신경 과학자가 비전 보드를 만드는 방법 + 더 효과적으로 만들기 위한 요령

모든 사람이 운동을 하거나 건강에 좋은 음식을 먹는 것을 좋아하는 것은 아니지만, 수명 연장과 더 나은 에너지(다른 많은 건강상의 이점 포함)는 그러한 활동을 지속할 수 있는 충분한 이유가 됩니다. 비슷한 맥락에서 개인 성장 관행도 일상적으로 느껴질 수 있지만 건강한 뇌 (따라서 더 행복한 너 ) 일반적으로 그만한 가치가 있습니다.

그러나 한 가지 정신 건강 실습은 예술 프로젝트에 필적할 정도로 개인적으로 즐겁다고 느끼는 경우가 많습니다(두뇌 형성에 훨씬 더 많은 이점이 있음). 그리고 신경과학자이자 저자로서 소스 Tara Swart, M.D., Ph.D. , 에 대해 설명합니다. 마인드바디그린 팟캐스트 , 이 손쉬운 스위치로 모든 비전 보드를 더욱 효과적으로 만들 수 있습니다.

비전 보드 작동 방식.

의 원칙을 바탕으로 끌어당김의 법칙 , ㅏ 비전 보드 본질적으로 이미지, 인용문 및 기타 개체의 모음입니다. 목표의 시각적 표현 .

어떤 동물이 양자리인가

잡지와 컷아웃 사진으로 비전 보드를 만들거나 디지털 비전 보드를 선택하고 인쇄하여 낭비를 줄일 수 있습니다. 이 이야기에서 프로세스가 세분화됩니다. , 하지만 간략한 개요는 다음과 같습니다.

1. 당신의 의도를 분명히 하십시오. 스스로에게 물어보는 것부터 시작하세요. 나는 내 삶에 무엇을 초대/명시하고 싶습니까? 물리적인 것(집을 사는 것이 목표일 수도 있음), 성격 특성(예: 긍정성, 동기 부여) 등일 수 있습니다.
2. 이미지와 개체에 초점을 맞춥니다. 비전 보드를 어떻게 사용하고 싶은지 명확해지면 목표를 나타내는 일부 이미지와 개체를 찾을 수 있습니다. 잡지 스크랩, 사진 등 마음에 와 닿는 모든 것이 될 수 있습니다.
3. 정리를 시작하십시오. 이것은 재미있는 부분입니다! 수집한 이미지로 보드를 정리하고 재정렬하십시오. 당신이 그것을 볼 때 영감을 느낄 때까지 물건을 이동하십시오. 레이아웃이 설정될 때까지 아무 것도 붙이지 않는 것이 가장 좋습니다. 가장 중요한 것은 단순히 프로세스를 즐기고 시간을 보내는 것입니다.
4. 그것을위한 장소를 찾으십시오. 최종 제품이 만족스러우면 매일 영감을 줄 수 있는 보드를 놓을 장소를 찾으십시오. 제단처럼 또는 귀하의 침실용 탁자 (배치에 대한 자세한 내용).

그들이 일하는 이유.

Swart는 '우리는 너무 많은 정보의 공격을 받고 있습니다.'라고 말합니다. '오랫동안 그런 경우가 있었지만, 뉴욕 타임즈 오늘날 당신은 100년 전 누군가가 평생 동안 받았던 것과 같은 양의 정보를 한 신문에서 받게 될 것이며, 그때에도 그들은 정보의 과잉 폭격을 받았습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.

비전 보드는 당신의 두뇌가 그 정보를 통해 당신이 원하는 것이 무엇인지 정확히 파악하도록 도와줍니다. 뇌의 자연 필터링 메커니즘은 다음을 보장합니다. 하지 않다 당신의 생존과 관련이 없는 것을 알아차리십시오. 그러나 현대에는 실제로 이러한 자극에 더 세심한 주의를 기울여야 할 수도 있습니다.

Swart가 설명하는 다음 메커니즘은 선택적 주의입니다. 즉, 일상 생활에서 이미 비전 보드에 있는 것을 알아차리기 시작한다는 의미입니다. '새 차를 사면 갑자기 어디에서나 볼 수 있는 것과 같습니다.'라고 그녀는 말합니다. '기본적으로 목표에 더 가까이 다가갈 수 있는 기회를 알아차리도록 뇌를 준비시키는 것입니다.'

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마지막으로 값 태깅이 있습니다. 두뇌는 차갑거나 논리적인 방식과 따뜻하거나 감정적인 방식을 포함하여 두 가지 방식으로 이를 수행한다고 Swart는 말합니다. 당신의 생존 필수품은 논리적 태깅에 속하고, 더 감정적인 것(비전 보드에 있는 것과 같은)은 후자의 태깅에 속합니다.

'당신의 두뇌를 이러한 이미지에 반복적으로 노출함으로써, 당신은 단지 알아차리는 것뿐만 아니라 당신이 원하는 것에 더 가까이 갈 수 있는 기회를 포착하도록 두뇌를 준비시키는 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. '그래서 내가 비전 보드를 '액션 보드'라고 부르는 이유는 이 환상적인 이미지를 만들고 집에 앉아서 그것이 실현되기를 기다릴 수 있다고 믿지 않기 때문입니다.'라고 그녀는 덧붙입니다. '나는 당신이 원하는 것을 얻기 위해 그것이 무엇이든 네트워킹, 데이트를 할 필요가 있다고 믿습니다.'

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그것들을 더욱 효과적으로 만드는 트릭.

그러나 한 가지 빠른 해킹으로 비전 보드의 효율성을 높일 수 있습니다. 잠들기 전에 보세요.

'라는 심리적 현상이 있습니다. 테트리스 효과 1 , 당신이 마지막으로 본 것이 낮 동안 다른 어떤 것보다 당신의 잠재의식에 더 강하게 각인된다고 말합니다.' Swart는 설명합니다. '그래서 아침에 가장 먼저 볼 수 있도록 신체 활동 보드를 침대 옆에 둡니다 그리고 밤에.'

신체가 수면 상태에서 깨어 있는 상태로(또는 그 반대로) 갈 때 신체는 최면 및 입면 단계로 알려진 단계로 들어갑니다. '그들은 우리의 잠재 의식이 제안에 매우 민감한 단계입니다. '라고 Swart는 말합니다. 간단히 말해, 비전 보드를 잠자리에 들기 전에 마지막으로 보고 일어나서 가장 먼저 보는 것이 되게 하십시오.

테이크 아웃.

비전 보드를 만드는 것은 재미있는 공예가 될 수 있습니다. 그리고 장기적으로 의미 있는 작업입니다. Swart가 설명했듯이 비전 보드는 특히 건초를 치기 직전에 보는 경우 두뇌가 정보를 통해 목표를 파악하고 목표를 찾는 데 도움이 됩니다. 본질적으로, 당신은 말 그대로 당신의 꿈 옆에서 잠들고 있습니다.