심황을 복용하기 가장 좋은 시간이 있습니까? 알아야 할 사항

심황은 심각한 지구력을 가진 고대 식물입니다. 생강의 사촌인 황금 뿌리는 아유르베다 전통 수천년 동안. 오늘날에도 흙내음이 나는 맛, 생동감 있는 색상, 완전히 인상적인 건강상의 이점으로 인해 전 세계 주방에서 여전히 사랑받고 있습니다. 다양한 하이픈이 함유된 기능성 식품이자 뿌리채소 추출물로 공동 이동성 , 심혈관 건강 , 소화 규칙성 , 그리고 더 나아가 .*

다재다능한 강황은 뿌리, 향신료 또는 농축 보충제(즉, 뿌리 추출물)로 섭취할 수 있으며 저녁 식사와 마찬가지로 아침 식사와도 잘 어울립니다. 이것은 질문을 합니다. 하루 중 최고의 혜택을 누리기 위해 즐길 수 있는 가장 좋은 시간이 있습니까? 우리는 건강 및 영양 전문가들이 무엇을 말해야 하는지 알아보기 위해 주위에 물었습니다.

심황을 섭취하기 가장 좋은 시간이 있습니까?

타이밍에 대해 이야기하기 전에 강황이 몸을 지탱하기 위해 정확히 어떤 역할을 하는지 맥락을 이해하는 것이 도움이 됩니다.

영양 정신과 의사이자 베스트셀러 작가로서 Uma Naidoo, M.D. 심황의 주요 파이토뉴트리언트 활성 성분 중 하나인 커큐민이 무엇보다 중요합니다. 강력한 항산화제 . '항산화제는 우리 몸에서 형성되는 자유 라디칼을 처리하여 산화 스트레스를 차단하는 매우 강력한 물질입니다. 자유 라디칼을 자체적으로 방치하면 문제가 됩니다.'* Naidoo가 설명합니다.

심황의 커큐민도 도움이 될 수 있습니다. 전 염증 경로를 조절 .* 그리고 건강한 염증 반응을 촉진함으로써 강황은 장과 관절에서 뇌에 이르기까지 신체의 거의 모든 부분이 제 역할을 보다 효과적으로 수행하도록 돕습니다.* '강황이 기분이나 장수에 도움이 되는 방식에 대해 생각할 때 기본 메커니즘은 항산화 및 염증 경로입니다.'* Naidoo가 덧붙입니다.

커큐민 외에도 전체 스펙트럼 강황은 최적의 흡수를 촉진하고 산화 스트레스를 더욱 완화하고 건강한 염증 상태를 촉진하기 위해 다른 중요한 생체 활성 물질(전체 배열의 커큐미노이드, 에센셜 오일, 섬유질 등)을 전달하기 때문에 독특합니다.* 대체로, 고품질 심황 소스를 일상에 통합하면 눈에 띄는 차이가 발생할 수 있습니다. 분위기 , 관절과 근육의 편안함 , 면역 , 그리고 장 건강 시간이 지남에 따라.*

그러나 첫 번째 황금 우유 이후 이러한 변화를 기대하지 마십시오. Naidoo는 사람에 따라 몇 주 이러한 효과가 실제로 나타나기 시작하기 전에 정기적인 심황 소비. 즉, 항산화 성분이 풍부한 강국의 이점을 최대한 활용하려면 매일 최선을 다해 섭취해야 합니다.

Naidoo는 '음식, 영양소, 약초 보조제 등 무엇이든 일관성이 항상 중요하다고 생각합니다.'라고 말합니다. 따라서 강황 섭취량을 늘리려는 사람들은 하루 중 같은 시간에 섭취를 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그 시간은 그다지 중요하지 않습니다.

나이두와 마야 펠러, MS, R.D., CDN , 등록된 영양사이자 다음 책의 저자 우리의 뿌리에서 먹기 하루 중 음식이나 보충제로 심황을 섭취하기에 가장 좋은 시간은 생각날 때라는 데 동의합니다!

그것으로 요리하는 경우 Naidoo는 매일 일관되게 어떤 식사나 음료를 사용하는지 생각해 볼 것을 제안합니다. 점심에 항상 샐러드를 먹나요? 아마도 당신은 향신료(그리고 그것의 식물 친구, 후추 ) 샐러드 드레싱에 넣습니다. 매일 아침 따뜻한 음료를 마시고 싶습니까? 그것을 만드는 것을 고려하십시오 따뜻한 황금 우유 . 항상 저녁 식사와 함께 단백질이 있습니까? 계속 펠러의 심황 치킨 레시피 당신의 회전에서.

6 월 24 일 점성술 기호

소비할 때 강황 보충제 , 타이밍도 가변적일 수 있습니다. 식사와 함께 또는 식사 후에 보충제를 섭취하는 것이 일반적으로 위장에 더 쉬울 것이지만 실제로는 사람과 제품에 따라 다릅니다. 최적의 생체이용률(예: mbg의 새로운 강황 효능+ ) 복용 시 신체에 효과적으로 흡수되고 활용되도록 도와줍니다.*

다른 것과 마찬가지로 심황에 대해서도 Feller는 자신에게 맞는 개별화된 루틴을 찾아야 한다고 강조합니다.

테이크 아웃.

교훈: 정말 절대 잘못된 심황은 항상 신체가 번성하는 데 필요한 항산화 물질을 증가시키기 때문에 음식이나 보충제로 섭취할 때입니다. 하지만, 매일 심황 섭취 이 식물이 제공해야 하는 모든 이점을 거두는 데 도움이 되며 시기를 일관성 있게 유지하면 더 쉽게 할 수 있습니다. 저녁 식사에 골든 스파이스를 뿌리든 아침 보충 루틴에서 섭취하든(또는 두 가지 영양 전략을 모두 활용하십시오!) 하루 중 언제라도 이 기능성 허브를 섭취할 수 있는 좋은 시간입니다.