사고 방식을 뒤집고 다음 달리기를 위해 활력을 얻는 방법은 다음과 같습니다.

달리기의 홈스트레스보다 기분 좋은 것은 없습니다. 심장이 뛰고, 땀이 뚝뚝 떨어지고, 결승선이 보입니다. 마지막 몇 걸음은 순수한 승리처럼 느껴집니다. 하지만 우리가 달리기를 사랑하는 만큼 ~ 후에 사실, 끈을 묶고 시작하는 것은 완전히 다른 대화입니다.

어떻게 모든 실행을 더 쉽게 만들 수 있습니까?

달리기의 이점은 부인할 수 없습니다. 단 10분의 규칙적인 달리기만으로도 인지와 명랑한 분위기를 촉진 1 ~하는 동안 심폐 체력 향상 2 . 그러나 여전히 때때로 동기는 MIA입니다. 긴 하루를 보내기 전이나 후에 러닝화 대신 핑계거리를 찾기가 더 쉽습니다. PUMA의 NITRO 폼 기술 , 모든 실행을 조금 더 쉽게 만듭니다.

달리기는 신체 활동일 수 있지만 정신적 게임이기도 합니다. 따라서 동기 부여가 낮고 흥분의 맥박이 필요한 날에… 이 팁을 사용하여 마음가짐을 바꾸고 달릴 준비를 하십시오.

당신의 러닝 모조를 활용하기 위한 5가지 동기부여 아이디어:

1. 달리고 싶게 만드는 운동화에 투자하라.

마일 시간을 단축했든 마라톤을 완주했든 가장 기억에 남는 달리기에는 한 가지 공통점이 있습니다. 바로 엘리트 러닝화입니다. 모든 러너는 지지대가 필요하지만 러닝화는 어떤가요? 고무하다 ? 그냥 말하자 Deviate NITRO 2 러닝화 오랫동안 상자에 머 무르지 않을 것입니다. PUMA의 혁신적인 질소 주입 폼 기술 . PUMA의 NITRO 폼은 뛰어난 응답성과 내구성을 제공하지만 매우 가벼운 패키지입니다.

그들은 그 이상으로 가는 신발입니다. 최고 수준의 쿠셔닝과 혁신적인 플랫폼 디자인(각 단계에서 더 큰 에너지 전달을 위해) 사이에서 Deviate NITRO 2는 그 자체로 동기 부여입니다. 당신은 그것을 믿기 위해 회전을 위해 그들을 꺼내야 할 수도 있지만 그것이 요점입니다.

2. 대기열에 새 앨범 또는 팟캐스트를 추가합니다.

사운드트랙이 없는 달리기는 조미료 없는 식사, 장신구 없는 옷과 같다. 모든 주자는 헤드폰을 통해 펌핑되는 것이 성공 또는 중단이라고 말할 것입니다. 좋아하는 아티스트 중 한 명이 새 릴리스를 출시하면 다음 실행을 위해 저장하십시오. 또는 좋아하는 팟캐스트가 있다면 뛸 때만 들어보세요. 러닝 위에 겹칠 수 있는 흥분 요소가 많을수록 과장되기가 더 쉬워집니다.

3. 달리기 복장을 미리 준비하십시오.

당신과 당신의 다음 달리기 사이의 장애물을 제거하십시오. 이른 아침 조깅을 할 예정이라면 미리 러닝복을 준비하세요. 오후에 뛸 계획이 있다면 가능하면 운동복을 입으십시오. 그리고 새로운 장비만큼 동기를 부여하는 것은 없기 때문에 성공을 위해 옷을 입으십시오. PUMA's Run ULTRAWEAVE 여성용 러닝 재킷 아니면 그 Cloudspun 남성용 러닝 싱글렛 . 수분을 흡수하고 건조한 상태를 유지하는 특수 성능 기술로 제작된 이 가벼운 제품은 기분 좋게 움직일 수 있습니다.

4. 실행 전 또는 실행 후 연료에 대해 흥분하십시오.

달리기와 같은 지구력 운동의 경우, 연구 삼 탄수화물 공급원으로 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 특히 당신이 장거리 주자라면 4 . 가장 기본적인 수준에서 동기 부여는 영양과 활력을 느끼는 것에서 시작됩니다. 그리고 에 따르면 Jaime Schehr, N.D., R.D., 좋은 운동 전 음식 포함하다:

• 바나나와 땅콩 버터
• 얇게 썬 빵에 아몬드 버터
• 요거트(유제품에 민감하지 않은 경우)
• 사과 소스를 곁들인 닭고기 또는 칠면조 조각
• 고구마 (완숙 계란 포함 또는 제외)

그러나 당신이 만족을 늦게 느끼는 유형에 더 가깝다면 영양이 풍부한 간식을 기대하십시오. ~ 후에 당신의 달리기 - 이렇게 체리 아몬드 회복 스무디 . 이 간식이 기다리고 있으니 더 빨리 달려도 놀라지 마세요.

4 월 첫째 조디악

5. 러닝 루틴을 바꾸십시오.

항상 같은 트레일, 같은 루프, 같은 러닝머신을 달리고 있다면 틀에 박히기 쉽습니다. 그러니 새로운 것을 시도해보세요! 일반적으로 도로에서 달리는 경우 트레일을 치십시오. 보통 혼자 달리는 경우 친구를 사귀십시오. 마라톤 훈련에 익숙하다면 더 빠른 5K를 실행해 보십시오. 그리고 어디를 달리든 안정성과 편안함을 우선시하십시오. 푸마의 포에버런 니트로 러닝화 . 쿠셔닝을 위한 전체 NITRO 폼 중창과 충분한 지지력 및 내구성을 갖춘 이 신발은 어떤 상황에도 적합합니다.