운동 빈도가 나이가 들수록 기억력에 영향을 미칠 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

나이가 들수록 누구나 하고 싶은 일 우리 추억을 간직해 . 그리고 Nature 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 커뮤니케이션 의학 , 운동이 도움이 될 수 있다 1 . 하지만 얼마입니까? 그리고 어떤 운동이요? 연구원들이 발견한 내용은 다음과 같습니다.

운동, 노화, 기억에 관한 문헌 검토

이 연구를 위해 피츠버그 대학 연구팀은 운동이 건강한 노화와 관련되어 있는지 살펴보고자 했습니다. 기억력 유지 . 이를 위해 그들은 36개 연구에서 데이터를 수집하여 이전에 눈에 띄지 않았던 기존 링크와 연결을 찾기 위한 거대한 통계 풀을 만들었습니다.

그들은 거의 3,000명의 박사 학위 참가자로부터 데이터를 수집하여 이러한 연구 결과를 직접 비교할 수 있었습니다. 연구의 학생이자 주요 저자 사라 아그자얀 메모 보도자료 . 이 연구를 위해 피츠버그 대학 연구팀은 운동이 건강한 노화와 관련되어 있는지 살펴보고자 했습니다. 기억력 유지 . 이를 위해 그들은 36개 연구에서 데이터를 수집하여 이전에 눈에 띄지 않았던 기존 링크와 연결을 찾기 위한 거대한 통계 풀을 만들었습니다.

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그들이 발견한 것

연구진은 연구 결과를 바탕으로 규칙적인 운동이 시간이 지남에 따라 일화 기억을 지원하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 유산소 운동 55세 이상에서 가장 큰 이점을 발견했습니다.

에피소드 기억은 처음으로 자동차를 운전하는 것, 졸업식 때 무대에 서는 것, 가장 최근 생일 등 시간과 장소 등을 포함하는 특정 경험에 대한 기억입니다. 연구 저자에 따르면 일화 기억은 나이가 들수록 쇠퇴하는 가장 빠른 기억 시스템 중 하나입니다.

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'우리 연구에 따르면, 운동하다 최소한 4개월 동안 일주일에 세 번 정도가 일화 기억의 이점을 누리기 위해 필요한 정도입니다.'라고 Aghjayan은 설명합니다. '우리는 55~68세 사이의 사람들이 다른 사람들에 비해 기억력이 더 크게 향상되었다는 사실을 발견했습니다. 69~85세인 분들은 일찍 개입하는 것이 좋습니다.'

나이가 들수록 기억력을 지원하는 데 도움이 되는 다른 습관을 찾고 있다면 다음 목록을 확인하세요. 기억력 보조 보충제 .

테이크아웃

요점은 몸을 튼튼하게 유지하는 것부터 에너지를 공급하는 것까지 정기적으로 운동해야 할 좋은 근본적인 이유가 이미 너무 많다는 것입니다. 기분 좋은 호르몬 . 하지만 한 가지 이유가 더 필요하다면 움직여 라 , 나이가 들수록 기억력을 선명하게 유지하는 것도 그 중 하나입니다. 명심하세요: 이 연구에 따르면 일주일에 최소 3번은 이사하는 것이 좋습니다!