새로운 연구에 따르면 이러한 일반적인 수면 문제는 더 높은 뇌졸중 위험과 관련이 있습니다.

뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있는 요인에는 흡연, 고혈압, 당뇨병 등 여러 가지가 있습니다. 그러나 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 신경학 , 뇌졸중 위험을 극적으로 증가시킬 수 있는 또 다른 요인이 있습니다. 바로 수면 부족입니다. 연구 결과는 다음과 같습니다.

새로운 연구에서 뇌졸중과 관련된 수면 문제

이 연구를 위해 연구자들은 수면 문제와 뇌졸중 발병 사이의 연관성을 자세히 살펴보고자 했습니다. 그렇게 하기 위해 그들은 평균 연령 62세의 4,500명이 조금 안 되는 사람들을 조사했습니다. 참가자의 대략 절반은 뇌졸중을 앓은 적이 없었고 나머지 절반은 이전에 뇌졸중을 앓은 적이 있었습니다.

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참가자들은 흡연, 우울증, 음주, 신체 활동과 같은 변수를 설명하는 연구원들과 함께 수면 습관과 그들이 경험할 수 있는 후속 수면 문제에 대해 질문을 받았습니다.

그리고 연구 결과에 따르면 수면 문제와 뇌졸중 사이에는 강한 연관성이 있는 것으로 보입니다. 다음은 그들이 찾은 내용에 대한 간략한 보기입니다.

1. 평균 수면 시간이 5시간 미만이라고 보고한 참가자는 평균 7시간 수면을 취한 참가자보다 뇌졸중에 걸릴 확률이 3배 더 높았습니다.
2. 평균 9시간 이상 수면을 취했다고 보고한 참가자는 평균 7시간 수면을 취한 참가자보다 뇌졸중에 걸릴 확률이 2배 이상 높았습니다.
3. 1시간 이상 낮잠을 잤다고 보고한 참가자는 그렇게 오래 낮잠을 자지 않은 참가자보다 뇌졸중에 걸릴 확률이 88% 더 높았습니다.
4. 코골이를 보고한 참가자는 그렇지 않은 참가자보다 뇌졸중에 걸릴 확률이 91% 더 높았습니다.
5. 코골이를 보고한 참가자는 그렇지 않은 참가자보다 뇌졸중에 걸릴 확률이 거의 3배 더 높았습니다.
6. 수면 무호흡증이 있는 참가자는 그렇지 않은 참가자보다 뇌졸중에 걸릴 확률이 거의 3배 더 높았습니다.

이 연구에서 다음을 식별하지 않았다는 점에 유의해야 합니다. 직접 수면과 뇌졸중 위험 사이의 연관성, 오직 강한 상관관계. 그럼에도 불구하고 연구 저자인 Christine McCarthy, M.B., BCh, BAO는 보도 자료에서 다음과 같이 설명합니다. 수면 장애가 없는 사람에 비해 뇌졸중 위험이 5배 더 높습니다.'

그녀는 수면을 개선하기 위한 개입이 뇌졸중 위험을 줄일 수 있는지 여부를 결정하기 위해 향후 연구가 필요하다고 덧붙였습니다.

그것에 대해 무엇을 해야할지

수면 문제가 뇌졸중 위험에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 밝히기 위해 더 많은 연구를 기다리는 동안 좋은 소식은 항상 수면 위생에 집중하고 뇌졸중 위험을 줄이기 위한 조치를 취할 수 있다는 것입니다.

그만큼 필수 수면 규칙 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것과 같이 수면의 질에 영향을 줄 수 있는 카페인과 알코올을 침대 근처에서 피하는 것과 함께 시작하기에 좋은 장소입니다.

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지속적인 수면 문제가 발생하는 경우 의사와 상담하고 수면제 선택을 고려하십시오. 양질의 수면 보조제 마그네슘 및 pharmaGABA와 같은 성분이 함유되어 있어 더 빨리 잠들고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. (여기 우리가 가장 좋아하는 아홉 , 모두 영양 과학자가 심사했습니다.)

그리고 뇌졸중의 위험을 낮추려면 충분한 신체 활동을 하고 알코올 섭취를 제한하고 혈압 콜레스테롤 수치를 확인합니다.

테이크 아웃

수면은 거의 모든 신체 기능에 필수적이므로 수면 문제가 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수면과 우리의 전반적인 웰빙에 있어 수면의 필수적인 역할에 대해 점점 더 많이 이해하게 됨에 따라 수면을 취하고 있는지 확인해야 하는 또 하나의 이유를 고려하십시오. 양질의 수면 매일 밤.

5 월 17 일 조디악 표지판