 되는지 공유합니다.

R.D.의 취침 간식.

Byrnes에 따르면 훌륭한 취침 간식에는 트립토판과 마그네슘이라는 두 가지가 포함됩니다. '트립토판은 필수아미노산 , 진정 효과는 더 빨리 잠들고 더 오래 잘 수 있도록 도와줍니다. 칠면조, 닭고기, 계란, 호박씨, 콩, 땅콩, 잎이 많은 녹색 채소와 같은 식품에서 발견됩니다.'라고 그녀는 mbg에 말합니다.

그리고 마그네슘도 도움이 된다고 그녀는 지적합니다. 진정하고 몸을 이완 '통곡물, 짙은 잎 채소, 견과류와 씨앗, 바나나, 요거트, 우유를 포함한 다양한 식품에서 발견됩니다.

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그래서 그녀는 땅콩버터 한 스푼을 곁들인 바나나는 트립토판과 마그네슘을 모두 제공하는 간단하고 맛있는 간식이 되어 자기 전에 배가 고플 때 훌륭한 선택이 된다고 말합니다.

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간식을 먹을 기분이 아니십니까?

물론, 간식을 먹고 싶지는 않지만 여전히 마그네슘의 수면 촉진 효과를 얻고 싶다면 mbg's와 같은 보충제를 고려하는 것이 좋습니다. 수면 지원+ .*

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비호르몬, 비습관 형성 포뮬러는 비스글리시네이트 마그네슘의 이점과 진정 효과를 결합합니다. jujube , 게다가 PharmaGABA® 수면의 질을 향상시키기 위해 과학적으로 뒷받침되는 성분을 함유한 보충제입니다.*

잠자리에 들기 1~2시간 전에 보충제를 복용하면 더 빨리 잠들고, 더 오래 잠들고, 상쾌한 기분으로 깨어날 수 있습니다.* 보충제에 대한 별점 5개 리뷰는 여기 , 그리고 여기에서 스마트 제형에 대해 자세히 알아보십시오. .

테이크 아웃.

야간 식단과 일상은 수면의 질에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 트립토판과 마그네슘이 풍부한 맛있는 취침 간식을 선택하든, 가장 좋아하는 수면 보조제를 선택하든 매일 마지막으로 하는 일이 양질의 휴식 .

9 월 4 일 기호

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