심장 혜택을 위한 일일 오메가-3의 최적 복용량, 유형 및 형태

오메가-3는 심장 건강과 기능을 지원하는 것으로 유명합니다. 일종의 MO입니다. 하지만 최근 연구 1 ~에서 영양의 개척자 공식적인 일일 오메가-3 섭취 권장량은 오메가-3 지수를 높이고 심혈관 혜택을 달성하는 데 필요한 복용량에 훨씬 못 미친다고 판단합니다.

사실, 이 리뷰에서는 매일 섭취해야 하는 오메가-3의 정확한 복용량, 유형 및 형태를 분석했습니다. 다이빙하자.

오메가-3의 심혈관 이점.

광범위한 항산화 및 건강한 염증 반응 작용 덕분에 오메가-3는 심혈관 건강 영역에서 절대적인 슈퍼스타입니다.*

그들의 건강한 심장 혜택에 대해 자세히 알아보고 싶다면, 우리는 이미 그들의 능력의 전체 범위를 다루었습니다. 이 기사 . 지금은 이 지방산이 가장 열심히 일하는 기관에 어떤 역할을 할 수 있는지 맛보기로 살펴보겠습니다.*

• 혈압 및 혈관 기능 조절
• 건강한 혈류 및 순환 촉진
• 건강한 트리글리세리드 수치 지원
• 건강한 염증 반응 및 해결 강화 2
• 전체 혈소판 응집 감소 삼
• 항산화 균형 조절 4

이 건강한 지방의 심혈관 혜택은 매우 인상적이어서 FDA도 발표했습니다. 2019년 공식 주장 5 EPA와 DHA를 함께 섭취하면 CHD(관상 동맥 심장 질환)의 위험 요소인 고혈압의 가능성과 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 명시되어 있습니다.*†

8 월 2 일 기호

심장 건강을 위한 최적의 오메가-3 복용량.

그만큼 미국인을 위한 식이 지침 사람들은 매주 8온스(약 2인분)의 생선을 섭취할 것을 권장합니다. 이는 약 250~500밀리그램의 해양 오메가-3 EPA와 DHA입니다.

불행히도, 증거는 미국인의 90% 6 ~이다 이 기준 벤치마크를 충족하지 못함 주당 해양 오메가-3 500밀리그램.

이 복용량은 근본적인 심장 건강 혜택을 제공하기에 충분할 수 있지만 미국 심장 협회 7 일반 인구가 섭취량을 최소한 1,000밀리그램 (1g)당 EPA와 DHA 결합 낮 (기름진 생선 및/또는 고효능 오메가-3 보충제 ) 보다 포괄적인 심혈관 지원을 위해.*

최근 프론티어 검토는 임상 권장 사항을 다시 검토하여 심혈관 혜택과 관련된 권장 오메가-3 지수 수준(즉, 8% 이상)을 초과하는 데 필요한 용량을 분석합니다. 이 목표를 달성하기 위해 연구자들은 오메가-3 보충에 대해 다음과 같은 제안을 결정했습니다.

• 1,000~1,500mg의 EPA + DHA
• 트리글리세리드 형태(최적화된 생체이용률용)
• 최소 12주 동안 매일 복용

8% 이상의 오메가-3 지수 수준을 달성하고 최적의 심혈관 혜택을 얻으려면 mindbodygreen's 오메가-3 효능+ 1,500밀리그램의 지속 가능한 방식으로 공급되는 트리글리세라이드 형태의 EPA 및 DHA가 포함된 이 프리미엄 어유 포뮬러는 이러한 모든 요구 사항을 충족합니다(그러나 최소 3개월 동안 매일 복용하는 것은 귀하에게 달려 있습니다).

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테이크 아웃.

의 새로운 연구 영양의 개척자 심혈관 건강을 증진하기 위해 최소 12주 동안 매일 1,000~1,500mg의 EPA와 DHA를 섭취하도록 권장하는 AHA 권장 사항을 반영합니다.*

마인드바디그린과 같은 프리미엄 일일 생선 기름 보충제 오메가-3 효능+ 심장 기능과 장수를 지원하기 위해 최적의 해양 오메가-3를 섭취할 수 있는 환상적인 솔루션입니다.*