스트레스와 혈당의 연관성 우리는 충분히 이야기하지 않습니다

당신이나 당신이 아는 누군가가 혈당 문제를 가지고 있을 가능성이 있습니다.

통계는 충격적입니다. 슬프게도, 상위 10개 중 7개 1 미국인의 사망 원인은 만성 질환이며 대부분은 다음과 관련이 있습니다. 기능 장애 혈당 .

1억 2천만 명 이상의 미국인이 당뇨병 전증 또는 당뇨병을 앓고 있으며 미국의 주요 사망 원인 10가지 중 9가지가 대사 기능 장애로 인해 발생하거나 악화됩니다. 있다 추정된 2 전당뇨병이 있는 미국인 9,600만 명; 이들 중 70%는 10년 이내에 당뇨병에 걸리게 되며, 전당뇨병 환자의 84%는 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 모릅니다.

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이러한 모든 혈당 문제는 인슐린이라는 하나의 호르몬으로 되돌아옵니다. 이 호르몬은 여러분이 먹는 음식에서 당을 가져와 세포로 이동시키는 역할을 합니다. 여기서 당은 에너지로 전환되어 몸에 힘을 줄 수 있습니다.

설탕이나 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 특히 섬유질이 많지 않을 때 , 그 음식은 혈류에서 빠르게 당으로 전환되어 인슐린 방출을 유발하여 혈액에서 당을 빼내고 즉시 사용하기 위해 근육과 세포로 보내거나 필요할 때 사용할 수 있도록 간으로 보냅니다. 나중에.

그러나 여기에 문제가 있습니다. 필요한 만큼의 포도당만 필요하며 항상 설탕과 탄수화물이 풍부한 음식을 많이 먹으면 몸이 수요를 따라잡는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

불행하게도 설탕과 탄수화물이 풍부한 음식을 너무 많이 먹는 것은 우리 사회의 표준입니다.

그 결과 인슐린 저항성이 생겨 신체가 인슐린에 대한 내성을 갖게 됩니다. 이에 대한 반응으로 신체는 혈액의 포도당을 세포로 전달하기 위해 점점 더 많은 인슐린을 생성해야 합니다. 몸이 따라잡지 못하고 인슐린 저항성이 생기면 만성적으로 고혈당이나 제2형 당뇨병에 걸립니다.

10 월 10 일 조디악

혈당 문제 우리나라에서는 비밀이 아닙니다. 당뇨병의 위험성과 이를 예방하기 위해 해야 할 일에 대해 이미 알고 계실 것입니다. 상식이 아닌 것은 혈당 건강이 우리의 내장 및 스트레스 수준과 복잡하게 연결되어 있다는 사실입니다.

현재는 과도한 설탕 섭취로 인한 고혈당에 초점이 맞춰져 있지만 사실 당뇨병의 원인은 그보다 더 복잡하고 내장 및 스트레스 수준과 복잡하게 관련되어 있습니다.

혈당 건강과 직감 연결 사이에 많은 선을 그릴 수 있습니다.

장 건강이 중요한 역할을 합니다. 혈당 조절 및 인슐린 저항성.

연구 Mayo Clinic의 개별화된 의학 센터 삼 6일 동안 300명을 따라갔다. 연구원들은 음식에 대한 혈당 반응을 추적했고 피험자들이 어떤 음식을 먹고 얼마나 많은 칼로리를 섭취했는지를 단순히 고려했을 때 32%에서 40% 사이에서만 혈당을 정확하게 예측할 수 있다는 것을 발견했습니다. 그러나 과학자들이 참가자의 마이크로바이옴의 특정 구성을 고려했을 때 혈당 반응을 62% 정확하게 예측할 수 있었습니다.

다른 연구들도 혈당과 마이크로바이옴 사이의 연관성을 뒷받침합니다. 과체중이거나 체중 감량에 어려움이 있는 사람들(근본적인 대사 문제의 증상)은 다음과 같은 경향이 있습니다. 낮추다 4 유익한 미생물이 적고 해로운 박테리아와 곰팡이가 더 많은 미생물 다양성.

또 다른 매혹적인 공부하다 5 , 과학자들은 당뇨병에 걸린 쥐의 미생물 군집을 건강한 쥐에 이식하여 쥐가 먹는 것을 전혀 바꾸지 않고 당뇨병에 걸리게 만들 수 있었습니다. 또한 장내 마이크로바이옴의 변화가 대사 문제 , 비만과 당뇨병의 위험에 처하게 하는 일종의 저등급 만성 염증을 유발합니다.

부정적인 감정에 대해 이야기하지 않고는 인슐린 주제에서 넘어갈 수 없습니다. 둘 사이에 명확한 연관성이 있기 때문입니다.

요즘 가족의 상실이나 직장에서의 문제와 같은 스트레스가 많은 사건은 당뇨병 발병 유발 6 . 또한 연구에 따르면 어린 시절의 충격적인 경험, 가족 혼란 및 행동 문제는 당뇨병과도 연관 7 .

그렇다면 이 연결을 설명하는 것은 무엇입니까? 주요 스트레스 호르몬인 코르티솔은 혈당 수치가 올라가게 만든다. 8 . 기술적으로 이것은 진화적 적응입니다. 우리가 싸우거나 도망치려 할 때, 우리는 위험한 상황에서 벗어나기 위해 우리의 근육과 세포에 연료를 공급하기 위해 혈액에 즉각적인 설탕이 필요합니다.

따라서 우리가 위협에 직면했을 때 우리 몸은 소화 및 수리 및 청소 메커니즘과 같은 덜 중요한 신체 프로세스를 중지하고 리소스를 심장, 뇌 및 근육에 집중시키는 등 설계된 대로 작동합니다. 유일한 문제는 스트레스가 만성일 때 발생합니다. 너무 오랫동안 너무 많은 코르티솔은 당뇨병과 인슐린 저항성에 기여할 수 있는 만성 고혈당으로 이어질 수 있습니다.

혈당 문제가 있는 경우 직감 연결이 불균형에 중요한 역할을 하고 있다고 확신하며 치유를 위해서는 혈당 불균형의 물리적 원인(예: 장)을 모두 해결하는 접근 방식이 필요합니다. 마이크로바이옴 불균형과 과도한 설탕 섭취, 그리고 만성 스트레스나 외상의 영향과 같은 감정적인 것.

발췌 예의 직감: 당신이 먹는 것과 느끼는 것 사이의 부끄러운 관계를 치유합니다. 저작권 © 2023 by 윌 콜. 펭귄랜덤하우스의 출판사인 goop Press에서 퍼블리싱했습니다.

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