매 끼니마다 대마 씨를 사용하는 이유 (그리고 왜 그래야 하는가)
대마 하트 몸에 제공하는 다양한 건강상의 이점에 대한 영양 강국으로 간주됩니다. 만약 대마 하트 (대마 씨앗이라고도 함)은 식단에서 이미 일반적이지 않습니다. 놀라운 영양 프로필, 미묘한 열매 맛 및 편의 요소를 위해 즉시 믹스에 추가하는 것이 좋습니다.
그들은 단백질 차트에서 최고입니다.
그들은 단지 3 큰술 (30 그램)에 10 그램의 식물성 단백질을 함유하고 있으며 치아 또는 아마씨에서 발견되는 단백질 양의 거의 두 배에 달합니다. 즉, 우리가 얻는 데 필요한 10 가지 필수 아미노산을 모두 제공합니다 우리 식단.
광고이 작은 씨앗은 큰 영양을 제공합니다.
사진 : Gina Paulson
로 등록 영양사 , 나는 또한 사랑한다 대마 하트 건강한 지방을 통해 섭취해야하는 중요한 영양소 인 오메가 -3와 오메가 -6 지방산이 풍부하기 때문입니다. 오메가 외에도 Hemp Hearts에는 다양한 건강상의 이점과 관련된 지방산 인 희귀 한 감마-리놀레산 (GLA)도 포함되어 있습니다 (강력한 씨앗에 대해 이야기하십시오!).
그들이 얼마나 작게 보일지, 대마 하트 확실히 비타민 E, 철, 마그네슘, 아연, 인, 칼륨, 칼슘 및식이 섬유를 포함한 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
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사진 : Gina Paulson
나는 열렬한 팬입니다 매니토바 수확 대마 식품 , 고품질의 대마 씨앗을 껍질을 벗기고 씨앗의 가장 영양가있는 부분 인 심장의 혜택을 누리게됩니다. 이 과정은 모든 식사에 부드럽고 풍부하며 열매를 맺습니다. Hemp Hearts는 그대로 먹을 준비가되어 있습니다. 즐기기 위해 요리하거나 준비 할 필요가 없습니다. 매니토바 Harvest Hemp Hearts 영양 학적으로 최고 품질의 슈퍼 푸드 중 하나 일뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 다재다능하고 모든 것에 추가 할 수 있기 때문에 제 식료품 저장실의 필수품입니다. Hemp Hearts 봉지를 개봉 한 후에는 귀중한 오메가를 보호하고 신선도를 높이기 위해 냉장고 나 냉동고에 보관하십시오.
재미있는 부분 : Hemp Hearts를 사용하는 방법.
대마 하트 샐러드, 스무디, 요구르트에 뿌릴 수 있지만, 좋아하는 요리법에서 그들을위한 장소를 찾는 것은 필수이므로 창의력을 발휘하십시오!
두 가지 사용 방법 매니토바 Harvest Hemp Hearts 내 일상 생활에서 그들과 함께 삼유를 만들고 내가 좋아하는 소스와 딥에 그것들을 합쳐서 내가 삼은 페스토처럼.
나는 페스토와 야생 연어, 아루 굴라, 그리고 오메가와 단백질이 풍부한 식사를 위해 갓 조리 한 채소와 짝을 이루는 것을 좋아합니다. 나는 또한 최근에 날에 따라 Hemp Hearts, 아몬드 또는 캐슈로 나만의 견과류 우유를 만들기 시작했습니다. 만드는 것이 얼마나 간단한 지 (그리고 맛의 차이!) 깨달은 후 저는 상점에서 구입 한 견과 우유로 되돌아가는 데 매우 힘든 시간을 보냈습니다. 수제 삼유를 능가하는 것은 없습니다!
수제 대마 우유
사진 : Gina Paulson
염소 자리 남자 전갈 자리 여자
성분
- ⅓ 컵 매니토바 Harvest Hemp Hearts
- 정수 된 물 5 컵
- 바다 소금 한 꼬집
- 계피 ¼ 작은 술
- 바닐라 빈 ¼ 작은 술
방법
- 고출력 블렌더에서 모든 재료를 2 분 동안 블렌딩합니다 (스 트레이닝 필요 없음).
- 그대로 마시거나 최적의 맛을 위해 냉장 보관하십시오. 밀폐 된 병에 담아 냉장고에 최대 5 일 동안 보관하십시오. 7 컵을 만듭니다.
대마 페스토 구운 연어
사진 : Gina Paulson
성분
- 올리브 오일 ¼ 컵
- 짜낸 레몬 1 개
- 다진 마늘 1 큰술 + 주스
- 신선한 바질 잎 2 컵
- ½ 컵 매니토바 Harvest Hemp Hearts
- 영양 효모 1 테이블 스푼 (선택 사항, 치즈 맛)
- 맛에 소금
- 후추, 맛보기
- 냉동 연어 필레 2 개
방법
- 오븐을 350 ° F로 예열합니다.
- 연어를 제외한 모든 재료를 푸드 프로세서에 추가하고 부드러운 일관성이 형성 될 때까지 펄스합니다. 너무 두껍게 나오면 한 번에 1 큰술 씩 물을 넣으십시오.
- 해동 한 연어를 헹구고 종이 타월로 두드려 말립니다.
- 양피지로 베이킹 시트를 덮고 연어 껍질이 아래로 향하도록 놓습니다.
- 연어를 기름, 소금, 후추로 가볍게 간을합니다. 헴프 페스토 2 테이블 스푼을 숟가락으로 펴서 필레의 두께에 따라 8 ~ 12 분 동안 오븐에서 구우세요.
- 오븐에서 꺼내 즉시 제공하십시오.
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