새로운 연구에 따르면 커큐민은 소화불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다

Mindbodygreen에서 우리는 팬이었습니다. 커큐민 (활성 성분은 심황 향신료 ) 그리고 수년간 항산화 및 항염증 특성을 갖고 있습니다. 면역력부터 모든 것에 도움이 될 수 있습니다. 관절 건강 그리고 장 기능 . 그리고 새로운 연구에 따르면 소화불량에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

소화불량은 식사 후 상복부에 전반적인 불쾌감이나 통증을 느끼는 것을 말하며 매우 흔합니다.

이러한 느낌을 극복하기 위해 일부 사람들은 양성자 펌프 억제제(PPI)라는 약물을 사용합니다. ~할 수 있다 어떤 상황에서는 도움이 될 수 있습니다. 그러나 요즘에는 종종 남용되고 다른 문제가 많이 발생합니다.

따라서 연구자들은 소화불량의 압력을 완화하는 데 도움이 되는 대체 방법을 찾는 데 관심이 있으며, 새로 발표된 이 연구는 BMJ 증거 기반 의학 커큐민이 효과를 발휘할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

당신이 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

연구 결과는 무엇이었나요?

커큐민은 다음과 같이 알려져 있습니다. 항염증제 특성 그리고 다음과 연관되어 있습니다: 다양한 건강상의 이점 (면역 건강부터 관절 건강, 장 건강까지). 그러나 소화불량에 대해서는 아직 집중적으로 연구된 바가 없습니다.

이 임상 실험에서 연구자들은 '기능적 소화불량'(즉, 궤양이나 위산 역류와 같은 소화불량의 식별 가능한 원인이 없는 경우)에 대한 커큐민 복용이 일반적으로 사용되는 오메프라졸이라는 PPI와 어떻게 비교되는지 조사했습니다.

그들은 206명(약 50세)을 다음 세 그룹 중 하나에 무작위로 할당했습니다.

• 커큐민(매일 500mg, 하루 4회)
• 오메프라졸(A PPI, 매일 20mg)
• 둘 다

연구자들은 연구 28일과 56일에 참가자들을 확인했습니다. 모든 그룹의 사람들은 두 체크포인트 모두에서 소화 불량이 크게 개선되었다고 보고했으며, 두 번째 체크포인트(오랜 사용 후)에서 더 많은 만족도가 보고되었습니다.

흥미롭게도 그룹 간에는 눈에 띄는 차이가 없었습니다. 한 가지 옵션이 다른 옵션보다 더 많은 완화를 제공하는 것 같지는 않았습니다.

이것이 왜 큰 뉴스입니까?

소화불량은 많은 사람들에게 영향을 미치며, 이 연구에서 사용된 것과 같은 약물에 크게 의존하고 있는데, 이것이 반드시 좋은 것은 아닙니다.

PPI는 위산 생성을 감소시키는 방식으로 작동합니다. 위산은 음식을 분해하고 영양분 흡수를 돕는 데 중요한 역할을 합니다.

이러한 약물을 장기간 사용하면 비타민 B12, 마그네슘 및 칼슘 흡수를 방해하고 다음과 같은 위험이 증가할 수 있습니다. 미량 영양소 결핍 및 골절 .

주의하는 것이 중요합니다…

그러나 커큐민은 여전히 ​​소화불량 완화를 위해 찾아야 할 첫 번째 성분이 아니라는 점을 명심하십시오.

우선, 이 연구에서 사람들이 섭취한 총량은 상당히 높았습니다(매일 2,000mg). 그리고 커큐민을 너무 많이 섭취하면 실제로 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 500밀리그램 ~ 1,000밀리그램 강황뿌리 추출물은 건강에 유익할 만큼 충분합니다.

대체로 강황과 커큐민에 관해서는 미묘한 차이가 많으며, 처방에 새로운 것을 추가하기 전에 항상 의료 전문가와 대화하는 것이 가장 좋습니다.

9 월 28 일 조디악 표지판

그 사이에 소화 불량을 관리하기 위해 생활 방식을 약간 조정할 수 있습니다. 일부 일반적인 권장 사항 소화불량을 유발하는 음식(알코올, 탄산음료 및/또는 매운 음식, 지방이 많은 음식, 기름기가 많은 음식 등)을 피하는 것이 포함됩니다. 주의 깊게 식사하고, 음식을 천천히 씹고, 꽉 끼는 옷을 입지 않는 것(하이웨이스트 바지를 바라보는 것)도 도움이 될 수 있습니다. 식사 후 위 불편함을 퇴치하세요 .

테이크아웃

커큐민의 항산화 특성은 많은 건강상의 이점과 연관되어 있습니다. 소화불량도 목록에 추가될 수 있지만 아직 단언하기에는 다소 이르습니다.

그러나 알려진 것은 소화불량을 관리하기 위해 PPI에 크게 의존하고 있다는 것입니다(그리고 너무 빨리 도달합니다). 소화불량을 예방하는 첫 번째 방어선이 될 수 있는 생활습관이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 천천히 씹는다 , 규칙적인 간격으로 식사를 하거나 심지어 약간을 홀짝이는 것 생강차 . 소화 불량이 있는 사람들은 의료 전문가와 상담하여 보다 맞춤화된 치료 옵션을 찾을 수 있습니다.