다음을 통해 고군분투하는 이유 + 해결 방법

어떤 식 으로든 자신의 행동을 바꾸겠다고 자신에게 약속을 한 적이 얼마나 자주 있었습니까? 여기 예시들이 있습니다 :

• 체육관에 갈 게요.
• 잘 먹어 볼게요.
• 나는 살을 뺄거야.
• 나는 일찍 일어나서 아침에 운동을 시작할 것입니다.
• 제 시간에 세금을 내도록하겠습니다.
• 나는 지금부터 제 시간에 도착할 것입니다.
• 나는 어수선한 것들을 정리 할거야 .

당신이하고 싶은 일을하지 않는 것은 일반적으로 내가 '저항 증후군'이라고 부르는 것 때문이라는 것을 알고 있습니까? 걱정하지 마세요. 들리는 것만 큼 무섭지는 않습니다 ...

그렇다면 저항이란 무엇을 의미합니까?

당신은 다른 사람, 신 또는 다른 더 높은 사람에 의해 통제되기를 원하지 않습니다. 그러나 가장 중요한 것은 당신이 스스로 통제하기를 원하지 않는다는 것입니다. 즉, 자신에 대한 책임과 책임, 그리고 원하는 변화에 저항하고 있습니다.

통제에 저항하는 것이 인생의 주된 동기 인 한, 의식이 없어도 계속 붙어있을 것입니다. 자신과 타인을 사랑하는 것이 더 중요 할 때만 가능합니다. 당신이 통제를 받고 있는지 여부보다 발전 할 수 있습니다.

침략적 인 부모가 있다면 아주 어린 나이에 통제를 받았으며 그 결과 무기력하고 화가 났을 것입니다. 승인을 받기 위해 자신의 일부를 포기하거나 적어도 부모를 등에서 떨어 뜨려야 할 수도 있었기 때문에, 자아감과 독립심을 잃지 않도록 저항하는 방법을 발견했습니다. 이 저항은 당신의 정체성의 일부가되었고, 상처받은 자아가 더 힘을 얻도록하는 생존 메커니즘이되었습니다.

엄격한 규칙과 내부 비판으로 자신에게 힘을 발휘하려고 할 때마다 너무 생산적이지 않은 방식으로 자신을 통제하려고합니다. 이것은 통제를 원하는 당신의 권위있는 부분과 통제되는 것에 저항하는 당신의 부분 사이에 내부 권력 투쟁을 일으킬 수 있습니다. 역설적이게도 두 부분의 목표는 생존하는 것이며, 더욱이 여러분을 안전하고 행복하게 유지하는 것입니다. 그러나 그것은 여러분을 보호하고 있다고 생각하는 바로 그 전략을 포기하지 않고서는 도달 할 수없는 목표입니다.

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먼저 '저항 증후군'의 6 가지 주요 증상을 살펴 보겠습니다. 이 증후군에 걸린 대부분의 사람들은 적어도 세 명과 동일시합니다 ...

1. 당신은 패턴에 갇혀 있습니다.

얼마나 많은 치료를 받았는지, 얼마나 많은 다른 치유 과정을 시도했는지, 얼마나 많은 자조 책을 읽었는지 또는 얼마나 많은 워크샵에 참석했는지에 관계없이 아무것도 효과가없는 것 같습니다. 당신은 당신의 행동 방식이 '그냥있는 그대로'인 것처럼 느낍니다.

2. 통제하는 부모가 있습니다.

부모 중 한 명 또는 둘 모두가 침략적, 과잉 보호 적, 삼키기, 소모적, 학대, 수치심 또는 비판을 통제하고있었습니다. 이것은 아주 어린 나이에 당신의 저항 패턴에 영향을 미쳤을 것입니다.

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3. 변화를 원하지만 행동을 취하지 않고 있습니다.

당신은 자신을 사랑스럽게 돌보기 위해 최선의 의도를 가지고있는 것처럼 보이지만 실제로는 그렇게하지 않습니다. 이것은 종종 좌절감, 실망 및 자기 비 난감으로 이어질 수 있습니다. 따라서 목표를 설정하지만 따르지 않는주기는 그 자체로 영속적입니다.

4. 당신은 당신의 더 깊은 동기를 부정합니다.

더 잘 먹고, 살을 빼고, 제 시간에 맞추고, 집을 청소하고, 세금을 내고 싶다고 말합니다. 그러나 당신은 후속 조치의 부족으로 고통 받고 있습니다.

당신은 다른 모든 것의 기초가되는 더 깊은 목표를 가지고있을 수 있다는 사실을 부인합니다.

5. 당신은 자신의 목표를 원망합니다.

당신이 목표를 이루고 싶다고 말하는 동안 당신은 당신이 원한다고 말하는 바로 그 목표를 분개합니다. 따라 가고 싶지 않은 것도 당연합니다!

6. 당신은 당신에 대한 다른 사람들의 좌절감에서 만족을 얻습니다.

사람들이 당신의 행동 부족이나 완고한 행동에 부정적인 반응을 보일 때, 당신은 부모와의 권력 투쟁에서 승리하는 반항적 인 청소년처럼 만족감을 느낍니다. 치료사가 당신이 '고착'되지 않도록 도울 수 없을 때 당신은 영광스러운 만족감을 느낄 수도 있습니다.

사이클을 깨는 것.

이제 저항에서 벗어나는 방법을 살펴 보겠습니다. 주기를 끊기 위해 할 수있는 세 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 저항은 선택이라는 것과 자신이 그 선택을하는 것을 주목하십시오. 종종 저항은 의식이 없습니다. 당신은 자신을 사랑하는 것보다 통제되는 것에 저항하는 것을 더 중요하게 만들기로 선택하고 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 자신이 저항하고 있다는 사실을 인식하는 한 가지 방법은 자신이 저항하기로 선택한 것을 알아 차리는 것입니다. 저항하지 않으려 고 노력하는 대신 계속 저항하되 의식적으로 행동하십시오.
2. 저항하는 선택의 결과를 주목하십시오. 당신의 삶은 당신이 원하는 방식으로 일하고 있습니까? 당신의 관계가 효과가 있습니까? 목적이있는 삶을 살면서 성취 되었습니까? 이제 통제에 저항하는 것이 정말 가치가 있는지 자문 해보십시오. 새로운 선택을 고려 하시겠습니까?
3. 의도를 바꾸십시오. 당신이 통제되고 있는지 아닌지보다 사랑하는 사람이되는 것이 더 중요하다는 새로운 선택을하십시오.

자신과 타인을 사랑하는 것이 통제되는 것에 저항하는 것보다 더 중요 할 때 당신은 멈출 것입니다. 오늘부터 자신을 사랑하는 법을 배우십시오.

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