소화를 방해할 수 있는 3가지 건강한 습관과 대신 해야 할 일

자신을 위해 더 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 만들기 위해 노력하고 있다면 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 일상 생활에 통합한 습관이 있을 것입니다. 그리고 규칙적이고 일관된 화장실 일정보다 더 건강한 것은 무엇입니까?

매일 똥을 싸는 것은 전반적인 건강에 중요하고 일반적으로 몸에 좋은 느낌을 줍니다. 하지만 여러분이 하고 있는 긍정적인 습관 중 일부가 실제로 그 화장실 일과를 망칠 수 있다고 말하면 어떻게 될까요? 고도로 가공된 음식을 먹고, 물을 충분히 마시지 않고, 일반적으로 운동을 피하는 것은 버려야 할 가장 잘 알려진 뱃살을 괴롭히는 것 중 일부입니다.

소화를 방해할 수 있는 3가지 건강한 습관:

1. 덜 익은 바나나 먹기.

우리를 오해하지 마십시오. 바나나는 훌륭하다 . 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 일일 영양 목표를 달성하는 데 도움이 되는 훌륭한 칼륨 공급원을 제공합니다. 그러나 체중계의 녹색 끝 부분에 있는 바나나를 먹으면 몸에 해가 될 수 있습니다.

447 천사 수

펙틴과 저항성 전분을 함유하고 있는데, 이는 프리바이오틱으로 작용하고 장내 좋은 박테리아에게 먹이를 주지만 소화하기 더 어려울 수도 있습니다. 그래서 만약 당신이 이미 규칙성에 문제가 있음 , 이것은 nosh에 가장 좋은 과일이 아닐 수 있습니다.

둘. HIIT 운동을 합니다.

운동은 일반적으로 사물을 움직이게 하는 데 긍정적인 것으로 간주되지만 HIIT 운동의 강도는 실제로 상황을 악화시킬 수 있습니다. '내 고객 중 한 명이 거의 매일 고강도 인터벌 트레이닝을 하고 있었는데 실제로 그녀의 몸에 과도한 스트레스를 주고 있었습니다.' 로빈 버진, M.D. , mbg Collective 회원 및 기능영양프로그램 강사 이전에 mbg에 말했다. '우리가 알고 있는 것은 장이 움직이려면 장이 이완되어야 한다는 것입니다. 그리고 하루 종일 스트레스를 받은 상태에서 고강도 인터벌 트레이닝을 반복적으로 수행할 때, 때때로 장이 절대 움직이지 않습니다. 그 시간은 긴장을 풀고 소화하고 움직일 수 있습니다.'

7 월 27 일 조디악

삼. 더 많은 채소를 먹습니다(일종의...).

채소로 가득 찬 식단은 규칙적인 배변에 필요한 섬유질을 장에 제공하는 데 확실히 도움이 될 것이지만, 이미 화장실을 사용하는 데 문제가 있는 경우, 많은 양의 채소를 빠르게 통합하는 것이 최선의 조치가 아닐 수 있습니다.

'식이 요법에 더 많은 식물을 추가하기 시작하면 당신은 종종 가스가 차고 팽만감을 느낄 것입니다 복부 불편감이 악화됩니다. 대신, 먼저 리듬 회복에 집중하십시오.' 위장병 전문의 Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, 저자 섬유 연료 요리 책 이전에 공유했습니다.

등록된 영양사 및 장 건강 전문가 헤더 핀리, DCN, MS, R.D. , 그녀의 전략을 공유합니다 여기 원치 않는 효과 없이 더 많은 채소를 통합할 수 있습니다.

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대신해야 할 일.

장 건강에 역효과를 일으키지 않는 건강한 습관 하나는? 다음과 같은 표적 프로바이오틱스 mbg의 프로바이오틱+ . 4개로 구성 표적 균주 장 건강을 지원하고 복부의 편안함과 같은 소화 시스템의 주요 일상 기능을 유지하는 것으로 임상적으로 입증되었습니다. 정격 , 이 프로바이오틱스는 장 건강을 유지하는 데 이상적입니다.*

테이크아웃.

하루에 의도적으로 추가한 습관이 장 건강에 역효과를 불러일으키는 경우 좌절하는 것은 당연하지만 규칙성을 유지하려면 기존 관행을 살펴보는 것이 좋습니다. 매일 덜 집중적인 형태의 운동을 하고, 더 익은 바나나를 먹고, 관리 가능한 속도로 더 많은 채소를 섭취하면 웰빙을 개선하고 궁극적인 편안함을 위해 규칙적으로 생활하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 위에 체리? 좋은 프로바이오틱스.

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