귀하와 귀하의 파트너가 코로나 바이러스에 대해 동의하지 않을 때해야 할 일

우리 대부분에게 지난 몇주는 무서운 헤드 라인, 거부, 수용, 어두운 유머, 실제 사무실에서 가상 사무실로 이동, 이벤트 취소, 학교가 아닌 집에있는 아이들에 대한 조정의 회오리 바람이었습니다. 새로운 코로나 바이러스 덕분에 불확실한 미래에 대비하여 '사회적 거리감'의 으스스한 새벽과 식료품 점 통로에서의 초현실적 인 경험. 이러한 변화는 압도적 일 수 있으며 파트너와의 관계에 큰 타격을 줄 수 있습니다.

파트너가 책임있는 거리에 대한 견해를 공유하지 않거나 위생 프로토콜 ? 그들이 상황의 심각성을 부정하고, 바이러스의 영향을 최소화하거나, 자신이나 다른 사람들에게 위험하거나 위험하지 않다고 주장한다면?

당신과 당신의 파트너가 위험을보고 처리하는 방법의 근본적인 차이는 당신의 관계에 도전적인 역학을 만들 수 있습니다. 이러한 차이점은 서로의 안전, 이해, 지원 또는 편안함에 영향을 미칠 수 있습니다.

파트너와 코로나 바이러스에 대해 생산적인 대화를 나누는 방법.

바이러스 주제에 대해 파트너와의 대화가 바쁘고 산만하며 작업 지향적 인 삶과 일상의 구석 구석에서 이루어 졌다면 다른 관점을 연결하고 이해하는 데 진정으로 열려 있지 않을 가능성이 있습니다. 새로운 종류의 대화를 시도하십시오. 논쟁에서이기거나 파트너의 마음을 바꾸는 것보다 취약하고 분명한 의도로 시작하는 대화입니다.

분쟁보다는 대화 가능성을 높이려면 다음 제안을 고려하십시오.

1. 연결 우선 순위를 지정합니다.

파트너에게 당신이 취약하다고 느끼고 코로나 바이러스와 그것이 당신의 관계에 미치는 영향에 대해 이야기하고 싶다고 알리십시오. 당신의 의도는 스트레스, 걱정, 불확실성 속에서도 연결을 유지하는 것이라고 말하십시오.

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2. 소프트 스타트 업을 사용합니다.

John Gottman이 '소프트 스타트 업'이라고 부르는 것을 사용하십시오. 이것은 판단과 비난을 피하고 자신의 필요와 감정에 대한 책임을지는 심리학 적 속기 인 '당신의 진술'보다는 '나의 진술'을 사용하는 것을 의미합니다. 소프트 스타트 업은 '이봐, 우리가 코로나 바이러스에 어떻게 대처하고 있는지에 대해 이야기하기 위해 30 분을 할애 할 수 있을까? 특히 지금은 가까이있는 것이 중요하다고 생각합니다. '

시간에 동의하면 둘 다 대화 할 수 있고, 일시적으로 걱정을 털어 놓고, 전화기와 장치를 치우고, 서로에게 완전히 집중할 수 있습니다. 응답하기 전에 먼저 듣기로 동의하고 다른 말을하기 전에 '왜 그렇게 느끼고 저에게 그것을 원하는지 알 수 있습니다.'와 같은 검증 코멘트로 응답하십시오.

3. 서로를 '설득'하는 것이 아니라 감정에 집중하십시오.

파트너와 공유 할 때, 당신이 어떻게 느끼고 그들이 당신이 더 안전하다고 느끼도록 도울 수있는 일을 그들에게 말하십시오. 그들에게 당신의 견해를 공유하도록 설득하거나 그들이 무책임하거나 편집증 적이라는 것을 증명하기보다는 진심으로 말하십시오. 이것은 들리는 것만 큼 쉬운 일이 아닙니다. 실제로 느끼고있는 것을 몇 번 되돌리고 생각, 해석 및 의견이 종종 우리의 방식임을 상기시켜 주어야합니다. 기피 우리의 감정과 연결됩니다.

예를 들어, COVID-19에 대한 감정 다음과 같이 들릴 수 있습니다. '나는 취약하고, 무서워하고, 화가 나고, 슬프다. 안전하게 지내기 위해 할 수있는 일을하고 싶습니다. 이 질병으로부터 다른 사람들을 안전하게 지키십시오 . 나는 당신과 연결되어 있기 때문에 당신의 도움이 필요합니다. 특정 행동을 조정하는 것을 고려한다면 도움이 될 것입니다. ' 이것은 '당신이 아직 그 여행을 가고 있다는 것을 믿을 수 없습니다. 얼마나 멍청 할 수 있습니까!'라는 말과는 매우 다릅니다. 또는 '당신은 항상 세균에 대해 강박 적이었습니다. 나는 당신과 함께 이것에 익숙합니다!'

에 혁명 관련 , Kris와 Meenal Kelkar는 파트너에게 '마음으로 말하십시오. 가볍게 말하십시오. 연습하지 않은 방식으로 자발적으로 말하십시오. 열린 마음으로 들어라. ' 중요하거나 어려운 논의를하기 위해 앉을 때 이것을 명심하십시오.

4. 그것에 대해 계속 이야기하십시오.

첫 번째, 두 번째 또는 세 번째 코로나 바이러스 대화가 즉시 행동에 변화를 일으키지 않는다면 파트너를 포기하지 마십시오. 하루 종일 얼굴을 만지는 횟수가 줄어들거나 물리적으로 가까운 사람들의 수. 이 현실과 당신의 말이 스며드는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 돌아와서 다른 날에이 팁을 사용하여 다른 대화를 나누십시오.

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연결 유지.

당신과 당신의 파트너가 서로에게 집중하고 감정적 진실, 두려움, 필요를 공유하는 정직하고 취약한 대화를 나누면 서로를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 바이러스, 바이러스가 자신과 다른 사람에게주는 위험 수준 또는 자신을 보호하는 최선의 방법을 눈으로 보지 않더라도 공개적으로 공유하면 둘 다 '외롭다'고 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 그 자체로 정신적 고통에 대한 보호입니다. 불안정한 감정을 처리하는 방법을 공유하고, 매일의 격변과 불확실성을 탐색하고, 직업 생활을 전환하면 친밀감을 형성 할 수있는 잠재력이 있습니다. 그렇게하는 것이 불편하거나 어려울 때도 마찬가지입니다.

선 그리기.

어떤 경우에는 얼마나 자주 '소프트 스타트 업'을 사용하거나 진심 어린 대화를위한 조건을 만들거나 파트너에게 귀하와 다른 사람의 건강을 위해 지원과 협력을 비 강제적으로 직접 요청하더라도 파트너는 변하지 않을 수 있습니다. 그들은 계속해서 술집에 가고, 손 씻기를 거부하고, 입을 가리지 않고 재채기를하거나, 당신이 한 중요한 요청을 무시하고, 위험을 합리화하고 부인하거나, 안전 문제를 외면 할 수 있습니다.

이것이 COVID-19 문제와 관련하여 파트너와 관련된 경우라면 이미 몇 가지 어려움을 겪은 것입니다. 의사 소통의 부족 과거에는 부부로서 협력하고, 서로의 영향력을 우아하게 받아들이고, 안전하고 안전하다고 느낄 수있는 방식으로 상호 의존했습니다. 당신과 다른 사람들의 건강 (일부, 심지어 그들의 생명까지)이 위험에 처한이 새로운 고위험 문제가 표면에 숨겨진 '관계 거래 차단 자'를 가져 왔을 수도 있습니다.

이것이 당신과 당신의 파트너에게 해당된다면, 아마도 당신의 공유 가치를 진지하게 살펴볼 때일 것입니다. 파트너가 안전과 협업을 희생하면서 자유와 자율성을 중요시합니까? 그들과 당신의 가치에 대해 이야기하고 그들의 가치를 공유하도록 요청하십시오. 그들의 가치를 이해하고 그들이 당신의 가치를 이해하도록 도와주세요.

파트너가 글로벌 위기 상황에서 귀하의 안전과 책임있는 행동의 가치를 가치 시스템에 통합 할 수없고 바이러스를 잡거나 운반 할 위험을 줄이기 위해 자신의 역할을 수행 할 수없는 경우 COVID-19가 발생할 가능성을 고려해야 할 수 있습니다. 당신 사이의 화해 할 수없는 차이를 밝히는 것입니다. 이 차이는 조만간 나타 났을 것입니다. 쉬운 선택이 아닐 수도있는이 현실을 처리하기 위해 선택하는 방법은 파트너에게 덜 문제가되고, 당신에게 도움이되지 않는 관계를 어떻게 놓아서 돌볼 수 있는지에 대한 문제가됩니다. 자신의.

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