트라우마 기억을 풀어주는 힐링 호흡법

우리 중 많은 사람들이 성인이 되어서도 계속해서 정서적 고통을 불러일으키는 속상한 어린 시절의 경험을 겪었습니다. 우리가 이 고통스러운 기억을 완전히 치유하지 않으면, 아무리 하찮아 보이는 기억이라도 그것은 우리가 평생 가지고 다니는 상처가 됩니다. 확실한 표적 기술 사람들이 일을 통해 일할 수 있도록 돕는 약속을 보여줍니다. 수치심과 트라우마가 몸에 저장되어 있다 , 이 간단한 호흡을 포함하여:

1. 방해받지 않을 조용한 곳에 앉으세요. 심호흡을 하고 수치심의 원인이 되는 불행한 기억을 기억하십시오. 모든 세부 사항을 시각화하고 외로움, 두려움, 분노, 불안 등 불편한 감정을 모두 기억하십시오.
2. 발생할 수 있는 저항에 주목하십시오. 그래도 너무 부담스럽다면 다른 날 다시 시도해 보세요.
3. 좀 더 심호흡을 하고 '내 감정을 모두 느끼는 것이 안전하다'와 같은 확언을 반복하세요.
4. 불편한 감정에 완전히 사로잡혔다면, 당신이 어린 시절을 위로하기 위해 시간을 거슬러 올라가는 긍정적인 힘이라고 상상해보세요. 당신은 완전한 평화, 평온, 안전, 그리고 무엇보다도 사랑을 구현합니다.
5. 어린 시절의 자신을 상상해 보고 그 순간 자신이 얼마나 취약했는지 살펴보세요. 상처받은 자신 위로 마우스를 가져가서 진정시키는 흰색-노란색 빛으로 그를 목욕시키십시오. 어린 자신을 꼭 안아주고 볼에 뽀뽀해 주세요.
6. 마지막으로, 자녀 자신에게 '당신은 사랑받고 있습니다. 당신은 가치 있고, 당신은 중요합니다.'라고 말하십시오. 그 말의 진실성을 실제로 느낄 수 있도록 이 말을 반복하세요. '당신은 사랑받고 있습니다. 당신은 가치 있고, 당신은 중요합니다.'
7. 좀 더 심호흡을 하고 자신에 대한 사랑과 수용을 들이마시세요. 그리고 너무나 많은 치유가 있었습니다.