똑같은 저녁 식사 아이디어를 바꾸는 5가지 매우 간단한 방법

올해는 집에서 더 자주 식사하겠다는 새해 결심을 하고 계신가요? 축하해요! 자신의 테이블(또는 소파 등 무엇이든 가능)에 앉아 저녁 식사를 하는 것은 여러분이 찾고 있는 건강하고 맛있는 재료로 식사를 가득 채울 수 있는 좋은 방법이며, 추가 보너스는 비용도 절약하는 데 도움이 됩니다. 한 달 동안의 휴일 파티를 모두 마친 후 재설정을 원하지 않는 사람이 누가 있을까요?

하지만 어떻게 진행되는지 아실 겁니다. 최선의 의도에도 불구하고 똑같은 요리를 하는 습관에 빠지기 쉽습니다(읽기: 지루한 ) 식사는 계속해서…그리고 계속해서. 그러나 좋은 소식이 있습니다. ~이다 집에서 건강하고 맛있고 빠른 요리를 즐기는 쉬운 방법 - 완전히 만족감을 느끼게 될 것입니다. 몇 가지 전문가 아이디어를 읽어보세요.

식사 준비 고기를 재활용하세요.

며칠 분량의 닭고기나 다진 쇠고기를 요리하여 바로 먹을 수 있도록 준비하는 것이 좋습니다. 매일 밤 똑같은 방식으로 먹나요? 그다지 많지는 않습니다. 대신, 단백질을 만들 때 맛 프로필을 간단하게 유지하여 다양한 요리에 쉽게 사용할 수 있도록 하고 만들고 있는 음식에 맞게 조미료를 바꾸라고 공동 창립자인 Vanessa Rissetto, M.S., R.D., CDN은 말합니다. 그리고 CEO 쿨리나 헬스 , 가상 영양 코칭 실습. 예를 들어, Rissetto는 닭 가슴살을 천천히 익힌 다음 첫날 밤에 감자와 샐러드를 곁들일 것이라고 말합니다. 그러면 그녀는 '이틀 뒤에는 타코로 바꾸겠습니다'라고 말합니다. 열쇠? '두 끼 또는 세 끼 식사에 사용할 수 있는 단백질을 만들어 돈과 시간을 절약하고 매우 빠르게 용도를 변경할 수 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다.

건강한 식사를 준비하세요.

회의가 예상보다 늦게 진행되었다고 가정해 보겠습니다. (사무실로 돌아가든 아니든 변하지 않는 것들도 있습니다!) 또는 전날 밤에 잠을 못 자고 저녁 식사 시간이 다가오면 멍해집니다. 집에서 더 자주 식사하는 것이 목표일 수도 있지만, 매 끼니를 처음부터 완전히 만들어야 한다는 의미는 아닙니다. 몸에 좋은 재료로 만든 건강하고 맛있는 옵션을 냉동실에 비축해 두세요. 그리고 생기 넘치는 야채, 부드러운 단백질, 요리에서 영감을 받은 소스와 함께, 건강한 선택 심플리 스티머 해당 상자를 모두 선택하세요. 게다가 선택할 수 있는 옵션도 많습니다. Healthy Choice Simply Steamers 쇠고기 & 브로콜리 테이크아웃 클래식을 맛있게 즐기려면 단조로운 식사를 건너뛰고 바로 좋은 음식을 맛보세요.

Healthy Choice Simply Steamers 쇠고기 & 브로콜리

샐러드의 레벨을 올려보세요.

예, 예, 우리는 샐러드가 건강에 좋다는 것을 알고 있지만 매우 빨리 지루해질 수도 있습니다. 제철 재료를 사용하여 한 단계 더 발전해보세요. 뿌리기만 해도 큰 차이가 납니다. 제철 식재료는 신선하고 풍미가 가득해 그릇 전체를 더욱 맛있게 만들어줍니다. 한 가지 예: 석류 씨 한 줌(석류는 지금 제철입니다)을 블루 치즈와 같은 다른 훌륭한 토핑과 함께 샐러드에 뿌린다고 Rissetto는 말합니다. 그 동안 마무리를 위해 새로운 홈메이드 드레싱을 고려해보세요. '나는 따뜻한 샬롯 드레싱을 하고 있기 때문에 샬롯을 아주 얇게 자르고 올리브 오일, 마늘, 레몬 주스, 꿀, 적포도주 식초를 추가합니다'라고 Rissetto는 말합니다. '무거운 노력 없이도 맛있는 음식을 만들 수 있는 빠른 방법입니다.'라고 그녀는 말합니다.

비밀 소스를 찾아보세요.

간단한 토마토 소스든 좀 더 정교한 소스든 요리를 빠르게 맛있는 비율로 끌어올릴 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 다음과 같은 미리 만들어진(즉, 준비가 필요하지 않은) 옵션을 찾는 것입니다. Healthy Choice Simply Steamers 구운 닭고기 & 브로콜리 알프레도 크리미한 알프레도 소스를 얹은 는 믿을 수 없을 만큼 만족스럽고 단백질이 27g 함유되어 있으며 5분 이내에 조리됩니다. 또한 '트레이 인 트레이' 기술을 사용하면 소스와 야채를 각각의 용기에 담아 동시에 조리할 수 있어 찌는 동안 야채가 바삭바삭하게 유지됩니다. Rissetto는 소스가 단백질을 더 맛있는 것으로 변환하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 이는 동일한 식사 준비 고기를 반복해서 먹는 경우 특히 유망한 시나리오입니다.

Healthy Choice Simply Steamers 구운 닭고기 & 브로콜리 알프레도

4 월 첫째 조디악

지나치게 생각하지 마십시오.

주중 레퍼토리에 추가할 새로운 요리법을 선택할 때 Rissetto는 선택을 잘하고 지름길을 사용할 것을 권장합니다. “17가지 재료로 만든 쇠고기 웰링턴을 만들 필요는 없습니다.”라고 그녀는 말합니다. 빠르고 풍미 가득한 새로운 반주를 섞는 것만으로도 큰 변화를 만들 수 있습니다. 예를 들어 치미추리 소스를 옆구리 스테이크에 뿌린 다음 주 후반에는 로티세리 치킨이나 샐러드에 뿌릴 수 있다고 그녀는 말합니다. 냉동 과일과 채소를 냉동실에 보관하는 것은 간단한 방법이므로 빠르게 꺼내서 스무디에 넣거나 저녁 식사에 추가할 수 있습니다. 요리법을 연구하기 위해 많은 시간을 할애할 필요도 없습니다. TV를 시청하고 소셜 미디어를 스크롤하는 동안(우리 모두가 그렇게 합니다!) 몇 가지 아이디어를 북마크에 추가한다고 그녀는 말합니다. '간단하게 유지하는 것만으로도 궁극적으로 더 재미 있고 지속 가능하게 될 것입니다.' 그리고 일주일에 최소한 이틀 밤은 다음과 같은 즉석식품을 선택하여 요리를 직접 체험해 보세요. Healthy Choice Simply Steamers 닭고기 및 야채 볶음 . 그렇게 하면 준비와 청소를 제외하고 식사 시간이 더욱 영감을 받게 됩니다.

Healthy Choice Simply Steamers 닭고기 및 야채 볶음

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