유연성이 건강에 중요한 이유
유연한 신체가 우리의 건강과 웰빙에 필수적인 이유는 여러 가지가 있습니다. 어렸을 때 저는 체조 선수이자 댄서 였기 때문에 매우 유연했습니다. 체조와 춤은 모두 근육, 힘줄 및 인대의 극도의 스트레칭이 필요합니다. 그들은 또한 관절의 이동성에 적극적으로 작용합니다. 나는 다른 많은 것들 사이에서 모든 방법으로 분할을 할 수 있습니다.
대학에 갔을 때 저는 유산소 운동에만 집중했습니다. 나는 달리고, 타원형, 줄넘기, 롤러 블레이드를했다. 가끔 운동 후 약간의 스트레칭을했지만 자주는 아니 었습니다. 내가 스물 두 살에 졸업했을 때, 나는 스플릿을 할 수있는 능력이 멀다는 것을 깨달았습니다. 그런 다음 그해 여름에 새로 발견 된 유연성 결손의 의미에 대해 명확하지 않은 채 백핸드 스프링을 시도했습니다. 백 핸드 스프링은 완성을 통해 성공했지만 손이 땅에 닿자 오른쪽 팔꿈치가 부러졌습니다. 내 뇌는해야 할 일을 정확히 기억했지만, 나는 트릭의 충격을 흡수 할만큼 가단성이있는 근육도없고 충분히 움직일 수있는 관절도 없었습니다.
3 년 후, 25 살이되었을 때 저는 요가 수업을 처음 들었습니다. 요가 초보자로서 체조와 댄스 배경 덕분에 빨리 배울 수있었습니다. 그러나 보라, 나는 소 얼굴 팔이나 이중 연꽃을 할 수 없다는 것을 곧 알게되었습니다. 내 몸이 불균형했습니다. 간단하고 복잡한 자세를 완벽하게 할 수 있지만, 아사나도 많이 할 수 없었습니다.
그 시점에서 나는 깨달았다 적응성 우리 몸이 성인이되어 계속 노화 될 때 가장 먼저해야 할 일 중 하나입니다 (우리가 질병을 다루지 않는다고 가정). 유연성을 유지하기 위해 우리는 요가 및 / 또는 기타 신체 개방 노력을 통해 지속적으로 스트레칭을해야합니다. 특히 운동 선수들은 부상을 피하기 위해 스트레칭에 대해 성실한 자세를 취해야하므로 많은 프로 운동 선수들이 요가를 연습합니다. 지난 15 년 동안 수행자로서 저는 이전의 유연성 한계를 극복했지만 전부는 아니 었습니다. 유연성을 유지하고 향상시키는 것은 평생의 과정입니다.
유연성 향상의 이점
- 다음과 같은 일상적인 부상을 예방하십시오 : 침대에서 뒤집거나 침대에서 나올 때 발생하는 근육 및 디스크 긴장; 들어올 리거나 손을 뻗는 작업을 수행하여 발생하는 어깨 비틀기; 앉기에서 서기, 무언가를 들기 위해 몸을 구부리거나 계단을 오르 내리기까지 전환하여 허리 통증
- 자세 개선
- 더 긴 날씬한 표정을 위해 근육을 길게
- 아이들과 아기들과 더 쉽고 덜 해로운 놀이를하세요 (당신이 햄스트링을 과도하게 뻗은 축구 경기를 만지는 것을 기억하세요?)
- 더 자유롭고, 개방적이며, 차분하고, 만족스럽고, 안팎으로 자신감을 가질 수 있습니다.
- 프라나 (생명력)를 세포에 퍼뜨려 영혼에 활력을 불어 넣습니다.
- 유산소 운동을 훨씬 더 가볍고 쉽게 만듭니다.
- 스포츠 성능 향상 (예 : 수영 선수 및 농구 선수의 팔과 어깨 확장 및 회전 향상, 러너의 경우 더 긴 보폭, 스키어의 경우 더 깊은 무릎 굽힘 및 엉덩이 굴곡) 및 강한 운동 노력과 함께 제공되는 패리 타격
- 다양한 자세로 앉아서 다른 방법으로는 할 수 없었던 좁은 공간에서 몸으로 일을 할 수 있기 때문에 더욱 편안하게 여행 할 수 있습니다.
그리고 그것은 가마 경을 통과하는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 더 말할 필요가 있습니까?
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