시야를 개선하기 위해 이러한 음식을 섭취하는 것이 연구에서 제안합니다.

앱 타이머와 디지털 디톡스에도 불구하고 화면 시간을 줄이는 것은 우리 대부분에게 힘든 싸움입니다. 우리의 눈은 고통받고 있다 때문에. 좋은 소식은 새로운 연구가 특정 음식을 섭취하면 시력이 향상되고 우리가 매일 가하는 모든 피로로부터 눈을 회복하는 데 도움이 된다는 사실을 강화한다는 것입니다.

연구 결과

안에 문헌 검토 저널에 게재 운동 및 스포츠 과학 검토 , 연구자들은 다이어트가 운동선수의 시력과 그에 따른 성과에 어떤 영향을 미치는지에 대한 과학을 살펴봅니다. 그들은 루테인과 제아잔틴이라는 두 가지 항산화제와 시각 운동 성능에 대한 강화 효과를 연마했습니다.

그들은 이러한 영양소가 세 가지 주요 방식으로 시력을 향상시킬 수 있음을 보여주는 강력한 데이터가 존재한다고 결론지었습니다.

1. 색 대비 개선: 특히 멀리 있을 때 사물이 흐릿하게 보이는 정도를 줄여줍니다.
2. 눈부심 불편 감소: 주변이 너무 밝아서 눈이 초점을 맞추고 집중하기 어려울 때 느끼는 느낌을 줄여줍니다.
3. 포토스트레스에서 복구 속도 향상: 광스트레스는 태양이나 화면과 같은 밝은 광원을 마주할 때 눈에 가해지는 스트레스입니다(psst... 지금 경험하고 계실 수도 있습니다).

이 눈 건강 항산화제는 두 가지 유형의 카로티노이드이며 많은 건강 식품에 밝은 색상을 부여합니다. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 식품에는 케일, 시금치, 완두콩, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 로메인 상추와 같은 잎이 많은 채소가 포함됩니다.

당근은 시력에 도움이 되는 효과로 오랫동안 선전되어 왔지만, 이것은 더 푸른 슈퍼푸드가 눈 건강에도 좋다는 것을 상기시키는 중요한 사실입니다. 그리고 이러한 음식은 다른 다양한 건강상의 이점을 제공하기 때문에 접시에 음식을 더 추가하면 정말 기분이 좋아질 것입니다.

아픈 눈을 위한 전략

이번 여름에 시력과 안구 건강을 우선시할 준비가 되셨습니까? 다음은 성공을 위한 준비를 갖추기 위한 전략입니다.

채소를 찾으세요: 매일 앞서 언급한 채소 중 한두 가지 유형을 얻지 못한다면 이것이 눈의 주문이라고 생각하십시오. 샐러드가 당신의 것이 아니라면, 쉽고 맛있는 그린 스무디 모든 이점을 제공하면서 흙의 풍미를 숨기기 위해.

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시력 보충: 다이어트는 종종 이러한 건강 지원 미량 영양소를 통합하는 가장 좋은 방법이지만 보충제는 눈 건강을 위해 보다 목표화된 결과를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것들을 고려하십시오 비전과 함께 특별히 설계된 전문가 권장 옵션 마음에. 다음을 포함하는 보충제에 대한 보너스 포인트 루테인과 제아잔틴 .

정기적으로 눈 검사 받기 : 흐릿한 시야에 문제가 있거나 눈이 예전처럼 밝은 빛을 처리하지 못하는 경우, 정기 시력 검사 일정 잡기 .

테이크 아웃

새로운 과학적 검토는 운동선수와 우리 모두가 음식과 보조제에서 발견되는 주요 항산화제로 눈을 보호하고 시력을 개선할 수 있다는 사실을 뒷받침합니다. 균형잡힌 식단에서 루테인과 제아잔틴을 우선적으로 섭취하는 것은 시력을 좀 더 명확하게 볼 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.